淺談乒乓球發球的訓練①

李春意 董諄

（黃淮學院 河南駐馬店 463000）

淺談乒乓球發球的訓練①

李春意 董諄

（黃淮學院 河南駐馬店 463000）

發球是一局比賽的開始，有個好的發球能在比賽中占據優勢。本文通過文獻資料法、錄像分析法對如何練好發球進行分析、闡述。希望能為乒乓球選手和業余愛好者提供參考。

乒乓球 發球 訓練

1 研究方法

1.1文獻資料法

通過查閱乒乓球書籍和期刊論文關于發球方面的內容，對發球的規律有了深刻的了解，也為本文提供理論基礎。

1.2 錄像分析法

通過觀察優秀運動員中發球較好的乒乓球選手的發球，如馬琳、瓦爾德內爾、施拉格等。通過分析、研究總結出其規律和特點。

2 研究結果與分析

2.1 對乒乓球發球動作生物力學原理要有深刻的認識

乒乓球技術是一種技巧性很強的技術，同羽毛球、網球等小球一樣，技術上比較細膩，跟籃球、足球、排球等項目相比對身體的對抗性要求不是很高，對身體素質的要求相對低一些。乒乓球在旋轉上和其它小球相比顯得更加突出，就發球來說，要想提高發球質量，需要從很多方面下功夫，旋轉也是高質量發球的一個重要組成要素。要想發出高質量的球，就需要身體、前臂、手腕協調用力。這樣才能把全身的力量集中到一塊，才能發出旋轉強烈的球。而對于發球的落點和弧線的控制，首先要對發球的基本規律有一定的認識。

發球前身體一定要放松，發球前做到身體放松，這樣有利于減少拮抗肌的對抗作用，提高協同肌的效率，就更容易發上力。做到放松之后還要引拍，同時手腕外展。引拍的幅度大小要適當，太大了力量不容易集中，太小發不上力。手腕外展是為了充分利用手腕在發球時內收的力量。

在發球時，用上身體重心的力量非常重要，在發球動作開始時，腰部適當收緊。把重心從右腳轉到左腳上，在此基礎上，前臂手腕加速摩擦球，手腕適度內收。在整個發球過程中，動作要連貫，發力要適當，力量要集中，這樣才能最大程度的把球把轉。

2.2 球的旋轉和落點定性分析

2.2.1乒乓球的旋轉軸及其旋轉種類

乒乓球本是無固定軸的物體,但球受到球拍擊球時切向分力的作用時而產生旋轉時就會必然產生一條通過球心的旋轉軸。由于乒乓球在飛行時可以向任何方向旋轉,因此,它的旋轉軸是無限多的,為了了解乒乓球旋轉的一般規律,按三條最基本的旋轉軸加以分析和歸類。

2.2.1.1左右軸

它是通過球心與乒乓球飛行方向垂直的軸,球繞此軸向后旋轉為下旋球。

2.2.1.2上下軸

它是通過球心與臺面相垂直的軸。環繞此軸旋轉為側旋球。根據擊球者的方位,擊球時,以球拍觸球的某一點為基準,球開始時向左旋轉為左側旋球;球開始時向右旋轉為右側旋球。

2.2.1.3前后軸

它是通過球心與飛行方向平行的軸。球繞此軸按順時針方向旋轉的為順旋球;反之,為逆旋球。在運動實踐中,單純繞基本軸旋轉的球很少的,大多數旋轉球的旋轉軸與基本旋轉軸都有所偏離,隨著這種偏離程度的加大,乒乓球的旋轉就從一種性質逐漸轉化成另一種性質。例如,側上旋球和側下旋球。這類旋轉球的旋轉軸都是上述三個基本旋轉軸的偏斜軸。

2.2.1.4如何加強球的旋轉

擊球時,盡可能地加大作用于球的力矩。球體轉動的快慢,主要取決于角加速度。角加速度與力矩成正比,與轉動慣量成反比。由于乒乓球的轉動慣量可以看作是一個常量,因此,乒乓球的旋轉速度主要取決于力矩。而力矩又分別取決于作用力與力臂的乘積。在擊球力量不變的情況下,力臂越大,球的旋轉速度越快。

2.2.2落點的控制

2.2.2.1落點的分類

在對落點進行分類之前首先要對最基本的三種落點有一定了解，按發球出臺與否可分為近網短球、半出臺球和底線長球。在此基礎上有正手位、中路、反手位、中路偏正手、中路偏反手等不同的落點。

2.2.2.2 怎樣控制球的落點

一般來說，發底線長球時觸球點稍低，大約球網一半高度，用力方向多往前。發近網短球時觸球點稍高，讓球第一落點靠近球網。而半出臺球比較難發，原因是稍微控制不好就會出臺，容易被對手搶攻。特別是比較比賽的關鍵時刻，心理上比較緊張或者想把球發得質量更高。一用力就容易出臺。要想把落點控制的精準，首先要對發球的落點控制的規律有基本的了解，即怎樣發長短球和半出臺球，其次要刻苦鉆研，在此規律的基礎上有所創新，比如馬琳能把球發得又短又轉，甚至能回跳，根本不出臺。通過錄像觀察發現馬琳發短球的時候球拍后仰成負角度了，用力方向是往前上方切，所以球不往前走，跟普通的發短球的動作不太一樣。

3 高質量發球的訓練方法

在掌握乒乓球發球的生物力學原理和對乒乓球旋轉理解到位之后，怎樣訓練成為練好發球的關鍵，發球不是三兩天，一個月幾個月的功夫，而是練習量達到一定的積累之后，才能水到渠成。這中間方法也很重要。

3.1 球感的練習

球感是學習乒乓球技術的基礎，有了一定的球感，才能控制好球，對球的旋轉的理解也更深刻，這樣以來發球才能得心應手，有過現場看比賽經歷的乒乓球愛好者可能會有這樣的經歷，優秀的運動員球感非常好，在對方把球扔過來的情況下，可以用球拍把球吸住，很穩的拿在手中。著名運動員馬琳在裁判把球扔過來的情況下用球拍背面兩下把球停在球拍上，表現出驚人的球感。球感是練好發球的基礎，球感好的話拋球比較穩，在下降期容易找到擊球點，而且觸球時對撞擊、摩擦及用力大小都有很好的感覺和控制，這樣以來，就能做到熟能生巧。

3.2 手腕力量的練習

手腕力量對于增加發球的旋轉起著舉足輕重的作用，著名運動員瓦爾德內爾的手腕力量就相當大，用同一個動作，在外形上看用力差不多的情況下，瓦爾德內爾發球的旋轉比一般運動員要強。他的隊友佩爾森的發球也非常好，究其原因，主要是手腕力量用得好。瓦爾德內爾和佩爾森經常用球拍拍面切球，用力摩擦，把球打到集球網上，球落下時在球網里旋轉的時間長短來判斷發球旋轉的程度。當做增加發球的輔助練習，發球時盡量手腕打開，然后觸球瞬間快速內收，這樣才能使手腕力量充分作用到球上。

前著名國手郗恩庭在談手腕力量練習時說，他經常用握力計進行手腕、手指力量練習。這也是一個不錯的方法，他還在寢室用球拍把球發到床單上來看發球的旋轉，進行練習。

3.3 多球訓練法

多球訓練法是練習發球的比較常用的方法，尤其是對于初學者，可以采取這樣的方法，每200個球一組，不同水平的選手可以選擇不同的練習內容，如初學者可以采取簡單發球，平擊發球、急長球、下旋發球等。有了一定基礎的練習者可以練習發加轉下旋球、側旋球。在發急長球的時候可以增加球的速度和隱蔽性。對于水平較高的選手可以選擇高級一點的發球，如發轉不轉，用同一個動作發側上旋和側下旋，這個時候對落點的控制一定要精準，長球發到底線，短球靠近球網。切忌發那些半長不長，旋轉不強的球，而且弧線較高，這樣的球容易被對方直接搶攻。

在進行多球發球練習前一定要先熱身，熱身可以采取多種手段，如先進行一段時間的基本功練習，殺高球或發高球練習、慢跑等。熱身之后再練習發球效果更好些，這時候發球容易發出旋轉，身體容易集中發力，肌肉的粘滯性下降，彈性增強，身體更容易協調。

3.4 發球要與搶攻結合起來

練好發球就是為了在比賽中運用，所以發球基本掌握之后要結合搶攻，這樣才能檢驗發球的效果，也有利于發球之后的搶攻和下一板的銜接。例如發急長球進行搶攻，發球之后對方一般有下面幾種方式進行接發球，直接搶攻，而且質量較高；被動還擊，質量不高，出現搶攻機會；直接失誤。所以，一種發球練好之后要在比賽中運用才能跟下面的銜接和其它技術結合起來。對于以上情況，可以分別采取相應的處理方式，假如對方能高質量的搶攻，說明對方水平明顯比你高出很多、對方有準備、或者自己發球質量較差。針對不同的情況，要對自己的發球進行調整。對方的回球質量也在一定程度上反映了你的發球質量，在對方水平較高或跟自己水平相當的情況下，發球的威力就會大大降低。自己在提高發球質量的同時也應該在戰術上進行調整，要避重就輕、揚長避短，使對方第一板不能直接高質量的搶攻或只能過渡控制，對方水平較高的情況下發球不宜出臺，同時提高自己發球的速度和隱蔽性。

在通過發球抑制住對方的搶攻之后，自己的搶攻就顯得特別重要。在發球之前要對對方的回球進行預判，以便于下一板進行搶攻，一旦出現機會，自己要有高質量的搶攻，這樣給對手心理造成更大的壓力，使對手接發球時更加猶豫、慌張。這樣的情況下再變化一下發球，讓對方捉摸不定，發球的威力就會再一次的呈現。

發球乒乓球技術的重要組成部分，練好發球，可以為搶攻創造條件，爭取主動。但是要想提高自己的乒乓球水平，發球只是一個方面，而乒乓球技戰術能力是立體化的，還需要其它技術能力的提高和互補，這樣才能提高自己乒乓球的比賽能力。

[1]張良西等.發球與接發球[M].北京:人民教育出版社,2002:52～54.

[2]蘇丕仁.現代乒乓球教學與訓練[M].北京:人民教育出版社，2003:98～99.

[3]王櫻桃.世界優秀直拍反膠男子選手發球技術的量化研究—以49屆世乒賽男單為例[J].首都體育學院學報，2008,20（6）:102～103

[4][10]唐建軍.乒乓球運動教程[M].北京:北京體育大學出版社,2005.

發球是乒乓球技術中惟一不受對方制約而主動性非常強的技術，一個好的發球可以讓使用者最大程度的實現自己的戰術意圖，為下面直接搶攻或為搶攻創造條件。縱觀世界知名的乒乓球運動員如馬琳、瓦爾德內爾、施拉格等。無不擁有一套好的發球技術，既然發球這么重要，那么怎樣才能練好發球呢？

G846

A

2095-2813（2012）01（b）-0027-02

李春意(1985～):男,河南駐馬店人,碩士研究生,主要研究方向:乒乓球教學與訓練。

董諄(1981～):男,河南駐馬店人,碩士,研究方向:體育教育訓練學。