養(yǎng)生延齡“十不過”

有人向一位九旬高齡的全國(guó)名老中醫(yī)求教養(yǎng)生之道，是由于在生活中信守“十不過”而受的益。

1. 衣不過暖。穿衣不過暖，不過于講究；也不過于單薄，以適度為好。過暖容易感冒，過冷容易受寒。服飾華麗難守常人心態(tài)，衣著整潔便好。

2. 食不過飽。《內(nèi)經(jīng)》云：“飲食自倍，腸胃乃傷。”每日三餐，不吃零食，粗細(xì)都吃，葷素相兼，不吸煙，不飲酒。

3. 住不過奢。俗語(yǔ)說：“大廈千間，所眠不過七尺”。要隨遇而安，不要把居室布置得太豪華。居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)。

4. 行不過富。身體健康允許，盡量“以步代車。”出門必乘車，日久腿腳失靈，容易過早蹣跚而行，提早衰老。

5. 勞不過累。不論腦力勞動(dòng)、體力勞動(dòng)以不超過負(fù)荷為宜。超量容易造成身體傷害。堅(jiān)持8 h工作，工作之余讀書看報(bào)，參加文體活動(dòng)，養(yǎng)心悅志。

6. 逸不過安。終日無(wú)所事事，日久心灰意懶，精神恍惚，易患癡呆癥。勤于動(dòng)腦，散步聊天，寫字作畫，下棋看戲，心情舒暢，有助于益壽延年。

7. 喜不過歡。人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭，“過喜則傷心”，古人范進(jìn)中舉后變瘋，即為過喜所致。加強(qiáng)修養(yǎng)，可防情志致病。

8. 怒不可暴。有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒，要有涵養(yǎng)，要樂觀處世。“怒則傷肝”，肝受傷損容易發(fā)生疾病。平日要心胸豁達(dá)，寬以待人，容人之過，平和處世，不動(dòng)肝火，少發(fā)脾氣。

9. 名不過求。名大風(fēng)大。“名”由其自由發(fā)展，以不傷害他人為準(zhǔn)。平平安安的生活是人生最大的幸福。

10. 利不過貪。利大險(xiǎn)大。“利”不徇私舞弊，取之有道；生活只求溫飽，不求富貴。酒色財(cái)氣我不取，風(fēng)花雪月我不沾，無(wú)牽無(wú)掛，順其自然，無(wú)欲長(zhǎng)樂，活到極樂，活到耄耋。如此，則能“不求長(zhǎng)壽得長(zhǎng)壽，不求養(yǎng)生達(dá)養(yǎng)生”。