提高中學生運球突破技術的研究

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）10-000-01

摘 要 中學生籃球的發展是我國競技籃球后備人才發展的重要基礎，提高中學生的籃球技術，有助于籃球項目的推廣和發展。而運球技術是籃球各項技術中最基礎、最重要的技術，運球突破技術是籃球戰術中較為常用的技術，為戰術的應用打下堅實的基礎。

關鍵詞 中學生 籃球 運球突破

隨著姚明的退役，中國男子籃球國家隊進入“后姚明”時代，倫敦奧運會上，在缺少姚明的情況下五戰皆墨，亞運會上，面對群雄并起，我國在亞洲的籃球霸主地位也是岌岌可危。當代各個國家籃球實力的對抗歸根結底是各國籃球后備力量培養和訓練的對抗，哪個國家的青少年籃球基礎雄厚哪個國家才能在世界大賽上有一席之地。只有抓好青少年的籃球訓練，保證更優秀的更多的籃球好苗子，我國的籃球競爭力才能走上新的臺階。突破技術，在籃球比賽中是應用較多的基礎技術，面對對方防守，突破可以打亂對方的防守陣型，優秀的籃球隊員更可以通過突破得分和造成對方犯規，給對方防守帶來局部壓力，我們必須重視中學生突破技術的訓練。

一、中學生運球突破存在的問題

（一）運球突破啟動較慢

突破技術的第一步是十分關鍵的一步，甚至有時能否突破對手主要取決于突破的第一步的啟動速度。中學生女子籃球啟動較慢的原因較多，但從比賽現場看，主要是由于突破時重心較高下肢力量不足造成，這與中學生女子的生理結構特點有關，中學生男子突破的第一步主要是技術動作的不規范，這主要體現在運動員在持球突破一瞬間，轉體探肩不充分，從防守隊員身邊“切”不過去。很多隊員都停留在僅僅突破一到兩步，很難利用轉體探肩合理的身體接觸來擠住對手或超越對手。

（二）突破技術動作單一

比賽中，絕大多數持球突破的技術使用正面交叉步或順步突破，過多的依賴突破的速度超越對手。當然，突破的速度固然重要，但作為培養優秀的籃球人才，技術全面的開發是相當重要的，運球突破技術還可以采用轉身和背后運球等技術類的突破。通過和隊員訪談獲知，在平時的訓練中有很多轉身、胯下和背后運球的突破技術，但大多是無人防守時的技術練習，到真正比賽時候，面對防守球員說到最多的就是“不敢使用”或者“害怕丟球”，當使用一次胯下后沒有得到教練員的褒獎，甚至還會因為丟球受到批評。

（三）突破后的分球意識薄弱

突破后分球的意識存在，但大多分球主要是由于當突破過程中遭遇包夾或者步防，突破很難繼續下去后才被動的選擇分球。特別是初中的比賽，由于隊員的年齡在14—15歲左右，缺乏閱讀防守的能力，在這種情況下，隊員在突破之前目標多數集中在如何成功突破對手上籃得分上，很少在突破前考慮對手的防守的補防，提前有意識的突破后傳球給籃下或者外線占據有利位置的同伴，說明隊員對戰術的理解不夠到位，戰術意識淺。但高中組來說，這一點存在明顯優勢，這主要由于隨著年齡的增長，比賽的能力增強。

（四）突破時利用同伴掩護較少

比賽中不少隊員，團隊合作的意識淺薄，拿到球就向內線突破，當然這樣的沖勁和較強的心理素質是好事兒，但籃球是團隊項目，只有與同伴多配合，多利用同伴的掩護才能更好的發揮自己的才能。

（五）持球突破的時機把握不準

突破成功與否，通過閱讀對方的防守，是否把握突破最佳時機是關鍵的。很多隊員拿到球后隨意的就開始運球，沒有目的，而且錯失了很多較佳的突破機會。我們知道，拿到球后不應隨意放球，甚至有時要瞄準籃筐做投籃假動作吸引防守，這樣才能調動對方防守。當面對對方防守沖過來補防重心立足未穩之時是突破的最佳時機，另外就是查看對方的防守漏洞。

二、結論與建議

（一）加強中學生籃球隊員的體能訓練，針對不同年齡段的隊員，采用適合的體能訓練方法。加強下肢爆發力的訓練，特別是啟動速度的訓練。有針對性訓練隊員的移動技術，高個隊員需加強大腿肌群和核心力量的，小個隊員注重發展身體對抗能力。

（二）加強運動員基本功訓練，尤其重視動作規范和實用性，對中學生運動員弱手弱腳進行強化訓練，并促使其應用于實戰，鼓勵隊員使用各種突破動作，加強平時訓練的實戰應用。

（三）現代籃球比賽要求場上五名隊員都要有良好的素質，雖然不建議內線隊員持球在外線突破，但內線隊員也應具備一定水平的突破優勢，特別是內線隊員持球運球的腳步動作訓練，有助于提高內線隊員的靈活性和有針對性的內線殺傷，教練員應該改變只重視后衛和鋒線隊員的突破技術的訓練，而忽視內線隊員的突破技術訓練的指導思想，同時要注意重視突破分球意識的培養，讓每個隊員懂得突破分球本身就是戰術，從而提高運動員個人的作戰能力和集體配合能力。

（四）現代籃球比賽是緊張激烈的對抗。它既比技戰術，又比意志，它要求每個運動員不僅要有高超的技戰術水平，還要有穩定成熟的心理素質，在平時的訓練中，只要堅持全面系統的強化訓練，致力于隊員互相之間配合的默契和觀察判斷能力的提高，加強對抗訓練，注意意志品質的鍛煉，作風長抓不懈，更要加強隊員心理素質的培養。這樣，才能在復雜多變的激烈的比賽中，沉著冷靜的發揮出自己最佳技、戰術水平。此外，合理運用傳球技術，才會使比賽更加精彩紛呈，從而提高比賽的觀賞價值。

參考文獻：

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