健美操專項訓練對體育學院女大學生身體素質的影響①

吳未來 繆淼（蘇州大學體育學院 江蘇蘇州 215021）

健美操專項訓練對體育學院女大學生身體素質的影響①

吳未來 繆淼（蘇州大學體育學院 江蘇蘇州 215021）

通過對體育專業學生參加健美操專項課前后五項身體素質水平的對比研究，反映出進行健美操專項訓練有利于大學女生身體素質的提高；與參加其他專項選修的女大學生作橫向比較，健美操專項與其他專項在身體素質的發展上各有側重，參加健美操專項選修后，學生的柔韌素質和靈敏素質的提高幅度明顯好于其他專項。

健美操 身體素質 大學女生

1 研究對象

1.1 研究對象

將蘇州大學體育學院2009級18名女生分為兩組，即：實驗組9名（健美操專項），對照組9名（其他專項）。研究健美操專項訓練對體育學院女大學生身體素質的影響。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

查閱國內外相關的文獻資料，通過對大量文獻資料的仔細閱讀與分析，為論文的選題、設計及教學實驗研究提供理論依據。

2.2 實驗法

通過學生教學前后的實驗結果的比較，分析健美操專項訓練對女大學生身體素質的促進作用。

實驗方法：自2011年9月至2012年1月，實驗組與對照組均按各自的教學計劃實施教學，被選的實驗對象在教學中無特殊要求，均隨各班正常上課。將近一學期（18周）的專項課學習結束后，再次對2009級18名女生進行五項素質（同實驗前）測驗，并提取實驗組和對照組學生的成績，與實驗前的成績進行比較，并進行T檢驗，以判斷健美操和其他專項訓練對女大學生身體素質影響的差異。

實驗前將兩組學生的身體素質(選擇反應時、橫向踩木、象限跳、握力、坐位體前屈)進行了測試，并運用獨立樣本平均數差異檢驗進行了詳細分析，結果表明：兩組學生的身體素質的基本條件總體上無顯著性差異，可進行教學實驗(見表1)。

訓練時間：訓練課安排在周二、周五，每次90min。

訓練方法：熱身練習5min，步伐練習10min，素質練習20min，套路練習50min，放松練習5min，套路練習內容主要為大眾健美操五級，采用先分解后完整的教學方法，每次先由教師講解示范，接著學生跟隨老師練，節奏由慢到快，然后把學生分成若干組進行練習，并相互糾正動作或對著鏡子糾正動作，最后跟著音樂的節奏進行練習，整套操全部學完，在不斷重復練習中熟練掌握整套動作，以達到改進動作連貫，提高動作的力度和節奏感，增強運動負荷的目的；整理放松采用拉伸放松法（見表2）。

表1 實驗前兩組五項指標成績及t 檢驗

表2 健美操專項課教學內容與教學要素

表3 實驗后兩組五項指標成績及t 檢驗

2.3 數理統計法

使用Excel軟件在計算機上對選擇反應時、橫向踩木、象限跳、握力、坐位體前屈的平均數、標準差及t檢驗進行統計處理。

3 研究結果與分析

3.1 研究結果

對健美操組在專項選修前后的五項身體素質水平進行比較，看出各項身體素質均有所提高，且t檢驗表明靈敏素質與柔韌素質的提高在總體上均有顯著差異，P<0.05（見表3）。

從表3可以看出：實驗組經過18周的健美操專項訓練后，其速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等身體素質均好于對照組，其中提高幅度顯著的是柔韌與靈敏素質(P <0. 05)，其他如速度、力量等素質也有小幅度的提高?？梢钥闯觯∶啦賹ｍ棇ε髮W生身體素質的提高依次是：坐位體前屈、象限跳、橫向踩木、握力、選擇反應時。這說明：健美操對女大學生的身體素質的影響順序依次是：柔韌素質、靈敏素質、平衡性素質、力量素質和速度素質。

3.2 研究分析

3.2.1 健美操專項訓練對體育學院女大學生柔韌素質的影響

本實驗通過坐位體前屈來測試學生的柔韌素質。實驗組學生的平均成績由實驗前的18.76cm提高到23.20cm。而對照組則由17.92cm下降到17.31cm(P <0. 05)，說明實驗組的上升幅度顯著。從上面的坐位體前屈的數據比較中我們可以看出來，通過健美操專項訓練使女生的柔韌性素質變化最大。

3.2.2 健美操專項訓練對體育學院女大學生靈敏素質的影響

通過表中象限跳的數據我們可以看出，實驗組學生的平均成績由每10s 31.7次上升到34次，對照組的平均成績則是由每10s 30.2次上升到31.6次(P <0. 05)，上升幅度實驗組明顯好于對照組。由此可以看出，健美操專項訓練對靈敏性練習的效果也十分明顯。

3.2.3 健美操專項訓練對體育學院女大學生平衡素質的影響

實驗組橫向踩木的平均成績由原來的7.91s提高到13.43s，對照組的平均成績由原來的6.82s提高到7.80s。從橫向踩木的指標測試(P＞0.05)可以看出，健美操專項訓練能提高學生的平衡素質，但效果不明顯。

3.2.4 健美操專項訓練對體育學院女大學生力量素質的影響

通過健美操的練習，實驗組握力體重指數的平均成績由原來的31.44kg上升到33.11kg，對照組握力體重指數的平均成績由原來的32.18kg提高到32.78kg。從握力體重指數的測試(P＞0. 05)可以看出，學生力量素質得到小幅度提高。說明健美操專項訓練可以提高學生的力量素質。

3.2.5 健美操專項訓練對體育學院女大學生速度素質的影響

通過18周的健美操專項訓練，實驗組選擇反應時的平均成績由原來的0.515s提高到0.513s，對照組的平均成績由原來的0.461s提高到0.461s (P >0. 05)。從測得的結果不難看出，學生的速度素質也有小幅度提高。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）健美操專項訓練對提高女大學生的身體素質具有良好效果，從女大學生選擇反應時、橫向踩木、象限跳、握力、坐位體前屈實驗前后測試成績的對比說明：健美操專項課訓練對女大學生的柔韌素質和靈敏素質的影響最大。

（2）健美操專項訓練與其他專項的訓練在對學生身體素質方面的影響上各有側重，在鍛煉效果上有一定的差異。

（3）健美操專項訓練能夠較大限度地挖掘學生身體素質的發展潛力，對體育學院女大學生身體素質水平的提高具有顯著的意義。

（4）健美操專項訓練教學內容及教法還需進一步改進與完善。

4.2 建議

(1) 健美操鍛煉能夠在美妙的音樂伴奏和輕松愉快的氣氛中達到較大的運動負荷,消耗體內多余脂肪,改善身體形態和身體成分,有助于高校女生保持健美的體型和健康的體質。但由于健美操上肢負荷甚小,不利于全身的協調發展,所以在開展健美操鍛煉的同時應當配合其他發展上肢的有關練習。

(2) 健美操專修班女生的選擇反應時實驗前后的成績無明顯差異，也就是說，反應速度是健美操練習中的薄弱環節，建議在健美操的教學之外要有意識地增加這方面的練習內容，以做到“差異互補”，從而獲得更好的教學效果。

[1]柴全義,趙永平. 試論身體素質[J]. 遼寧體育科技,1996(3).

[2]劉毓鐘,馬順江,吳松偉. 大眾健美操對孝感市高中女生身體素質的影響[J]. 咸寧學院學報, 2009(6).

[3]孫麗英,陳淑英,尤杏雪.健美操鍛煉對女大學生體質的影響[J].河北體育學院學報,2002(3).

Effect of Callisthenic Exercise the Improvement of University Girl Students’ Constitution

Wuweilai； Miao Miao
(Physical Education and Sports College, Soochow University, Suzhou, Jiangsu 215021)

Taking the university girl students of PE major as the object of the study, a contrastive research is made between the statistics of their constitution in five aspects before their participating in callisthenic and the statistics after. Thus an important conclusion is reached that callisthenic can be of great advantage to the students’ constitution. Furthermore, based on the horizontal comparison between the students participating in callisthenic and those in the other exercises, the research shows that all of them can help improve the university girl students’ constitution, but callisthenic can be more advantageous in heightening the students’ ability of aerobic exercises and pliability than the others.

Callisthenic, Constitution, University Girl Students

G831.3

A

2095-2813(2012)01(b)-0018-02

吳未來(1991～):女,江蘇常州人,蘇州大學體育學院,研究方向:運動訓練。