河南省高校開設瑜伽課程現狀及其發展策略研究

喬孟杰

（許昌學院 公共體育教學部，河南 許昌 416000）

河南省高校開設瑜伽課程現狀及其發展策略研究

喬孟杰

（許昌學院 公共體育教學部，河南 許昌 416000）

采用問卷調查法，以河南省開設瑜伽課程的高校師生為調查象，對河南省高校開展瑜伽課程的現狀進行了深入的調查和分析，指出目前存在的問題，并提出了相應的建議，旨在為瑜伽在高校的健康開展與普及提供參考和依據.

高校；瑜伽課程；現狀

1 前言

2002年教育部、國家體育總局最新頒布了《全國普通高校體育課程教學指導綱要》，《綱要》指出“做好現有運動項目的改造和對新興、傳統體育項目的利用，開發運動項目資源.充分利用各種媒體（廣播、電視、網絡等）獲取信息，不斷充實、更新課程內容.”[1]這極大地提高了體育教學內容的多樣性、靈活性、民族性和趣味性，為新興體育運動項目在高校的開設提供了良好的外部環境和條件.瑜伽是一種神奇、優雅、安全并內外兼修的運動，瑜伽練習不受年齡、身體條件和場地的限制，在高校的開展具有廣闊的潛力和前景[2].大學生因年齡的增長，越來越喜歡動作優美、韻味十足、具有真正健身實效的運動，加之現代年輕人的心理壓力、精神壓力較大，很需要一項能夠滿足他們需要的運動，而高校瑜伽課程的設置和開展正是迎合這一需求的時代產物.河南省部分高校順應當前高校體育課程改革發展的需要，也開設了瑜伽課程.但是“生動的實踐，落后的理論”是河南省高校瑜伽課程開展現狀的真實寫照.為此，通過調查對河南省高校開設瑜伽課程的現狀及存在問題進行分析，并提出了瑜伽課程在高校體育課程中健康發展的建議，為高校體育教學改革提供理論依據.

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以河南省開設瑜伽課程的本科高校為調查對象，以河南省高校開設瑜伽課程現狀為研究對象.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

根據研究目的和內容，以“瑜伽”“體育課程”、“課程改革”為檢索詞，檢索了有關網站(中國期刊網、萬方數據庫、各瑜伽網站、中華人民共和國教育部網等)，還閱讀了大量相關的文章書籍并以專業知識為起點，以瑜伽為題材進行研究，

借鑒前人的研究方法和研究成果，為本課題研究提供充分的理論依據也為學位論文的撰寫奠定了堅實的基礎.

2.2.2 訪談法

對我省部分體育教育專家和體育教學骨干教師進行面談和電話訪談，了解他們對本研究的看法和建議，訪問各高校的老師和學生，主要了解當前學校體育課程改革的現狀，瑜伽課程開設基本情況、師資情況、場地設施及對問卷設計的信度、效度檢驗等有關問題并進行歸納和總結，獲得相關的研究資料.

2.2.3 問卷調查法

遵循體育科研關于問卷設計的基本要求，設計了開設瑜伽課學校學生調查問卷和教師調查問卷.

2.2.4 數理統計法

采用Spss15.0軟件系統對調查問卷進行數據處理，并結合Office excel 2003軟件制作有關圖表.

2.2.5 邏輯分析法

在統計分析的基礎上，對調查獲得的資料進行整合歸納，得出相應的結論.

3 結果與分析

3.1 瑜伽課程在河南省開課情況分析

通過訪談和闊卷調查統計顯示，目前，河南省共有31所公立普通高等院校，8所已經開設瑜伽課程，占河南省高校總數的25.8%.如圖1.

3.2 瑜伽課教師的基本情況

瑜伽運動對教師的要求是十分嚴格的.好的瑜伽教師首先是一個運動醫學家、心理學家，在了解每個學生的身體狀況，并為每個學生制定運動處方，量身定制練習計劃的同時，還要帶給學生心靈上的疏通.好的瑜伽教師同時也是一個形體表演家和講演者，利用音樂調節出舒適的氣氛，在音樂的背景下準確的表現肢體語言，并配以不同的瑜伽姿勢把音樂融入瑜伽.只有具備這些素質的瑜伽教師才能全面、科學、合理的幫助學生進行健身練習.但對8所高校的調查表明：現任瑜伽教師均為女性；現任瑜伽教師均為女性，從職稱上看，副教授1人，講師4人，助教3人，從原始專業來看，健美操3人，藝術體操2人，體育舞蹈2人，體操1人.從這些數據可以看出，教師男女比例嚴重失衡，職稱結構分布比較合理；從教師的原始專業來看，到目前為止這些學校還沒有專業的瑜伽教師，盡管其中有人參加了瑜伽師資格培訓，拿到了瑜伽師資格證書，她們大都不是專職的，大部分是從體育舞蹈、健美操、藝術體操、體操等項目中轉來.這只能是滿足學生的選課需求，但是作為高校體育老師，如沒有“新、博、精”的專業知識就不能滿足學生“求知、求新、求趣”的心理需求，就很難吸引更多的學生長期地參與該項目的學習和鍛煉，這從高校開展瑜伽課的長遠發展來看是非常不利的.

表1 瑜伽課教師的基本情況

3.3 選修瑜伽課學生情況

大學生因年齡的增長，越來越喜歡動作優美、具有真正健身實效的運動，這是由于他們正處于這一特殊心理、生理時期[3].加之現代年輕人的心理壓力較大，很需要一項能夠滿足他們需要的運動.問卷調查顯示，學生參加瑜伽課的主要動機：26.7%自身外在形體的需要.她們想通過瑜伽學習達到理想的身材，來體現現代年輕人的完美外表和風度氣質. 29.8%的學生想通過瑜伽練習鍛煉身體，把瑜伽運動做為今后伴隨終身的運動項目.11.4%的學生出于對瑜伽內在調理的需要，想通過學習瑜伽調節緊張的學習生活，放松身心，平衡內心.12.5%的學生認為瑜伽是當今社會上最熱門的健身方式，想通過學習真正了解瑜伽.對進行研究的8所高校選修瑜伽課程男女生比例人數進行調查，結果發現，女生占98.1%，男生占1.9%，可見在我國高校中男女比例相差很大.出現這種情況的原因有：首先是認知的缺失，根據問卷調查得知學生對瑜伽的了解主要通過網絡、電視、書刊雜志、健身房，這導致學生對瑜伽健身術的相關理論知識了解欠缺，女大學生在心理上處于比較關注自我的形象，認為練習瑜伽等于塑造優美形體，等于減肥.讓學生誤解瑜伽運動是柔體術或是專門為女生開設的塑造形體課.事實上，瑜伽運動的重點不在于結果，而在于過程，對身體的柔韌素質要求不高，男女老幼均可練習，在練習時，盡自己的能力即可，用心體會每個動作帶給身體的感覺，量力而行，適可而止.這同時也說明瑜伽在高校還是個新興的運動項目，影響不大，宣傳工作不到位，開課也不是很普及.

表2 河南省選上瑜伽課程學生學習動機的情況分析

3.4 瑜伽課程教材的使用、結構和內容的編排情況分析

教材是教學的前提和關鍵，直接影響著教學效果.瑜伽有許多種的流派、類型，鍛煉者根據練習的動機選擇不同的瑜伽類型.但調查發現：目前河南省各高校瑜伽課的教材并不統一，結構和內容的編排多式多樣，缺乏統一性，僅有15%的教師上瑜伽課有專門的教材，68%的教師上瑜伽課只有參考教材或講義，17%的教師沒有專門的教材.這說明目前河南省高校瑜伽課的開展仍處于摸索階段，教材不能統一，就使瑜伽教學的質量很難保證，更不利于瑜伽項目的推廣.主要原因在于：目前，我國有關瑜伽健身理論的研究還很少，還沒有引起專家學者的足夠重視，這就使瑜伽教學內容缺乏針對性、科學性和規范性，造成了理論認識上的誤區和操作層面上的缺失.

對教學內容的調查顯示，河南省高校瑜伽選項課的教學內容分為理論部分和實踐部分，理論課的教學內容安排包括瑜伽的起源與歷史背景、瑜伽的發展概況、瑜伽的練習方法，注意事項及運動價值，用“瑜伽體位法、瑜伽呼吸，瑜伽冥想、休息術”和“自編瑜伽套路”作為實踐部分的教學內容.每堂課教師根據實際情況自編或根據自選教材來安排教學內容.實踐部分開展相對較好.但在調查的所有高校中，沒有學校安排專門的瑜伽理論課.多為理論貫穿于實踐，理論內容也僅僅是關于瑜伽的基礎知識.理論課的不足，將會影響學生掌握必要的瑜伽健身知識，造成部分學生健身理論素養不高.因此，在保證實踐部分的前提下，重視理論的教學，對拓寬學生知識面提高學生體育文化素養及形成健康的生活方式是非常必要的.除了講授瑜伽基礎理論之外，還應開展形體與瑜伽、營養與瑜伽、心理、生理與瑜伽等知識講座.

3.5 瑜伽練習場館和音響設備情況

體育場館設施和器材設備是學校開展體育教學訓練的必備條件，其場地設施的優劣對教師的教學效果有著直接的影響，同時對學生的學習積極性和興趣的培養有著極大的關系[4].瑜伽課與其他體育項目有所不同，它需要安靜且通風的環境，與其他運動項目上課場地隔得太近，聲音的干擾，會使瑜伽課堂效果大打折扣.調查發現，8所學校的瑜伽課均在室內進行，上課有固定的地點，但多數為較為封閉的教室，里面設施簡陋，且個別學校與其他項目共用一室，這與瑜伽練習需要的寧靜氣氛有所違背.更多的老師認為學校的場地設施不能滿足教學需要，練習場館的不足以及設施過于簡陋，都會嚴重影響瑜伽項目的后續發展.

表3 瑜伽練習場館和音響設備情況調查表

3.6 河南省高校開設瑜伽課程內容存在的問題

在走訪中發現：河南省高校開設瑜伽課程內容還存在的一些問題，首先，瑜伽上課內容上重技能、輕理論.學生把瑜伽等同于一般的體育活動，忽略了許多瑜伽練習的注意事項.如：適宜的放松、適宜的運動、適宜的呼吸、適宜的素食以及積極的思考與冥想；在進食前后兩個小時不要進行瑜伽活動.沐浴前后30分鐘內不要進行練習.穿著要輕松舒適、活動自如、隨身飾物脫除；關節病患者、腰椎病患者、低血壓、高血壓、女學生的月經期間練習瑜伽都不適宜；練習需耍安靜、清新、空曠的場所等.

其次，練習瑜伽，急于求成造成肌肉韌帶拉傷；課程評價標準化.瑜伽練習的主要原則是循序漸進，持之以恒.練習瑜伽的主要目的是感受身心舒展的愉悅，使身心進入一個安寧平和的狀態，要求練習者在練習時量力而為.而非像其他運動項目一樣，動作規范標準，有嚴格的評分制度.而現在流行的瑜伽體式很多是反關節用力，這往往會對關節造成過伸性損傷.在瑜伽練習之初，許多學生急于求成或要達到考試的標準，希望達到和老師一樣的體位和優雅形體，所以每個動作都盡力模仿，強迫自己做目前達不到的動作，結果造成肌腱韌帶損傷、背肌拉傷、軟骨撕裂、關節炎癥、神經痛等，影響了瑜伽的正常練習速度.

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 從調查情況來看，河南省部分高校瑜伽課程的開展已經初具規模，但是還處于探索階段，缺乏長遠發展的規劃和目標.主要體現在對于瑜伽運動的理念和價值的認知還處于感性階段.

4.1.2 由于瑜伽是一新型課程，師資力量較薄弱，使用的教材不規范、不統一，課程結構和內容的編排多式多樣，缺乏統一性，師生對瑜伽理論認識上的誤區和操作層面上的缺失，教學場地器材不足、基本設備欠缺這些在某種程度上限制了瑜伽課程的開展，也不利于教學質量的提高.

4.1.3 對瑜伽課程的宣傳不到位，瑜伽課程內容上重技能、輕理論，造成學生在練習中沒有注意到瑜伽運動的理念、練習應注意的事項、氣息調節的方法，練習中急于求成造成肌肉拉傷，課程評價標準化，這與瑜伽運動的宗旨相違背.

4.2 建議

4.2.1 加強對瑜伽課程的宣傳，提高教師業務能力、改善教學環境，以促進瑜伽課程的開展，提高教學質量，推動瑜伽在高校的發展.

4.2.2 選用規范的教材，規范瑜伽教材的使用，提高教學效果，是推動瑜伽運動在高校發展的當務之急.應該建立統一的瑜伽動作類型，早統一和完善教材體系、教學大綱、教學內容和教學方法.在傳統瑜伽動作的基礎上，主要以哈達瑜伽為主，可以仿效港臺流行強力適能瑜伽，創建一種具有中國特色的、適合于我國高校師生的瑜伽類型，課程內容應由淺及深、由簡至繁.又強調正確有效的訓練與安全的伸展，以及以優雅互動的教學方式呈現.

4.2.3 瑜伽場館、設施建設簡陋，是目前各高校普遍存在的問題，建議學校加大資金的投入，加快場館、器材和設施的基本建設，對瑜伽場所進一步完善，滿足瑜伽教學和學生參與瑜伽鍛煉的需要.

〔1〕教育部.全國普通高等學校體育課程教學指導綱要[S]. 2002.10.

〔2〕劉美珠.瑜伽一身心合一的科學[J].華夏學報，2002（35）：44-50.

〔3〕雪姣，段緒來.普通高校大學體育課程設置的理論研究[J].內江科技，2009(8)：45-46.

〔4〕林小虎.“體適能”與高校體育課程改革[J].浙江體育科學，2006，28(1)：50-5l.

G 831.3

A

1673-260X（2012）07-0128-03

許昌學院教務處一般項目（2011069）