我國優秀運動員擲標槍最后用力階段技術分析

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）10-000-01

摘 要 擲標槍本是一個完整的連續動作過程。但為了便于教學和訓練，人們將這一完整的動作過程分為握持槍、助跑、最后用力以及最后用力后的維持身體平衡等技術部分。其中，最后用力是決定完整動作質量和運動成績的主要部分，是整個擲標槍技術最重要的部分。在最后用力階段，人體的動作大部分是以左腿為支點進行用力的，可以說擲標槍成績的好壞在很大程度上取決于最后用力階段左腿技術動作。因此，在現代擲標槍技術中，教練員和運動員也越來越重視最后用力階段左腿技術。

關鍵詞 擲標槍 最后用力

一、前言

理論研究和運動實踐證明：助跑對擲標槍成績的貢獻率為30%—35%。從這個意義上講，最后用力對擲標槍成績的貢獻率應是65%—70%，甚至更高。這充分說明了最后用力在擲標槍過程中的重要作用。故此，在運動訓練與比賽的實踐中，如何完善最后用力技術，更好地發揮最后用力的作用，是我們需要不斷研究和探索的課題，以便于為今后的運動實踐提供科學的理論依據。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

國內外優秀擲標槍運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法。本人查閱了近幾年來國內外有關擲標槍技術的文章，閱讀了有關投擲的技術原理的專著，了解和掌握目前投標槍技術發展現狀，為本文撰寫提供了大量的資料。

2.專家調查法。走訪我校投擲的專業教練及成績較好的優秀運動員。

三、研究結果與分析

（一）投擲步最后一步左腿前擺技術分析

投擲步最后一步步長的合理性在助跑與最后用力銜接技術中是非常重要的。最后一步步長太大會增加右腿單支撐時間，使最后用力階段不能盡快地獲得左側支撐，破壞最后用力的力學機制；太小則不能形成良好的最后用力狀態。最后用力階段左腳的著地實際是標槍投擲技術的關鍵部分，它關系到運動員的助跑速度、最后一步步長、左腿的支撐等問題最后用力時，左腿著地時機是在右腿蹬伸即將結束或剛剛結束，右腳尖開始在地面上被向前拉動，這時髖部向前轉動即將完成，左腳才急速著地[1]。

（二）投擲步最后一步左腿“支撐技術”分析

我們這里講的“支撐技術”指支撐、緩沖、蹬伸三個技術環節。最后用力左腿的“支撐技術”是標槍技術的重要一環。通過左腿的支撐制動動作，一方面可有效的把助跑速度轉化為標槍出手速度，另一方面，通過屈膝緩沖動作。把助跑時人體獲得的一部分動能轉化為肌肉的彈性勢能，再通過肌肉的收縮和動量的傳遞轉化為標槍的出手速度。左腳主動快速著地，并積極有力的制動性支撐，形成雙支撐用力階段。由于下肢突停制動，會使向前的力傳導到上肢以及器械上，這樣就加大了器械向前的慣性，獲得爆發力。最后一步，如果左腳落地不積極或有意跨大步，就會造成右腳蹬地困難和左腿支撐不穩，出現“坐著”投槍的錯誤動作[2]。

（三）投擲步最后一步左膝速度和角度變化分析

理論上認為，投擲步最后一步左腳著地支撐時左膝角越大對投擲成績的正面影響也越大。這是因為左腳著地后下肢快速形成固定支撐會產生力偶效應，力偶效應會使左腿特別是重心之上的軀干及器械加速向前上方“翻轉”，形成繞支點的順時針旋轉力矩，而較直的左腿支撐會使這一旋轉力矩增大。良好的擲標槍最后用力動作必須要有左腿的穩固“支撐”，這在很大程度上取決于左膝關節在“支撐”過程中的彎曲程度。運動員經過助跑至最后用力，已具有了非常大的動量，如果左腿“支撐”技術不好，承受不住快速助跑施加于左腿的沖擊力，那么左膝彎曲程度會過大，必然會造成支撐不穩，影響標槍的出手速度。

通過對世界優秀選手左膝緩沖角統計分析可以看出，世界優秀標槍運動員的左膝緩沖角度僅為170度左右。根據力學原理左膝角在180度，剛性“支撐”狀態下其制動效果最佳，因為這樣能使動量較好的傳遞到軀干和上肢。但人體所承受的沖擊能力有限，在高速運動中，左腿必然有一個屈膝緩沖過程。但左膝關節屈膝緩沖程度不能過大，亦不能太小，緩沖過大會降低制動的效果。影響下肢動量向軀干的傳遞。并且還會間接影響后繼的左腿蹬伸動作，對出手高度和出手角度產生負面作用；緩沖過小，投擲者往往會身體發飄而用不上力，影響投擲成績。投擲步最后一步運動員左腿被迫彎曲后，應盡快蹬伸，左腿有力的蹬仲可向上傳遞能量。使標槍具有較大的出手速度，而且從某種程度上也增加了出手高度。

四、結論與建議

標槍技術中交叉步是助跑與最后用力銜接的關鍵一步，影響著最后用力的效果，要求低、平、快。運動員在訓練中應注意右腿的擺動方向與左腿的蹬伸時機，使蹬擺能更有效地結合，使助跑獲得的速度能傳遞到最后用力中。在最后用力過程中，左腿的制動和支撐用力動作十分重要。在最大限度地保持利用由助跑獲得的身體重心水平速度的前提下，右腿積極、主動地前擺至與個人技術特點和身體能力相適宜的位置，用右腿前腳掌觸地。同時，握持槍手臂留在與人體運動方向相反方向，身體重心在右腳觸地支撐點的后方，軀干后傾并向右側轉體至標槍縱軸與助跑道中軸線方向形成適宜的角度。依次帶動上臂、前臂迅速向前做爆發式“鞭打”動作，在左腿支撐的配合下，將標槍投出。

參考文獻：

[1] 陳波.對我國部分優秀男子標槍運動員投擲步最后兩步及最后用力的運動學分析[J].蘇州大學學報.2005.

[2] 宋廣林，閔凡事.對影響擲標槍最后用力階段左側支撐技術的因素分析[J].北京體育大學學報.2004.1.