學習太極拳法，弘揚傳統文化

中圖分類號：G852.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）10-000-02

摘 要 我國傳統文化上下五千年，生生不息，是我國社會主義先進文化的重要部分，是學校用之不竭的德育資源，重視本土傳統文化的挖掘，繼承中華傳統美德，是弘揚和培育中華傳統文化精華尤為重要的德育任務。

關鍵詞 太極拳 傳統文化

一、實施背景

深入挖掘太極拳文化，繼承和發揚這一傳統文化的精髓，挖掘太極拳道德觀念的當代價值，使其更好的服務于青少年思想道德建設，促進學生身心健康發展，成為十三中學德育工作特色發展的方向。

二、主要內容

學校確定以太極拳作為學校的校本課程，并以此為基礎，從太極育德、太極啟智、太極健體、太極尚美四個方面深入挖掘太極拳的文化內涵。

（一）太極育德

1.靜心，心無雜念，消除壓力。太極以“松靜為本”，“松”，指減少身心不必要的緊張；“靜”指排除外界干擾，體現出沉著、冷靜、專注、清醒、穩重。善于使自己在浮躁或混亂的表面現象中保持自我。

2.和諧發展“太極和諧原理”的內涵，即：利人皆得以自利，損人終不免損己；助人方能夠自助，棄人無異于自棄。茫茫宇宙，渾然一體；你中有我，我中有你；斗則俱損，和則兩利。

3.舍己從人，不以強凌弱，不借故犯人之道德觀。

4.修身處世，“中正安舒，心靜體松”，通過練太極拳，體會立身不正之弊：不走歪路，不偏不倚。

5.充滿愛國、正義、平和思想的武德。

（二）太極啟智

1.太極拳的拳理拳法富有哲理性，啟迪人的智慧。每個拳式、每個動作，都以中國的傳統哲學——太極陰陽辯證法為指導。其核心的要求，是通過協調調整，達到和諧、平衡、穩態發展。

2.太極拳以靜制動、以弱勝強、以柔克剛的特征在軍事中應用廣泛，特別是在我國革命戰爭年代，毛澤東軍事思想與其極其吻合，成功的實施了四渡赤水、巧渡金沙江、孟良崮戰役等多次以少勝多、以弱勝強的戰役。太極拳理在軍事中的實用價值不言而喻。

3.太極智慧蘊涵于建筑、娛樂、競技、認識自然等生活中的各個方面。如建筑方面：我國7000年前的榫卯結構的木塔，其抗震級別均達到8級以上，我國多座木質結構的建筑經多次地震而依舊堅固，就是以柔克剛的典范。

（三）太極健體

1.太極拳講究思想入靜，以意導體，有助于消除大腦神經的緊張疲勞，恢復與改善大腦功能，增強人體的內臟功能和免疫能力。

2.太極拳運動虛胸突腹，氣宜鼓蕩，能按摩腸胃，促使消化液分泌，使腹腔血液循環暢通，供應充足，改善消化器官的血液循環，能很好的預防胃腸道疾病，提高消化系統的功能。

3.太極拳運動中屈膝半蹲、連貫圓活、上下相通、含胸、松腰、拔背等動作要領有助于改善骨骼細胞的營養，增強腿部的肌肉力量，使靜脈血液回流通暢，防止下肢靜脈曲張；鍛煉全身各部位肌肉、骨骼關節，增強骨骼的韌性和關節的靈活性；形成良好的脊柱的形態和組織結構；增強腰部活動，按摩腎臟，改善腎功能；氣血旺盛，促進骨骼肌肉的新陳代謝，并且改善紅骨髓的造血功能。

4.太極拳運動是意氣運動、腹式呼吸、氣沉丹田，加強了膈肌的運動，加大了呼吸深度，肺通氣量增大，進入體內的氧相應增加，利于全身的新陳代謝，血液中的含氧量增高，可增強各臟器的功能。

5.太極運動形式多種多樣，老少皆宜。

（四）太極尚美

1.太極拳是一種合乎人的生理規律，輕松柔和的運動。在學習太極拳的過程中，體會它的自然和諧之美，圓潤之美。起落圓滑，欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上，欲前先后，韻味無窮。

2.太極符號內涵深刻，造型優美，在人們的生活中應用非常廣泛。

三、實施過程

（一）調查研究，科學論證，明確思路，挖掘內涵

2010年9月，學校班子成員多次與教師、學生、家長座談，廣泛開展調查研究，科學論證，明確了以弘揚二十四式太極拳文化為主體，以“太極育德、太極啟智、太極健體、太極尚美”為主線，以通過弘揚太極文化促進學生全面發展為目標的特色辦學思路。

（二）學習太極拳套路與學習太極文化并重

2010年10月，全校學生開始在老師的指導下學習二十四式太極拳套路。師生在學習太極拳拳法、套路時，注重拳理的學習，訓練沉著、專注、中正的品質，克服浮躁心理；注重武德修養的訓練，將太極文化內涵灌輸到一招一式中。

與此同時，學校校本課程開發課題研發小組抓緊工作，逐步實施以“二十四式太極拳”為課題的校本課程，通過使學生了解太極拳的發展歷史及太極拳在世界的影響，增強學生的愛國主義情感和民族自豪感；通過了解青少年學太極拳的益處及歷代太極與名人的故事，增強學生的學習興趣。

學習太極拳拳法、套路與校本課程相結合，將太極拳文化的內涵生動、形象的展現在學生面前，并逐步內化為學生道德行為的準繩，為踐行這一傳統文化的精髓提供了保障。

（三）創設校園物質文化特色

自2011年10月起，學校將投入資金改善校園物質文化建設，使其與太極拳文化相呼應。校園物質文化建設分為太極育德、太極啟智、太極健體、太極尚美、太極與名人五大區域，使特色文化氛圍濃厚。

（四）組織多彩的太極拳文化活動

學校擬舉辦各種活動來豐富校園太極文化。一是體育活動：學校利用大課間，組織學生打太極拳；二是競技活動：利用課外活動時間，開展太極拳表演賽、評選最佳小拳手等活動；三是征文、演講活動；四是組織太極社團師生與部隊開展聯歡活動等；五是宣傳陣地活動：利用國旗下講話、校園廣播站、主題班會等宣傳太極拳文化，表揚在踐行太極拳文化過程中涌現的先進事跡等。

利用多種多樣的特色文化活動，促進太極拳文化的傳承，凸顯太極拳文化的育人功能。

四、實施效果

經過一段時間的發展，太極拳文化育人取得了階段性成果，主要表現在以下幾個方面：

（一）松靜為本，遠離浮躁

太極拳“松靜為本”的理念，使學生遵紀守法的觀念得以增強，浮躁心理逐步得以克制。學生心無雜念的投入到學習中，課堂走神、搞小動作的現象越來越少，自習課上聽到的多是翻書本的聲音，正因為精神放松，心無雜念，學生學習的深度和廣度不斷加大，學習質量穩步提高。在2010年度的督導視察中，我校取得全市第二名的好成績。

（二）中正和諧，弘揚正氣

學生通過對太極拳文化內涵的學習，對學生良好思想道德品質的形成有著積極地促進作用，特別是那些“調皮”、“搗亂”的學生變化最大。欺負同學的現象消失了，互相幫助的現象增多了；亂扔廢紙的現象沒有了，校園衛生保持得更好了；利人利己的好事多做，損人不利己的事不做……逐步做到了人與人的和諧、人與物的和諧、人與環境的和諧，正氣得以弘揚。

（三）強身健體，全面發展

學校組織多彩的太極拳文化活動，學生對太極拳由陌生到熟悉，又由熟悉到喜愛，經常和老師一起探討動作要領，有的學生對太極劍、太極扇、太極舞等運動形式很感興趣，急著讓老師教。太極運動蔚然成風，不但增強了學生體質健康，更培養了學生的興趣，學生對太極拳所蘊含的道德觀念及道德修養理解的更深刻了，校園處處呈現樂觀向上、積極進取、誠信謙讓、中正和諧的好風氣。

五、一點思考

弘揚傳統文化，實現傳統文化育人，是學校德育工作的重要內容，是打造學校主流文化的有效措施；是實現家校共育的有效途徑。對提高學生思想道德水平，具有重要意義。

實現傳統文化育人，要深入挖掘本土文化，與校本課程建設相結合，與學校特色建設相結合，與校園文化建設相結合，與德育建設相結合，為學生搭建舞臺，創造機會，努力踐行傳統文化，使學生切實感受到傳統文化的魅力，促進學生全面發展，為我國優秀的傳統文化得以繼承和發展開辟新的道路。