揮汗綠肺樓宇間

　　上海總是給人香港般繁華都市口岸的印象，仿佛只有燈紅酒綠和快節奏的生活才是適合這里的標簽，世博會的舉辦讓更多的人了解了上海。而那些不甘于亞健康追求健康生活的人們，總是能在樓宇之間找到讓人揮汗淋漓的城市綠肺，用點滴時間去活動活動自己因工作而疲憊的肢體。跑步，恐怕是最簡單的了。
　　
　　大寧靈石公園 上下起伏聚跑者
　　浦西，地鐵1號線，上海馬戲城站。門票兩元。
　　大寧靈石公園是上海浦西最大的一個公園，全國AAA景區，上海十大魅力景點之一。東起共和新路，西至滬太路，北臨靈石路和廣中西路，南至大寧路，占地面積50萬平方米，公園總面積為68萬平方米。特別引人注目的是公園北面的一座高達19米的人造山和面積達七萬平方米的人工湖，湖上三座石橋連成一道長廊，湖邊用三千多噸細白沙鋪出三千多平方米的人造沙灘。
　　靈石公園是浦西跑步者聚集最多的公園，沒有之一。公園里，有貼心的標出兩條3.37公里和2.85公里的跑步線路，跑向同一個終點，每100米都有個小腳丫指示方向，哪怕是初次來跑的人都完全不用擔心迷失方向。而周末，這里滬上各個跑步俱樂部的約跑也是相當的如火如荼。大家常跑的路線是先沿著3.37公里的指示跑到終點，再反方向循著2.85公里的路徑返回起點，正好是六公里的距離。此外，公園里上下坡度起伏相當不錯，可以鍛煉到跑步的上下坡能力。而今年的上海4.15民間馬拉松的舉辦地也是選在這里。
　　
　　上海世紀公園 園內園外兩相宜
　　浦東，地鐵2號線世紀公園站（7號門）、上海科技館站（1號門）；門票10元，年卡團購200元。
　　世紀公園位于上海市浦東新區花木行政文化中心，公園占地面積140.3公頃，以大面積的草坪、森林、湖泊為主體，體現了東西方園林藝術和人與自然的融合，形成了既具有現代感又具有自然野趣的新型休閑娛樂公園。園內阡陌縱橫，丘陵起伏，喬木常綠，湖水清澈，林間小溪蜿蜒流過，人行其中，心情異常平和寧靜，也是個跑步休閑的絕佳去處，享有“假日之園”的美稱。
　　世紀公園也是滬上很多跑步俱樂部的大本營之一。先不說園內，其實大部分的跑友都是選擇園外繞園一圈的路線，因為正好是五公里，線路平整，沒有紅綠燈，方便計時和訓練。我們大部分的5公里～35公里的測試，都是在這里完成的。這里也舉辦過無數次的比賽活動，像3x5公里接力賽，某品牌的城市單圈王比賽，12小時超級馬拉松慈善跑……這條賽道上，灑下了無數上海業余跑步愛好者的汗水和努力。
　　而園內，則是另一番景象，沒有了園外那份緊張感，更加舒適自然，不過沒人帶領的話，是相當容易迷路的哦。由于要收費，常進園子的朋友辦張年卡還是相當劃算的。而園子里的景色也的確值得回票價。每逢適時的季節，還有當季的各種花展，剛結束的梅花展，就讓人留連忘返。
　　
　　上海世博公園 地形多樣植被豐
　　浦東，鄰近地鐵7、8號線，耀華路站，無門票。
　　熱熱鬧鬧、熙熙攘攘的世博會結束了，猶如潮水退去般，在黃浦江南岸留下了大片空白的園區，也給我們留下了市區里一個跑步騎車的絕好去處，宛如另一片世外桃源。其中，最璀璨的非世博公園莫屬了。這座為世博而造的公園位于浦東盧浦大橋下，北鄰黃浦江、占地29公頃，在現在的上海城市規劃中擔負著與老城廂，外灘和陸家嘴一起，實現上海城市跨越浦江、塑造體現上海各個發展時期城市意象的功能。確定成為了城市永久性的公園綠地。其中優美的自然生態環境，讓人入園就精神為之一振，是上海一塊新的“綠肺”。
　　公園的入口緊臨世博文化中心，進入園子，滿目綠色，百花齊放，江邊涼風習習，心曠神怡，愛跑步的你如果是第一次來，瞬間就會愛上這里。公園里各種植被交替，3～10月幾乎都有各類花朵盛開。公園沿著江邊，呈狹長狀，來回一趟約七公里，其間各種路徑都有，柏油路、石板小徑、林間野路、江邊棧道…… 可以自由選擇，沿途美不勝收，來次迷你越野賽一定會很happy。不過，如果是大伙結隊來跑，可要等等落下的同伴，否則，一個岔路，一個拐彎，落下的人可就找不到隊伍了，大部隊行進的身影，悄悄地就隱沒在蘆葦、林間了，相當有越野的感覺。
　　當然，也可以選擇在公園里鋪設好的平整道路上，或者江邊棧道上慢跑健身，愜意地欣賞這悠然的綠意盎然。早晚，邊跑邊欣賞江邊的日出日落，江面天邊被渲染成一片金黃的瑰麗景色。好幾次，都看到有人帶帳篷過來露營，享受一整天的綠色氧吧。當然，到晚上8點閉園時間，還是記得要出園子的哦。
　　難得在城市中心區有這樣完美的跑步場所，住在附近的伙伴們可真是幸福了，每天晨練有了好去處，早起跑步的動力可是相當的充足。無論是一個人在靜謐的林間慢跑，還是三兩人或約好或偶遇，在清晨都會收獲一份好心情。而這里也理所當然成了上海跑友們約跑的據點，時不時來次小越野跑，在醉人的美景里，充分地享受、放松。然后，運動量夠了的伙伴，在園子里隨意游玩，散步；意猶未盡的跑步達人，則繼續刷第二遍、第三遍的七公里，各色路徑的多種組合，一點也不會讓人感到枯燥，讓人樂在其中。
　　除了公園里的絕佳跑步環境，公園外則是偌大一個世博園區，路況相當好，而且由于新開辟的園區，基本沒有影響以前的行車路線，所以這里絕少有汽車經過。于是除了跑步，這里也成了騎行者的天堂。每逢周末，各自行車俱樂部的伙伴也來此拉練。這也算世博會帶給上海戶外愛好者的實惠之一吧。
　　
　　在市區里有這么多可以選擇的優美園子，還有什么借口讓自己宅在家里呢？出來感受下戶外的新鮮空氣吧。 穿上一雙跑鞋，讓自己在這座鋼筋水泥的城市綠地中穿行吧！