太極拳在高職院校中的普及與發展

田 托

（濰坊職業學院，山東 濰坊 262234）

理論與方法探索

太極拳在高職院校中的普及與發展

田 托

（濰坊職業學院，山東 濰坊 262234）

太極拳，作為中國的一項國粹，歷史悠久，已在中國被廣泛普及和推廣，并且逐步進入大中專院校。由于高職院校中并沒有武術系，因此武術也是作為一項強身健體的選修科目。在這種情況下，武術應該在高職院校中怎樣推廣和發展呢？本文針對此問題進行了幾點分析。

太極拳；普及與發展；高職院校

太極拳， 又被稱為“長拳”“棉圈”“十三勢”或“軟手”。它是中國一種傳統的武術項目，有著悠久的歷史。太極拳經過歷史的傳承，出現了流派之分，其中“五式太極拳”較為著名，它們分別是陳式太極拳、楊式太極拳、孫氏太極拳、吳式太極拳和武式太極拳5種。

太極拳的歷史悠久，有著深厚的文化底蘊，到建國后期發展的速度隨之加快。與此同時，學習太極拳的人數也逐步的增加，并被推廣到全國，開始普及發展。太極拳普及之處，其練習者多數為中老年人，練習的場所主要在公園、體育場。慢慢地，隨著時代的發展及人們素質和生活水平的提高，太極拳的強身健體和養生保健的功能逐漸的被人們所重視。直到21世紀的今天，太極拳已經進入學校，進入社區，成為人們健康生活的一部分，受喜愛的人群也變的多樣化。

目前，太極拳的練習者練習的招式多以24式和42式為主。濰坊高職院校主要以學習24式為主，其主要原因是24式對沒有武術根基的學生來說相對簡單，比較容易上手。24式太極拳主要以“棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。在練習太極拳的過程中，要求靜心用意，以意識引導動作，動作與呼吸緊密配合，呼吸要平穩，深勻自然，動作要中正安舒，柔和緩慢，身體保持疏松自然，不偏不倚，動作綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，圓活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體。動作連貫協調，虛實分明。動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。輕靈沉著，剛柔相濟。動作不浮不僵，外柔內剛，發勁完整。在推手中，要求以靜制動，以柔克剛， 避實擊虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。尤其講究“聽勁”，通過身體觸覺，來判斷對方力量的大小、方向、部位，并及時做出反應，如對方剛力來打，我則以柔化之，“動急則急應，動緩則緩隨”，隨人而動，隨機應變。

大學生在學習和練習太極拳時，大多數都只注重招式的學習，而忽略了太極拳的文化底蘊和養生保健的功能。如何在高職院校中發展好我們的國粹太極拳，不光要教會太極拳，更重要的是讓學生們了解太極拳的歷史淵源、發展傳承、演變的過程。在練習的同時掌握住它的攻防意識和養生保健的功效，最終使學生了解到太極拳的外在的形式和內在奧秘。

高職院校太極拳普及和發展中存在著一些困窘，主要有學生和老師兩個方面的因素。從學生方面看，學生對武術的了解大多數都是通過武俠電視、小說獲得的，他們心目中的武術實戰性強，動作優美灑脫。學習后能夠伸張正義、懲惡揚善，還能夠張揚個性。而太極拳這個武術項目動作比較復雜，對柔韌的要求比較高。練習的過程漫長動作復雜，需要長時間反復練習才能學會，因此會使學生在練習中比較乏味，從而降低了學生學習動作的積極性。從老師方面看，太極拳這個項目對教師的武術專業技術要求，示范動作的要求非常高，一個優美武術示范動作，不但可以調動學生的興趣，而且還能夠讓學生在內心中對武術產生良好的印象，從而使學生喜歡太極拳，愿意學習太極拳。

如何解決這兩大問題：第一，大學生處在身心發展的重要時期，他們年齡的主要特征主要表現為，模仿能力強，求知欲強，善于展現自我。抓住學生的心理特征，制定教法。經常讓學生觀看全國武術錦標賽錄像，激發他們學習武術動作的欲望。學生學習太極拳多注重表面，其深奧的動作內在往往被忽視，為了避免這一點，教師在教學中不但要教會動作還要把每一個動作的攻防要點和養生功效做精細的講解，還要讓學生結合動作進行雙人對抗，讓學生知道每個動作在什么樣的情況下可以發揮什么樣作用。這樣不僅可以提高學生的學習興趣還能夠使學生對動作加深記憶。在教授太極拳的過程中，要把每個動作的攻守要領讓學生掌握。這樣使學生學會太極拳的實戰功能，從而讓他們在學習太極拳的每個階段都能有新的領悟，學習的興趣不斷提高；第二，武術老師不能一味盲目地去普及和發展太極拳，只做到注重普及的數量不注重質量，使普及太極拳的真正目的變的扭曲起來。為了更好地去發揚和真正意思的去普及高校太極拳，對武術教師的要求和挑戰也越來越高。一名武術老師精彩的示范動作不僅是學生學到規范的動作，還能夠提高學生對這個動作學習的向往。所以，教師也應該不間斷每天習武練習，不斷提升自己教學水平和質量。這樣一來才能更好地讓太極拳這個民族傳統項目去服務于學生。教師的專業技能的提高會使學生得到更好的學習質量。

其次，由于高職院校是定向培養各職業性專業人才，因此不設有武術系或武術專業。在這種情況下，太極拳項目是以一種強身健體選修課的形式出現，反而使其不被重視。然而，太極拳具有使中華人民強身健體的功效，是絕不可忽視的。這就要求我們武術教師在特定情況下將太極拳的作用和功效發揮到最大，使它走進同學，將來走向社會，成為中國廣大人民強身健體的一種手段。

總之，太極拳以其廣泛的適應性和社會普遍認可的健身功用等特點，被學生作為滿足強身健體需求的一種手段。同時，電視媒體對武術宣傳以及動作電影或武俠電視劇的大量播放，激發了更多學生學習太極拳的強烈興趣。所以，高職院校學生開展和學習太極拳這項古老而悠久的武術項目是非常必要的，筆者相信隨著國家和社會對民族體育項目的重視，太極拳這個項目會更深入的發展和普及到高職院校中去的。

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1674-151X（2012）06-098-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.06.046

投稿日期：2012-03-27

田托（1982 ～），助教，碩士。研究方向：體育教學。