武術基本功的教學策略探討

一、什么是武術基本功

武術基本功是指武術運動中具有共性的基礎訓練內容，以獲得和運用武術技法必備的各種能力為鍛煉目的的一類運動形式。它包括提高體能為主的各種功法和提高技能為主的基本動作練習。武術基本功，包括肩（壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、兩臂交叉繞環）、臂（曲與伸）、腰（前俯腰、甩腰、涮腰、下腰）、腿（壓腿、搬腿、劈腿、控腿）的練習及手型（掌、拳、勾）、手法（沖拳、架拳、推掌）、步型（弓步、虛步、馬步、交叉步、仆步、歇步）、步法（上步、退步、插步、擊步）和平衡、跳躍等動作的練習。

二、武術基本功的特點

（1）單調性。武術基本功和武術套路不一樣，套路是由眾多單個動作經過處理、組合起來的，具有很強的觀賞性，但是武術基本功大多是單個的動作，所以練習起來較為單調。

（2）長期性。在武術基本功練習中絕不能“三天打魚，兩天曬網”，相反需要長期的練習，這樣才能扎實功夫，才能真正悟出功夫里的“道”來。

（3）基礎性。俗話說“練拳不練功，到老一場空”。這表明了武術基本功的基礎作用，基本功雖然單調枯燥，但是它是學好武術的根基。同時，武術基本功還能發展四肢、腰部力量、柔韌性，發展速度、彈跳能力等，最終促進全面發展。

（4）系統性。武術套路是由一些基本動作組合而成。一些基本動作，連接貫串形成各種不同風格流派的套路。要想掌握它，必須依靠長期的系統性練習。

三、武術基本功的教學策略

（1）提高對武術基本功的認識。在武術基本功教學之初，首先，準確理解武術內涵。武術不僅僅是強身健體的一種手段，更是一種源遠流長的中華傳統文化，蘊涵著很深的人文精神。武術的美在于它的“精、氣、神”的自然結合。其次，了解武術基本功的技術特點：學習武術基本功是非常枯燥和艱苦的事，學生要心中有數。但是，每個同學只有堅持下去，一定會把基本功學好。再次，介紹武術基本功的主要內容及特點，讓學生對武術基本功初步了解。最后，了解武術基本功學習的重要性。①加強對基本功的練習，會使身體各部位得到全面鍛煉，這是發展專項素質的有效方法。②加強基本功練習，能提高腿、腰、肩的柔韌性和力量等專項素質。另外，基本功的組合練習中，動與靜、快與慢、吞與吐、起與伏具有很強的節奏性，這為套路練習提供必要的條件。③加強基本功練習，會提高身體的伸展性及彈性，提高各關節的靈活性和活動范圍以及神經對肌肉的支配力量，能夠延長運動壽命，防止運動中的創傷。

（2）教學方法與手段的創新。

①優化教學方法：五步教學法。所謂“五步練習法”就是“模仿、集體、分組、集體、比賽”，這種練習方法能夠循序漸進，由淺入深，激發學生的學習熱情。第一步：模仿練習。教師要根據動作特點，確定講解和示范的方位、距離和速度，能夠使學生邊聽邊模仿，弄清和記住動作的方向路線。第二步：集體練習。通過前面的講解和示范后，再進行集體練習，練習中節奏要慢，并且善于運用口訣。集體練習的目的，一是糾正學生的錯誤，二是挖掘骨干，三是使學生建立一種整體意識。第三步：分組練習。分組的目的是起到“幫、帶、領”的作用，取長補短，以點帶面的學習效果。第四步：集體練習。經過前面三個階段的練習后，學生對技術要領基本掌握，若再次集中起來，教師或學生依據響亮的口號指揮，動作整齊劃一，培養學生的節奏感，并能營造氣氛熱烈、場面壯觀的學習氛圍，同時還能培養班級的榮譽感。第五步：小組比賽。比賽的目的在于培養學生的競爭意識，鞏固技術要領。如：踢腿比賽，在動作符合規范的基礎上強調高度，橫拉一根固定的繩子作為目標。再如，以計時的形式進行站馬步比賽等。

②創新教學手段。第一，科技手段的運用，提高學習的興趣與效果。科技手段的創新與發展成為教學的助推器，同時也為體育教學提高了教學效率。在武術基本功教學中，適當引入視頻、多媒體等科技手段，不但能增加教學的趣味性，還能增加示范中的直觀性效果。如攝像反饋法的運用。第一步，觀看武術基本功相關的視頻（尤其基礎較差的學生），觀看時，教師可以簡單講解；第二步，學習體驗，在體驗中教師可根據具體情況，邊練習邊講解邊糾正。第三步，教師把班級學習情況進行歸類，從整體到個體、典范到反例、組合到單獨等不同角度進行拍攝（特別是小組比賽時拍攝效果更佳）。第四步，觀看錄像，首先觀看自己的錄像，集體點評。其次，觀看范例視頻，對比分析，查找差距。第五步，再次實踐，修正自己的動作，提高動作質量。最終形成“看（視頻）、體驗（課堂實踐）、看（自我反觀）、自我修正”的學習過程。另外，還可以運用多媒體對動作的關鍵環節進行三維設計，配置文字、動畫、音樂等，使學生從視覺、聽覺達到統一。第二，利用諺語啟發情感。武術諺語是用生動形象的比喻和簡明扼要的語言，來說明習練武術的要訣。教學中適當引用諺語，可以更好地提高教學效果。如：闡明武術要長期練習的有“拳不離手，曲不離口”；強調掌握正確的學習方法，諺語中有“千學不如一看，千看不如一練”一說。運動量的大小要依據個人感覺而定，“酸多練，痛少練，麻不練”。為了避免運動生病，應告誡學生“拳后滿身汗，避風如避箭”，不能圖一時痛快，而造成不良的后果。還有“德薄藝難高”，說明習武德先行，這些諺語不但能對學生進行武德上的熏陶，還能在技藝上進行指導。第三，利用口訣強化記憶。實踐證明，在體育教學中，學生的興趣點更多的是技術動作的體驗上，而技術動作的要領的記憶效果就會差一些。因為眾多技術要領的闡述都比較詳細，而字數又多，若頻繁講解會耽誤時間。基于以上的問題，把武術基本功的技術要領提煉成“口訣”會提高記憶效果，同時也使學生產生趣味性。如：拳的口訣“四指依次向下卷，大拇指緊扣食指邊”；歇步的口訣“雙腿交叉要夾緊，屈膝下蹲身要穩”；沖拳的口訣“雙手抱拳在腰間，雙腳分開比肩寬；擰腰順肩拳內旋，快速有力沖向前”。為此，教學中教師要根據技術特點不斷實踐，把復雜的技術簡化成易記有趣的口訣，進而提高教學效果。

（3）基本功練習貫穿課堂內外。由于武術基本功較為單調、枯燥，所以，在教學中經常以課時的形式進行教授學生會覺得更加無味，因此可以作為輔助的教材呈現。比如，準備活動練習中可以進行臂（壓肩、單臂繞環、雙臂繞環）、腰（前俯腰、甩腰、下腰）、腿（壓腿、搬腿、劈腿）的練習及手型（掌、拳、勾）、手法（沖拳、架拳、推掌）、步型（弓步、虛步、馬步）的練習。其次，可以把這些基本功引入游戲之中，如，馬步、馬步沖拳。再次，把武術基本功作為大課間的內容。組織中，教師要善于運用口令指揮，要求學生一起喊口令，這樣利于營造濃厚的、積極的練習氛圍。

（4）科學評價，促學生全面發展。評價的目的是引導、激發、改進，最終促全面發展。首先，全人評價。包括：生與生評價、師生評價、生自評價。即班級學生中所有的人都是評價的主體。其次，武術基本功學習與田徑項目有很大的區別，動作的規范與否很難量化評價，只能用人的主觀判斷。所以，筆者認為，發現式評價顯得尤為重要。發現式評價，以發現、挖掘學生在學習中的積極因素為根本，肯定其亮點，修正技術要領，激發學習熱情。其中有三種形式。一是從技術到情感，即肯定技術引導提升情感發展的空間。如，“動作做的非常好，若是態度更為積極，進步一定很快！”二是從情感到技術，即肯定學習態度，拓展學生的體育思維。如，“這位同學學習態度非常好，若是動作的細膩性上加以思考，定能提高效率！”三是從技術到技術。即肯定技術中的某些正確部分，引導學生把整個動作做好。如在馬步沖拳中，這樣評價：“這位同學的馬步做得很規范，若是沖拳的速度更快就完美了！”

（南京市行知實驗中學）