“表象訓(xùn)練法”在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究①

鄒潤革

（旬陽縣體育運動中心 陜西旬陽 725700）

“表象訓(xùn)練法”在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究①

鄒潤革

（旬陽縣體育運動中心 陜西旬陽 725700）

表象訓(xùn)練是指有意識地、積極地利用所有感覺在腦中對過去經(jīng)驗進行重視或再創(chuàng)造的過程。如今已被廣泛應(yīng)用于運動訓(xùn)練的各個領(lǐng)域中，本文試圖將表象訓(xùn)練應(yīng)用于籃球教學(xué)訓(xùn)練中，從而為提高訓(xùn)練成績，快速有效的掌握籃球技戰(zhàn)術(shù)提供參考。

表象訓(xùn)練 籃球訓(xùn)練 建議

美國心理學(xué)家理查休因教授在《想象——現(xiàn)在的理論和應(yīng)用》一書中首先提出“表象訓(xùn)練 ”一詞 ,是指利用感覺對經(jīng)驗進行重現(xiàn)或再造。如今已被廣泛應(yīng)用于運動訓(xùn)練的各個領(lǐng)域中。表象訓(xùn)練是指有意識地、積極地利用所有感覺在腦中對過去經(jīng)驗進行重視或再創(chuàng)造的過程。對于體育學(xué)科來說，表象訓(xùn)練就是有意識地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運動表象進行回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動作，就好象在頭腦中“放電影一樣”，也稱念動訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、心理演練等，它反映了技術(shù)動作在一定時間、空間和力量上的特征?？茖W(xué)研究表明，表象訓(xùn)練有助于清晰動作表象，加快動作概念的建立，加速動作技能的形成與鞏固，能使運動員在短時間內(nèi)有效地提高運動成績，并且能夠穩(wěn)定情緒，增強自信，增加獲勝機會。本文試圖將表象訓(xùn)練應(yīng)用于籃球教學(xué)訓(xùn)練中，從而為提高訓(xùn)練成績，快速有效的掌握籃球技戰(zhàn)術(shù)提供幫助。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

旬陽籃球隊12名學(xué)生。教學(xué)內(nèi)容安排為籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)，在實驗前對兩個組的學(xué)生進行身體素質(zhì)測試，項目包括：立定跳遠、50米跑、一分鐘跳投，結(jié)果表明，兩個組的學(xué)生身體素質(zhì)水平接近，三項素質(zhì)均無顯著差異。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

利用中國知網(wǎng)檢索“表象訓(xùn)練法在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用”相關(guān)研究文獻20篇，以此作為參考。

2.2 實驗方法

對于12名學(xué)生進行分組，隨機分成兩組，一組為對照組，一組為實驗組，對照組進行傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，實驗組進行表象訓(xùn)練。

2.3 教學(xué)方法

教學(xué)訓(xùn)練前，根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容制作運動動作技術(shù)過程圖片或戰(zhàn)術(shù)示意圖，并給實驗組學(xué)生，同時，進行必要的講解示范說明，讓學(xué)生想象在腦中重現(xiàn)正確的示范或重現(xiàn)圖片、錄像上技術(shù)動作形象，初步建立清晰的動作表象和基本動作概念。表象訓(xùn)練的一般程序是：示范講解或圖示——表象練習(xí)——動作技術(shù)實踐練習(xí)。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

利用計算機Excel軟件對實驗結(jié)果進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計，得出相關(guān)結(jié)果。

2.5 實驗內(nèi)容設(shè)計

實驗采用實驗組與對照組進行比較，實驗組采用表象訓(xùn)練法，對照班采用傳統(tǒng)方法，實驗班時間為2010年2月16日至2010年7月1日，約4個月。

3 結(jié)果與分析

3.1 實驗結(jié)果

2010年7月1日實驗結(jié)束后，對實驗組和對照組學(xué)生按照教學(xué)訓(xùn)練要求，在測試方法和評價標準相同的條件下，對學(xué)生近4個月的訓(xùn)練結(jié)果進行統(tǒng)計分析。

實驗組與對照組籃球技術(shù)成績對照表

由成績對照表可以看出：實驗組學(xué)生成績明顯高于對照組成績，在運球籃和定點投籃兩項技術(shù)測試中顯著性差異明顯（P＜0.01），這也說明通過近4個月的表象訓(xùn)練后，學(xué)生的籃球技術(shù)有明顯的提高。

3.2 結(jié)果分析

3.2.1 建立完整動作概念，強化初步認識，有利于動作的掌握

經(jīng)過表象練習(xí)后，學(xué)生把視聽信息轉(zhuǎn)變?yōu)樯眢w運動信息，逐漸增強學(xué)生動覺和肌肉感覺的控制能力，形成從認知到動作的聯(lián)結(jié)。每次進行技術(shù)動作練習(xí)時，教師都應(yīng)激發(fā)學(xué)生在技術(shù)動作獲得成功時的情感動覺體驗，以精練的語言提示和誘導(dǎo)在學(xué)生腦中重現(xiàn)規(guī)范化動作或戰(zhàn)術(shù)組合，并以重現(xiàn)的方式加以鞏固，再進行表象練習(xí)，使動作過程更加生動、真實，然后再進行身體體驗。從而讓學(xué)生更清晰、熟練的掌握動作技術(shù)。

3.2.2 提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促進技術(shù)技能的掌握

俗話說：“興趣是最好的老師”，而在練球教學(xué)訓(xùn)練中采用表象訓(xùn)練法，通過示范、錄像播放、圖片演示等方法，讓學(xué)生的練習(xí)興趣濃，學(xué)習(xí)主動性強，并自愿投入到訓(xùn)練之中，并掌握了教學(xué)目標所要求的相關(guān)技能。特別是在復(fù)習(xí)和鞏固階段，通過表象練習(xí)——技術(shù)動作練習(xí)——重點動作表象練習(xí)——改進技術(shù)動作練習(xí)等步驟，完善教學(xué)與訓(xùn)練不足，并進行必要的訓(xùn)練修正，以此來更好的掌握技術(shù)技能。

3.2.3 活躍學(xué)生思維，提高教學(xué)訓(xùn)練效率

在利用表象訓(xùn)練法后，學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練中自覺地思考動作過程，演練熟悉動作，逐漸學(xué)會自我反饋、自我改進技術(shù)、自我練習(xí)的訓(xùn)練行為，學(xué)生的訓(xùn)練思維活躍，練習(xí)主動性強。另外，對于學(xué)生視覺與思維的有機結(jié)合有著積極的促進作用，并讓學(xué)生的觀察能力和分析能力得到有效提高。

3.2.4 符合學(xué)生認知能力，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)與接受

1935年撒基特（Sackett）教授認為：“表象訓(xùn)練具有幫助運動員獲得和理解運動動作圖式的系統(tǒng)編碼功能，同時，他還指出這種符號演練對認知因素為主導(dǎo)地位的動作技能的學(xué)習(xí)起促進作用。”由此看來，利用表象訓(xùn)練進行籃球教學(xué)與訓(xùn)練，讓學(xué)生初步建立動作概念，學(xué)生初步掌握該技術(shù)，對于技術(shù)有個初步認識，這也符合學(xué)生的認知規(guī)律，然后進行必要的實踐練習(xí)，也有利于學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)，自動化的掌握應(yīng)用技術(shù)，提高學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，提高訓(xùn)練的有效性。

4 建議

(1)細化表象訓(xùn)練法在實踐中的應(yīng)用設(shè)計，科學(xué)適時的應(yīng)用于運動訓(xùn)練之中，及時進行訓(xùn)練修正與效果監(jiān)測，以此來提高訓(xùn)練效果；(2)加強教師教練學(xué)習(xí)培訓(xùn)，提高體育訓(xùn)練理論水平，科學(xué)有效地指導(dǎo)教學(xué)訓(xùn)練；(3)加大表象訓(xùn)練應(yīng)用研究，應(yīng)將表象訓(xùn)練應(yīng)用于訓(xùn)練前、訓(xùn)練中、比賽前的整個體育競賽過程中，提高訓(xùn)練效果，緩解比賽緊張與焦慮，提高競賽水平；(4)關(guān)注表象訓(xùn)練的問題研究，對于訓(xùn)練不足與缺點，應(yīng)及時反饋與克服，切實提高訓(xùn)練的有效性。

[1]田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社,2000.

[2]王曉蕾.象訓(xùn)練在高校游泳教學(xué)中的運用研究[J].職業(yè)教育研究,2008(8).

[3]傅曉等.表象訓(xùn)練研究進展與展望[J].甘肅科技,2009(18).

G841-4

A

2095-2813(2012)03(b)-0015-02

鄒潤革:高中,研究方向:體育訓(xùn)練。