新規則對山東省業余體校武術套路運動員訓練的影響

馮靜坤

（山東省武術院 山東濟南 250014）

新規則對山東省業余體校武術套路運動員訓練的影響

馮靜坤

（山東省武術院 山東濟南 250014）

武術套路的新規則出臺后，增加了新的難度內容，修改了評分標準。根據規則的改變直接影響到了訓練的內容和方法的改變。本文通過對山東省業余體校的訓練隊進行的走訪和調查，對運動隊訓練中存在問題進行了分析并提出相應對策。為基層的教練員調整訓練的思路，建立和完善與當前規則相適應的科學、系統的訓練方法提供幫助和參考。

武術套路新規則 訓練

隨著競技體育不斷向縱深發展,競技武術套路的競技化也勢在必行。新規則對武術套路舊規則進行了一場徹底的革命。此次規則的改革不論從內容上還是形式上，完善了原來的技術體系，開拓了新的技術領域。

本文就新規則的實施對我省武術套路訓練的影響及存在的問題進行研究討論提出相應對策，旨為幫助基層武術套路教練員改變訓練的思路，轉變觀念，建立一套適合新規則的技術體系和訓練模式，進一步提高訓練實效，有針對性的指導訓練，緊跟武術發展形勢。更好的促進我省業余武術套路運動的發展。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

（1）山東省17地市業余體校武術套路教練員.

（2）參加山東省武術套路比賽的17個運動隊.

1.2 研究方法

1.2.1 觀察法

觀摩參賽各地市業余體校武術套路運動隊訓練課，重點從上課的結構的組成，課的內容、時間的分配；訓練課的手段和方法等方面進行了觀察并記錄。

1.2.2 問卷調查法

發放問卷共20份，回收問卷20份，本問卷的回收率100%。

1.2.3 文獻資料法

通過電子檢索，人工查閱了大量的有關武術套路競賽規則相關的資料，以及相關新規則對訓練和比賽影響的內容的文獻。

2 結果與分析

2.1 新規則的實施對訓練的影響

2.1.1 訓練內容的變化

通過對17地市教練員的問卷調查和現場觀察訓練中發現，新規則實施后難度動作訓練的比重增加了，90%的教練員增加了難度訓練。幾乎占了整堂課的1/2還多，訓練課從基本功開始增加了難度的訓練和素質的訓練。主要集中在跳躍難度的訓練上。相對動作質量和演練水平的訓練分別減少的隊伍有60%和50%。減少了基本動作、器械方法等練習的內容。

2.1.2 運動員受傷率增加

新規則實施后80%的隊伍受傷率較以前增加。各隊出現受傷的部位主要集中在膝關節占85%，踝關節45%，腰部35%。導致受傷的原因有46%的教練員認為隊員身體素質差造成了，有33%的教練認為的是動作要領不正確造成的，還有13%和8%教練認為是思想不集中和準備活動不充分造成。

通過現場的觀察和對教練員的問卷調查分析，運動員受傷率過高的原因一是與教練員忽視難度動作的針對性選擇有關，給運動員采用的難度動作與隊員的能力不匹配，忽視運動員具備完成難度動作的能力。二是運動員從事訓練的年限短，動作技能掌握不成熟，技術動作不規范，訓練方法不當出現受傷。三是一堂訓練課重復練習跳躍難度，造成局部的負擔過重，隊員疲勞狀態下沒有控制好量和強度，造成協調性下降，技術變形引起受傷。四是運動員的心理變化，外界環境的影響都是引起難度動作失誤的原因。

2.1.3 加大了身體素質訓練

從新規則實施后，對運動員的身體素質要求比較高。勢必教練員在訓練中加大身體素質的訓練比重。通過教練員的問卷調查發現75%的教練員認為素質訓練要求更高了，必須加大身體素質訓練比重，主要是增加彈跳能力、旋轉能力、腿部力量和落地穩定性的素質訓練。

2.2 武術套路訓練中存在的問題

2.2.1 教練員對規則內容的理解欠深度

各地市教練員和運動員對新規則要求了解的不夠清楚，對武術技術發展的方向不太明確，對規則的研究和運用掌握不夠深入。在教練員的調查中，對于新規則內容的理解程度方面，有70%的教練員只是部分了解，而完全理解的只有30%的教練。表明基層教練員對規則的研究還是比較欠缺。只是膚淺的學習和認識而沒有深入的研究和探討。無法更好的運用規則來實施訓練。

2.2.2 難度的選擇缺乏針對性

通過訓練和比賽觀察發現各隊均有不同程度盲目的選擇難度動作。這與教練員執教有關。在訓練中不能因人而宜，有針對性的選擇難度動作，采取有效的訓練方法，盲目追求滿分和高分值。造成難度動作失誤率過高，受傷率增加的狀況。

2.2.3 側重難度訓練，忽視基本動作的要求，動作規范度下降

新規則難度動作的分值比例的增加，也導致各地市教練的重點集中在難度動作上，對基本動作的要求降低。目前訓練中，教練員急于求成給隊員造成的錯誤引導，過分的強調難度動作的重要性。導致運動員在訓練中對基本動作質量不注意，教練員也不能及時的糾正和指出錯誤的動作。

目前，我省業余訓練出現速成班的現象嚴重，只要彈跳好，難度能完成，基本功、器械的基本動作還沒有掌握就開始學習套路參加比賽。平時的專項素質的基本器械訓練減少，所以造成比賽中器械套路的演練水平下降很大。這也是需要我們值得重視的地方，

2.2.4 訓練方法和手段不符合新的技術要求，缺乏創新性、科學性和針對性

在對教練員的調查中發現各地市教練員完全了解動作的要領和輔助訓練的教練員只有15%。在實際的訓練中缺乏符合新規則的訓練的方法和創新的訓練手段，基本還是重復過去的訓練方法，沒有結合新的規則的要求，分析目前新增設的難度動作的技術要領的變化和與過去的動作要領的區別，對需要改變的技術要求和需要增加哪個關節和肌肉的的力量和柔韌，對如何運用科學的、創新的訓練方法結合專項來提高訓練的效果和質量方面不明確。如何的針對性改變訓練方法發展當前新規則要求下的動作難度。大部分的教練員不是很清楚，所以出現新的技術動作訓練仍然延續過去的訓練方法，靠在訓練中尋找經驗，讓隊員自己憑感覺在不斷的嘗試中體會動作，對于這方面的訓練都是空白。缺乏教學的經驗，因此走了很多的彎路，也對運動員的損傷造成嚴重的后果。

2.2.5 身體素質訓練缺乏針對性，全面性

在調查中發現運動員身體素質訓練主要集中在速度、力量訓練中如爆發力，增加彈跳能力的下肢力量訓練，還有旋轉能力靜止力量的訓練。忽視了柔韌素質的訓練，新規則對運動員的身體素質是比較全面和苛刻的。比如教練員片面的認為跳的高轉得快就是我們規則中要求具備的能力，就能完成難度動作。但是規則中難度動作還包括平衡類的難度，包括腿法類的難度，還有動作規格中的必須動作，都是要求具備良好的柔韌才能完成。另外，跳躍類的難度只注重力量而不發展柔韌，會出現空中起腿不過肩、彎腿、身體前傾，影響起腿的速度和旋轉度數包括空中的造型。最重要的是影響到落地的穩定性。增加了動作質量的扣分和難度的失誤率。

2.2.6 忽視演練水平的要求

我省業余體校大部分的運動隊對演練水平的要求降低，目前在訓練中出現一味的要求速度而掩蓋的整套演練水平的缺陷，動作細節處理不好，忽視了演練的重要性。演練水平相對來說它不能量化的，但是它是整個套路一個綜合的評價，主要是要求運動員節奏、勁力、編排結構和內在動作意識和個人風格的表現，當然我們基層的運動員訓練年限少，技術水平比較低。對于演練的要求理解的程度不夠深。所以這個階段的訓練教練員的引導更為重要。不斷的給他們灌輸這方面的要求，提高運動員藝術感染力和套路的觀賞性。才能繼承我們和發揚我們武術套路的精髓。

3 對策

3.1 認真研究規則，熟練掌握規則，建立適合當今的武術發展的訓練體系

規則是項目發展的導向，指導著訓練的方向，教練員和運動員首先要認真學習規則，全面了解規則，更重要的是運用好規則，熟練掌握新規則實施后的競賽規律和技術發展趨勢，更好為運動訓練服務，有的放矢的指導競賽和訓練，針對性的安排好訓練計劃，建立新的訓練模式和采用新的訓練方法。這是提高運動技術水平和運動成績的一個關鍵。

3.2 加強訓練的針對性，提高訓練實效性

教練員根據新規則的指導，發展適合本項目特點的難度動作，注重運動員的個體差異，做到有的放矢的安排訓練，教練員要充分的考慮到運動員身體素質，技術水平，機能狀態，神經類型等方面存在的個體差異。

3.3 制定合理的訓練計劃，遵循訓練原則

比賽的成績和訓練的效果如何與訓練計劃的制定是否合理有著直接的關系。一個好訓練計劃能夠在有效的時間內完成訓練任務，達到訓練效果。特別是在新規則實施后，出整個的套路編排都要發生變化。所以訓練的內容和計劃必須也要隨之而改變。要想制定一個合理的訓練計劃，教練員首先要了解分析隊員的現狀身體機能、技術水平的情況，分析隊員存在的問題，和目前需要解決的環節。這樣才能明確每個階段和每個時期，每一周每一堂課的訓練目標和任務。制定合理的訓練方案。根據規則的要求和隊員的實際情況采用科學的訓練手段和方法提高技術水平，實現訓練目標。

3.4 提高對動作規格和演練水平的要求

從規則的內容看，難度動作只是評定運動員技術水平的標準之一，可以說它主要反映運動員動作難度技巧能力水平，是提高可比性和可操作性的主要指標，但給套路演練增添精彩性也是參與競爭的“敲門磚”。動作的規格代表這武術套路的規范和嚴謹性，演練水平則代表著武術套路的藝術內涵。由于教練員把訓練的重點都投入到了難度動作訓練中，所以降低了對動作規格和演練水平的要求。但是卻忽視它們的重要性。所以導致這兩年隊員在場上表現出來的基本動作粗糙。嚴重影響到整套的演練。對于動作規格的訓練特別是在我們基層的運動員的訓練尤為重要，這個階段教練員的引導是非常重要的。每一個基本動作和基本技術必須嚴格要求規范，在練習的過程中及時的糾正和提醒。避免造成錯誤動作的定型。

對于演練水平的訓練，除了要保證難度動作的質量高以外，主要包括編排、勁力、節奏、個人風格等內容。新的規則不僅設置了不同的難度，連接難度的等級，使運動員可以根據自己的能力自由的選擇難度等級，為套路編排提供了更大的創作空間。對于套路的結構布局、起收勢的位置、以及自選動作的選擇等方面也都給予隊員套路編排提供有利的條件。有的隊員是突出身法節奏，有的突出動作的規格，有的突出編排新穎，所以可以根據隊員的特點和風格來取長補短，可以通過動作的銜接，節奏和空間的改變、以及攻防動作的運用來創作出有特點的組合動作，對套路增添了獨特的藝術效果。

3.5 加強對運動員和教練員創新能力的培養

任何事物只有創新才能發展，發展就是不斷創新。創新的能力表現為教練員在競技武術訓練過程中，善于敏銳的觀察舊事物的缺陷，準確的察覺出新事物的萌芽，提出大膽新穎的推測和設想的創意，拿出可行的方案來付諸實施。在創編套路和訓練方法中，教練員和運動員應掌握大量的動作素材。借鑒舞蹈、雜技、戲曲等藝術形式，并從套路技術的運動規律出發，根據項目特點和個人風格，大膽發展創新。我們的競技武術套路才具有生命力。

3.6 注重課后放松、牽拉和調整

課后放松和調整訓練是幫助隊員盡快的恢復身體機能，保證下一堂課的訓練質量，減少受傷的出現。其中課后的牽拉是一個比較有效的手段，特別是大運動量和強度后，力量訓練后，針對性的全身各個關節和肌肉的牽拉和按局部訓練力量的部位反向牽拉。同時結合靈活性的練習，采用動靜結合的方法來拉伸，效果更好。讓肌肉恢復彈性，增加收縮力。

3.7 注意加強訓練的保護和輔助

目前新規則的難度動作練習中，教練員要注意學習保護和輔助，運用保護帶和具體的保護方法來輔助難度動作的訓練。有助于掌握正確的要領。在素質訓練中同樣注意保護和輔助，保證安全和動作的質量，提高訓練的效果。

4 結語

新規則的執行下，山東省業余體校武術套路的訓練內容和方法上也隨之有了一定的變化，但是還存在諸多的問題。比如訓練的針對性不夠強，訓練方法和手段不符合新的技術要求，缺乏創新性、科學性和針對性，特別是難度的訓練缺乏經驗和有效的措施。我們說比賽成功的完成難度動作是制勝的前提，高規格的動作質量是保證，風格突出的演練是關鍵，三者缺一不可。訓練的內容和訓練方法必須要根據規則的需要進行相應的變化和改革，盡快的適應規則的要求，必須明確當前競技武術技術發展的方向，及時了解規則，學習和研究規則。才能有的放矢的進行訓練因此促進我省業余競技武術套路的發展。

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[3]方平.競技武術訓練方法的創新和運用[J].浙江體育科學,2004,26(2):78～80.

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2095-2813（2012）01（b）-0082-02