論網球發球訓練存在問題的改進措施

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）10-000-01

摘 要 發球在網球運動中有重要的特殊地位，而網球的教學和訓練中卻常常忽略對發球的練習，因此會產生各種問題和錯誤，本文根據網球運動的特點和規則，就網球發球的技術進行了研討，在提出發球訓練和練習中存在問題的基礎上，提供了改進網球發球訓練的措施。

關鍵詞 網球運動 發球訓練 常見問題 改進措施

一、網球發球的概述

在網球運動中發球是關鍵的環節，也是最重要的基礎技術，發球是不受對方直接影響，能發揮網球運動員力量和速度優勢的基本技術，是網球比賽直接獲得比分，打開比賽艱苦局面的重要一環。在網球比賽中經常出現某運動員發球時速高達多少公里，一局發出多個Ace球等發球環節的報道，可見網球發球的重要性，因此，我們需要在對網球發球技術進行研究的基礎上，找尋提高網球發球水平的措施。

常見的網球發球技術有三種，既：平擊發球技術、上旋發球技術和切削發球技術，評級發球技術具有速度快、飛行軌跡低、力量大等優點，但同時也存在控制難、容易出現失誤等缺點；上旋發球技術的優點在于可以根據場地、環境、對手和自己的實際情況，以戰術發球的形式選用，具有準確率高的優勢，但是同時也存在著力量和速度較慢等缺點；切削發球技術能發出旋轉強烈、變化多端的網球，能夠破壞對方接發球環節，是近期比較普遍采用的發球技術。三種發球的擊球點、拋球位置和握拍方式有著比較大的差異，切削發球擊球點在網球的中部偏右的位置，拋球位置在體前的右前方，握拍方式為大陸式或東方式，網球的反彈方向為左前方；平擊發球擊球點在網球的中部，拋球位置在體前的正上方略偏右的文職，網球反彈方向為前方；上旋發球的擊球部位是球的右上部，給球一個向上向外的摩擦力，拋球位置偏向身體左側，握拍凡是為大陸式或東方式，網球發出后反彈方向為右前方。

網球發球技術的要素主要在于網球發球的速度、發球的落點以及發球的旋轉。加大這三方面的訓練力度，就可以有效提高網球發球的技戰術水平。

二、網球發球常見的錯誤

（一）拋球位置不正確

拋球距離身體過遠或過近，拋球高度不適合揮拍擊球，出現網球發出后下網或出界等問題，這類問題是網球初習者經常出現的錯誤。

（二）揮拍動作不正確

揮拍過程中沒有反弓，球拍下沉和上揚幅度過大，出現發球沒有方向、失去對落點的控制，旋轉角度和速度不符合規范。

（三）發球力量不足

沒能做到全身協調用力，特別是最后發力順序錯誤，角度控制不力，速度不高或者出現發球出界等問題。

（四）發球穩定性不足

在發球過程中不能將良好的動作貫穿始終，出現發球失誤的現象。

三、網球發球問題的訓練改進措施

（一）網球發球的基礎訓練

首先，加強拋球練習，反復做向上拋球動作，觀察網球落地位置，檢驗拋球位置的正確性和穩定性，在拋球練習時可以配合做好擊球手后引動作。其次，模擬揮拍練習，網球揮拍可以分為：揮拍準備→引拍反弓→搔背動作→沉拍轉腕→擊球→隨揮等6個組成部分，揮拍練習中要將每個動作做好徒手模仿，在動力定性后，后再連貫起來練習。其三，揮拍擊固定的懸掛網球，將網球固定懸掛在身體的右前上方，練習者從后擺引拍開始，到前揮擊球，最后跟進隨揮，反復擊打懸掛球，直到動作熟練掌握為止。最后，拋球和擊球動作配合練習，先徒手模仿左拋球，右手擊球，待形成動作定型后，持拍練習，注意擊球過程中右臂與左腳應成一條直線。

（二）網球發球專項訓練

首先，發球準確度練習，習當拋球和揮拍擊球的動作能夠正確、協調地完成后，就可以進行發球專項練習了。為了將發球的落點練得更加準確，最好在對方場地發球落點區域內劃定內角、外角和中間目標區，以爭取每次發球都擊中預定目標，這將有利于提高發球落點的準確性和動作的熟練性。其次，提高網球發球持久穩定性練習，網球發球練習中在設置目標、擊中目標練習的基礎上，還可連續用一個要求發6—10次球，并鎖定某質量目標為一單元，用30min完成不同要求的10個單元為訓練手段。一方面讓反復練習產生固定落點的機械記憶，另一方面增強肌肉發球時的耐久性，有利于在高強度對抗中保持良好的發球原動力。在教學中加強戰術意識的培養。最后，提高網球發球旋轉的練習，以切削發球為突破口，在日常練習中，以循序漸進的措施，從小力量切削練習開始，逐步提升球拍摩擦的效率，提高發球時網球的旋轉速度。

（三）網球發球的戰術練習

應該提高網球發球戰術的水平，在網球發球訓練中就有目的地引進發球戰術的練習，努力提高運動員在網球比賽時發球技術和發球戰術的運用能力，戰術是各類技術的綜合，是不可忽視的網球素養，是全面培養及發展網球素質的關鍵，進行網球發球戰術的訓練中應結合運動員的特點指定第二拍的有效戰術組合，處理好發球與第二拍的進攻的銜接能力，提高運動員的底線的進攻能力，此外，還應該結合網球比賽實際，對一些行之有效的發球戰術進行普及，在提高學生練習興趣的同時，提高學生對網球戰術總體的把握和應用能力。

參考文獻：

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