形體訓練課程對當代大學生的重要性

陜西 魏娜

形體訓練課程對當代大學生的重要性

陜西 魏娜

教學實踐中對大學生進行形體美的訓練，并培養良好的舉止、儀表、修養，加強人的素養和美的教育是體育教學中一項不可忽視的任務。本文主要闡述了形體訓練對大學生的積極作用及鍛煉方法。

當代大學生；形體訓練；作用；方法

前言

當今，全民健身熱潮不斷深入，高職院校對終身體育健身更加重視，高職院校體育課程目標更加多樣化，這些都為體育教育改革提供了新的機遇和挑戰。形體訓練課程作為高職院校體育教育改革一項新內容，以其新穎的課程內容，特殊的功能、價值，迎合了現代大學生的生理、心理的需求，深受廣大學生的喜愛。高職院校形體課的開設是塑造與實現人類自身完美的卓有成效的直接手段。它順應了現代高等職業教育培養高質量、高素質人才的需求。順應了現代企業和用人單位對從業者形象高要求的需要，提升了學生就業的競爭力和自信心。

形體訓練融匯了健美操、體育舞蹈等運動特點，結合姿態的培養，揉合了體育與美育雙重教育作用于一身。主要以培養正確的身體姿態、塑造健美的體形為目的，陶冶學生美好情操，提高審美情趣，從形態和體能上改善學生的身體狀況，形成高雅的氣質和風度，從而拓展學生的就業前景，增強高職院校學生外部競爭力。然而，由于種種原因，目前很多高職院校尚未注意到新形勢下，形體訓練與優秀人才培養之間的聯系，對形體訓練開展的面不夠多，不夠廣，形體訓練的內容不夠具有針對性和實效性，受益的學生不多，產生的效果不明顯。本文擬對形體訓練的重要性及一些實施措施進行探討。

1 形體訓練含義

形體是指人體結構的外在表現。包括體態和體型。體態主要是指身體各部位所表現出的外形姿態，良好的形態能給人以美的享受。體型主要是指整個身體的形狀，即整個身體從頭到腳各部位之間的比例以及各肌肉群曲線的大小。形體訓練是結合人體生理結構和美學原理，在音樂的伴奏下，以芭蕾、舞蹈、藝術體操等基本功訓練為基本內容，主要針對人體體態、體型進行專門性練習的一種身體練習方式。通過持續的鍛煉，培養鍛煉者正確的身體姿態，塑造優美的體型，提高身體的靈活性、可塑性，增強鍛煉者形體表現力和體質狀況。高職院校通過開設形體訓練必修或選修課程，對完善學生體型，糾正不良身體姿態，培養學生良好職業氣質有著不可替代的作用。它作為體育教育的重要組成部分，為學生就業和終身體育鍛煉打下了堅實的基礎。

2 培養大學生形體美的重要性

2.1 符合大學生追求美的需要

形體教學與訓練，不僅能提高健康水平，而且對修飾、改善、矯正身體的不良姿勢，形成健美的體型有著特殊的功效。健康的人體是美的，人體美是最自然最基本的美，形體美是人體外在美的重要部分。特別是已成長起來的大學生，有著自我形象設計和塑造的強烈愿望，很有必要通過形體課的學習來對自己的不良姿態進行規范。為自己擁有一個健美的體形、優美的姿態打下良好的基礎，真正做到外在美和內在美的完美結合。

2.2 塑造良好的身體姿態，培養良好氣質

俗話說：“站有站相，坐有坐相。”很多學生不注意這一點，以至站、坐姿勢不正，駝背扣胸，向前探頸，走路內、外八字，含胸低頭，這樣既不美觀，又有害健康。形體訓練能培養高雅的氣質和風度是因為形體訓練的內容包含有站、走、跑、坐正確姿勢的練習，能有效地幫助學生糾正不良的身體姿態，培養得體的行為。在形體訓練中可以通過伸展軀干及四肢部分的肌肉纖維手段來達到軀干部豐滿、挺拔，下肢修長等效果。形體健美本質上就包含著人的精神、氣質、風度，學生在形體訓練中把住精、氣、神，就會逐漸形成一種高雅的氣質和風度。

2.3 形體訓練能滿足學生職業性需要

高職院校以就業為導向的職業化高等教育模式，指導高職院校體育教學改革的發展。結合各專業的培養目標和學生的就業趨勢。傳授與其專業所需的特殊體育技能知識尤為重要。形體訓練課程對準職業人的開設，滿足了學生職業化道路發展的需要。形體訓練課程對男、女生形體課教學內容的選擇都考慮到男、女生的氣質特點和要求。教學內容的確定都是以培養學生良好的形態和舉止為基準。比如身體控制的練習，強調站、立、坐和行的基本姿態，優雅的舉止風范，展現高尚的氣質風度。塑造市場所需的良好個人形象和內在涵養，提高職業素質。

2.4 幫助學生樹立終身鍛煉觀

要想保持健美的體形，就必須經過長期堅持不懈的訓練，要有自覺鍛煉的意識，只有這樣目標才能實現，這對他們終身鍛煉觀的建立有著積極的影響。當學生認識到形體訓練的重要性和實用性以后，他們對終身鍛煉也能有正確的認識，參加體育鍛煉會逐漸成為他們的自覺行為。形體訓練的形式多樣，運動量可大可小，對場地器材要求不高，對不同身體素質，不同技術水平，不同年齡的人來說都比較適應，只要掌握了一些基本的訓練方法、方式，根據自己的實際情況隨時調整運動量和運動幅度，操作方便，容易控制。還能健美體形和培養氣質、風度，一舉兩得，對形體訓練興趣越發濃厚，是一項非常好的終身鍛煉項目。

3 高職院校如何加強學生的形體訓練

3.1 將形體訓練作為高職院校學生的必修課安排

領導或教師要將形體訓練作為高職院校的必修課來排，普及面廣，讓每個學生都有機會參加訓練。通過系統的、科學的、多元化的形體訓練，發展學生的身體素質，促進身心健康，培養高雅的氣質和風度，提高他們的表現力和自信心，幫助他們建立終身鍛煉健身意識，達到教學目的。

3.2 改變教學形式，進行男女分組教學

在教學過程中，應該考慮男女學生個體素質、特征的差異，男女進行適當的分組教學。女同學在協調性和柔韌素質方面比男同學強些，接受能力強，應增加一些把桿、舞步組合等協調性、柔韌性方面的練習。而男同學基礎差、力量素質好應增加一些跳躍動作、平衡動作和發展力量素質的練習，同時，注意加強復習，因為男同學對成套動作練習接受慢，需要反復練習才能掌握。這樣，才能更好、更快地讓學生掌握形體訓練方法、手段，提高教學效果。

3.3 課內與課外相結合

在形體訓練中單憑課堂教學是不行的，還必須積極開展課外活動。在豐富多彩的課外活動中實施形體教育，能使學生的興趣、愛好、特長得到培養和發揮，如在學校成立禮儀隊、舞蹈隊、韻律體操隊、時裝模特表演隊等興趣活動小組，學院舉辦舞會、文藝表演、禮儀比賽等活動，這不僅可以豐富校園文化生活，還可以使形體訓練的教學效果得到鞏固。

[1]楊斌.形體訓練綱論[M].北京：北京體育大學出版社，2007.

[2]王輝.高職院校學生形體訓練的重要性及鍛練方法[J].體育成人教育學刊，2003，2.

[3]李曉帆.對高職形體訓練課教學的思考[J].當代教育論壇，2008(6).

（作者單位：陜西青年職業學院）

（編輯 李艷華）