排球運動中二傳手球性練習方法的研究之我見

王曉

(麓山國際實驗學校 湖南長沙 410006)

排球運動中二傳手球性練習方法的研究之我見

王曉

(麓山國際實驗學校 湖南長沙 410006)

傳球即是利用于手腕彈擊動作將球傳至一定目標的擊球動作。由于手比較靈活，感覺靈敏，雙手控球面積較大因而傳球準確性較大，但具備熟練，得心應手，隨心所欲的傳球技術，必須具有良好的球性和球感。傳球按照方向一般可分為正面傳球、傳快球、側傳球和跳傳球，另外，隨著技戰術的發展，二傳技術中有順網正面傳球、傳快球、傳平拉開球，傳背飛球，傳后排快球等。二傳質量的好壞直接影響著進攻的質量和技術的發揮，為此，要適應各種戰術打法，掌握球性，傳出理想進攻路線，為得分創造條件。

排球運動 傳球技術

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

排球運動中的二傳手。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過參考國內有關二傳手球性練習的有關原則和方法的資料。

1.2.2 觀察法

通過周南中學排球隊二傳手的練習。

2 分析與研究

2.1 二傳手手形擊球點的專門分析

2.1.1 二傳手手形擊球點的技術方法

采用稍蹲準備姿勢，抬頭看球，雙手自然抬起，放松置于臉前，當來球接進額時，開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張經臉前上放迎球。擊球點在額前上方約一球距離處。當手觸球時，兩手自然張開成半球形，手腕稍后仰，兩拇指相對成“一”或“八”字形，兩手間有一定距離，用拇指內側，食指全部，中指的二三指節觸球的后下面，無名指和小指在球兩側輔助控制傳球方向。兩肘適當分開，兩前臂之間約成90°。傳球時主要靠蹬地伸臂和手指手腕力量，以及球的反彈力將球穿出。

2.1.2二傳手傳球的技術分析

(1) 由于傳球的擊球點較高, 不采用稍蹲準備姿勢，用利于快速移動。

(2) 擊球點額前上放一球距離處，便于觀察來球和傳球目標，有利于控制球的準確性，用時有利于伸臂擊球。

（3）拇指相對成“一”字或“八”字形傳球，使手形與球體較吻合，觸球面積比較大，容易控制球，增加傳球的準確性，同時由于觸球面積大，有利于緩沖來球力量。

（4）傳球所需要的力量是由多種力量合成的，如伸腿蹬地的力量，伸臂的力量，手指、手腕的力量以及球的反彈力，要根據來球的具體情況幾傳球的要求，采用不同的動作方法，運用不同的力量擊球。

2.1.3 擊球的要點: 手形、擊球點、協調用力。

2.1.4 二傳手組織進攻

傳球技術比賽中主要用于組織進攻，即用作二傳。二傳是從防手轉入進攻的橋梁和紐帶，二傳質量的好壞，直接影響著進攻的質量和技戰術的發揮。二傳質量好壞可以彌補一傳和防守的不足，還可以用假動作迷惑對方，達到助攻的目的。有時二傳可直接吊球，出其不意，功其不備。二傳質量不好，不能充分發揮和球隊員的作用和威力，不能保證戰術配合的質量，不能組成最有效的進攻，往往造成挨打。二傳隊員因該做到取位恰當，善于觀察，動作隱蔽，調整節奏，手法熟練。

2.1.5 二傳手傳球的其他運用

（1）一傳 對對方處理過來的高球或本方攔起的高球，為保證一傳準確到位，可采用正面上手傳球，對來球過高的發球來不及移動時，也可采用正面上手傳球接發球。傳球時根據來球力量適當控制腕的緊張程度，主動用力將球傳給二傳。有時還可直接組織二次球進攻，或直接將球傳入對方空當。

（2）二傳吊球 二傳吊球是二傳隊員進攻的一種手段，在對方沒有防備的情況下，二傳突然吊球，往往奏效。吊球時,可采用雙手或單手。雙手吊球時，以側傳球較好，手指并攏，輕撥球的側下部，傳球落入對方空當。

（3）第三傳 當防守欠佳，無法組織進攻時，可用傳球方式把球擊入對區。傳球時，手指手腕緊張，要有蹬地伸腰、伸臂和壓腕動作，將球快速傳入對方場地。

2.2 傳球球性練習遵循原則

2.2.1 循序漸進原則

在熟悉球性，練習傳球時要按照科學的邏輯系統和技術發展規律，系統的學習，認真掌握正確手法，基礎傳球動作，形成嚴密邏輯思維能力，由簡單到復雜逐步深化的過程，由基礎到提高的順序進行練習，達到熟練掌握傳球方法，技能、能傳出各類進攻性傳球。

2.2.2 科學性原則

在練習和熟悉球性時要以科學的、正確的傳球知識為指導，結合自身特點進行練習。在練習中，要求手形正確、動作規范、身體協調、理論實踐相結合，在復雜動作中，要注意運動符合人心理活動范圍，以此進行科學的、有效的、積極的練習。

2.2.3 鞏固性原則

在練習中,要在理解的基礎上掌握方法練習,長久的保持在腦海中,以達到熟悉球性利于技戰術發揮的作用,如熟悉正面傳球且鞏固在記憶中,可再練習傳球,依次類推,達到可傳各類進攻性傳球,達到手感好,熟悉球性的效果。

2.2.4 趣味性原則

在練習中，要帶有興趣練習，或采用具有吸引力、有趣的方法誘導練習。在練習中，要求隊員要靈活、機智，且要情緒高漲注意力集中，同時利用傳球的各種游戲、傳球比賽等進行練習，以達到熟悉球性、掌握較全面傳球技術的目的。

2.3 傳球球性的練習方法

2.3.1 自傳

自傳有自拋自傳和連續自傳，使學習者學習時一般采用自拋自傳傳球，但對球性練習來說，應采用連續自傳，可隨機調整傳球高度，也可以調整傳球時球相對于練習者的位置，反復無數次練習。

2.3.2 對傳

(1)相互對傳，二者之間距離可相互調整，若球傳不到位則多移動，力爭傳球穩、連續多次練習。

(2)傳球，站在網距30～40cm處對傳可近可遠，可高可低。

(3)三人三角傳球，傳球時按順時針傳球，同時調整身體站位，也可網前三角傳球。

(4)向上跳傳球：練習者相對距離較大，跳起傳球要求在空中手勢要固定不變，且動作要協調一致連續多次練習，增加空中觸球，傳球的感覺。

2.3.3 游戲性練習

游戲性練習：以游戲形式進行二傳手傳球的多次傳球練習，游戲性練習的特點是有一定的情節和思想性，能引人入勝，具有娛樂性、趣味性。在游戲中盡可能增加各種傳球的次數，以此創造良好的傳球感覺機制，提高練習效果。

2.3.4 三人變換練習

甲、乙、丙三人同處一條線，且者之間固定位置，甲依次到丙，甲和乙丙相對站位，球由甲傳到乙，乙背傳到丙，然后丙長傳到甲，依次類推練習，練習適當時間時，三者相互調整位置或相互換位練習。

2.3.5 念動練習

念動練習是練習者對傳球動作的完成過程，有意識系統地腦中進行思維，表象的一種練習方法，特點是通過對完成傳球動作的思維，想象和體驗活動來作用于心理、生理，并使完成動作的過程和動作概念得到熟練和鞏固，同時要注意在安靜、放松、排除環境干擾和思想雜念，集中注意于頭腦，想象自己正在做傳球動作，如跳傳球、背傳球整套完整動作，由起動到觸球，用倒用力，倒傳球后的隨從動作等，有條件可以進行觀摩教學，這對念動練習更有效的促進作用。念動練習適應傳球中各種技術的練習有效采用，則可以起到事半功倍的作用。

2.3.6 無球模仿性觀摩練習

先采用觀看各種技術水平較高的比賽及排球傳球的教學錄像等，以此來引導練習者徒手模仿練習，此練習雖然適合初學者，但對球性練習則有不可估計作用。在觀看過程中，會建立正確表象，有助于念動練習，模仿則有助于動作熟悉，對比賽的觀看，有助于傳球意識的培養，可以達到“人控球，球隨心”的理想效果，這也是球手熟悉球性的練習方法之一。

此外，在二傳手熟悉球性的練習中，也可采用簡單的方法，多次觸球，增加球感，進行傳球練習，也可采用組織比賽的方法練習傳球，因為在比賽中復雜多變，這樣對二傳傳球的練習效果更有促進作用，也可依據適當條件，環境場地設施等變化方法練習，但其練習中的須多次練習，因為只有“量的積累”，才會引起質的飛躍。

3 結論與建議

結合練習原則進行練習，練習原則是指導練習的科學依據，是有效進行練習的根本要求，如練習中不能運動量太大，或運動負荷過重，這些必須符合科學的訓練原則。符合人的生理、心理負荷要求，在練習過程中，必須遵循練習原則，使得練習方法起到相應的練習效果，達到練習目的，有效建立良好球感，對排球運動要具有強烈興趣，這樣對球性的熟悉起到積極促進的作用，使練習達到最佳效果。

持之以恒，鍥而不舍的練習，不能三心二意，三天打魚兩天曬網，這會影響球性練習的效果，因為每一個傳球的熟練必須經過循序漸進的過程，二傳手在球性熟悉練習中，必須要有堅持不懈，持之以恒，鍥而不舍的作風，以達到良好的練習效果。

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[2]蘇麗敏.排球技術[M].北京體育大學出版社,1999(2):102～140.

[3]牛佩林.排球教學與訓練[M].北京體育大學出版社,2003(4):45～60.

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2095-2813(2012)01(b)-0024-02