上好高中體育課的幾點嘗試

　　高中學生平時面臨巨大的學習壓力，不能很好地放松自己。如果上一堂體育課，就會讓他們暫時放松，起到調節身心的作用。我認為要上好高中體育課應注意以下幾個環節。
　　1.教學內容的多樣性
　　高中體育要求培養學生的健康意識和終身體育的理念，不只是傳授運動技能和鍛煉方法，還要傳授心理健康和社會適應能力的基本知識。高中時期是學生身體發育的重要階段，學生的思想從幼稚向成熟過渡。在這個時期，學生個性鮮明，男女生興趣差異明顯，想法各不相同，因此要給予學生正確的引導。所以在體育課中，教師應該開展多樣化的活動，采用多種方法進行教學。課程教學也應該向選項教學課、分組分批教學課和專項課方向發展，把課程教學分成易、中、難三個級別，把以“運動技能”為中心的教學向以“情感”為中心的教學轉變。
　　2.課堂教學手段多樣化
　　要實現教學手段的多樣化和現代化，在授課過程中可以有意識地采用多樣化的生動有趣的活動吸引學生和感染學生，激發學生對體育課的興趣。比如可以采用集體教學、分段教學、循環教學、分組考核等方法。教學手段還應現代化，隨著現代科學技術的發展，單一的課堂教學格局不可避免地要受到沖擊，并必然會被現代教學技術所取代。采用現代化的教學手段能使教學內容由平面到立體，由靜止到運動，由文字到聲音圖像，將極大地提高課堂教學的生動性和趣味性，極大地調動學生的學習熱情。多媒體教學的運用，使體育課堂教學發生著深刻的變化，它可以培養學生主動獲取知識、運用知識和處理知識的能力，可以打造超越時空的課堂，它給課堂教學帶來的將是教學領域突破性的變革。
　　3.合理安排運動負荷與密度
　　運動負荷是由練習的時間、數量和強度決定的。在一定的時間內，練習的次數越多，強度越大，負荷越大；反之，練習次數越少，強度越小，負荷也越小。運動負荷的大小，也決定著一節課的成敗。因為運動負荷過大，易造成身體疲勞；運動過小，達不到增強體質的目的。安排適宜的運動負荷和密度，才能達到預期目的。
　　合理安排體育課的密度，首先要認真備課，周密計劃。課前認真分析課堂教學目標，教材性質，以及學生特點、場地器材，合理安排課的各項內容和時間。其次要嚴密課堂教學組織，根據各種情況，采用適宜的教學組織形式，盡量減少教學輔助活動的時間，避免重復啰唆的講解和不合理的刪除。最后要改進體育教學方法，有目的、有計劃地講解與示范，力求做到精講多練。根據教材性質和教材目標，采用適宜的、新穎的練習方法，提高學生的積極性、自學性，增加練習的機會，從而增加練習的密度。
　　4.精心設計課堂教學過程
　　課堂教學過程是學生在教師有目的、有計劃的指導下，鍛煉身體，增強體質，掌握體育基礎知識、基本技術和基本技能，發展運動能力的過程。但是，無論是對哪個階段的學生，采用哪種形式，都必須符合人體生理機能的活動規律。即：人體從相對安靜狀態到劇烈運動狀態，要經過一個逐漸適應的過程。這個過程大致分為五個階段：工作前階段、進入工作階段、穩定工作階段、疲勞階段和恢復階段。這五個階段的安排都應當做到適當、合理。在工作前階段應安排一些簡單的內容，比如簡單的慢跑，徒手操游戲，以及身體各關節的活動，起到熱身作用，使機體較快、較好地進入工作狀態。隨著活動的逐漸加劇，生理機能開始活躍，進入工作狀態。當運動持續相當一段時間后，身體機能逐漸下降，此時身體機能開始進入恢復階段。
　　5.遵循因材施教的原則
　　體育教師在教學中，既要面對全體學生提出統一的要求，又要根據不同班級和學生的個體差異區別對待，把集體教學和個別指導結合起來，使每個學生的才能和特長都得到充分發展。對于高中學生來講，課外活動明顯減少，身體素質的兩極分化更為明顯，而且隨著年齡的增大，心理和生理也有很大變化。所以，教學中要根據學生身心發展的客觀規律及個人發展的不平衡性，對不同體質的學生提出不同的要求。要做到這一點，首先要深入了解學生的一般情況和個體特點。教師要通過調查研究，全面了解全體學生的體育認識、興趣愛好、健康狀況和身體素質基礎等方面的情況。
　　6.注重講解與示范的重要性
　　上好每堂課，教會每個學生，必須細致考慮和采用各種行之有效的教學方法。
　　加強講解，幫助學生建立動作概念，所以課前應周密考慮，做到心中有數。一堂課中哪些內容要講，哪些內容不應該講，是重點突出地講，還是一般地講，是集中講，還是分散講，分組教學時怎么講，抓住什么時機講，用多少時間講，用什么方法講等都要考慮周到，做到有計劃地講解。
　　做到精講，講解總的要求是“精講”，要抓住教材中最基本的、最主要的動作要領和關鍵的地方，用簡明精練的語言講深講透。例如講解“行進間單手投籃”時，抓住“跨步接球，上步起跳，騰空投籃”這三個重要步驟就能收到較好的效果。
　　做好示范動作是最生動直觀的教學方法，它能使學生通過視覺，直切地感知動作的真實面貌，建立正確的動作印象，激發學習的積極性。示范正確與否，對學生影響很大，因此必須掌握示范技能，提高示范的質量。在示范中應注意三個方面。
　　（1）在思想上重視每次的示范教學，努力提高示范動作的質量。
　　（2）要有明確的目的性，示范要控制，不能不做，也不能無止境地做。
　　（3）要把主要的地方表現出來，引導學生不要看熱鬧，要告訴學生每次示范時觀察什么，解決什么問題，使學生抓住動作要領。
　　上好一節體育課，看似簡單，其實包含很多方面，比如要求體育教師本身具有精深扎實的專業知識、豐富的教育科學知識和廣博的文化科學基礎知識，等等。這就意味著我們要不斷充實自己，能適應社會發展和時代發展，還要時刻關注體育運動的發展、體育課程的改革和學生的成長，這樣才能上好每一節體育