初探體育教學(xué)活動(dòng)中的心理健康領(lǐng)域

張紅霞

（江蘇省淮安市淮州中學(xué) 江蘇淮安 223001）

初探體育教學(xué)活動(dòng)中的心理健康領(lǐng)域

張紅霞

（江蘇省淮安市淮州中學(xué) 江蘇淮安 223001）

隨著體育課程改革的不斷深入，形形色色的體育課確實(shí)是百花齊放，學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)也基本達(dá)成，但是對(duì)于情感目標(biāo)的培養(yǎng)或多或少存在著忽視或者淡化的現(xiàn)象，其實(shí)心理健康問(wèn)題對(duì)于學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展乃至以后融入社會(huì)都起著非常重要的作用，那么如何認(rèn)識(shí)心理健康發(fā)展的意義以及如何利用體育課來(lái)促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展則顯得尤為重要。

體育運(yùn)動(dòng) 影響 心理健康

根據(jù)《中學(xué)生健康教育》教材給健康的最新定義：即身體健康、心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。其中心理健康的定義是指人的內(nèi)心世界充實(shí)、和諧安寧的態(tài)度，并與周?chē)h(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡。基于此，我們于2009年9月對(duì)我校初三年級(jí)6個(gè)班407名學(xué)生進(jìn)行心理健康的問(wèn)卷設(shè)計(jì)與調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大約26%的學(xué)生存在不同程度的心理健康問(wèn)題，對(duì)這些學(xué)生進(jìn)一步的調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在明顯的弱點(diǎn)，學(xué)生心理不健康的因素表現(xiàn)很多，與其承受的壓力成正比的，壓力越大，表現(xiàn)出來(lái)的心理問(wèn)題越嚴(yán)重，直接的結(jié)果就是破壞欲望強(qiáng)烈，意志力薄弱，很多學(xué)生進(jìn)入初三以后因?yàn)檎n業(yè)負(fù)擔(dān)加重，就慢慢地放棄了繼續(xù)升學(xué)的想法，遇到困難挫折，不是主動(dòng)尋找解決辦法，而是聽(tīng)之任之，一味地自暴自棄，是逃避，這是一種典型的享受型病態(tài)心理，還有就是不顧別人的感受，一味地自行其事，有自戀傾向，認(rèn)為自己什么事情都能解決，這是典型的自我為中心的病態(tài)心理。

1 學(xué)生心理健康水平提高的現(xiàn)實(shí)意義

眾所周知，體育鍛煉是一項(xiàng)熱血運(yùn)動(dòng)，能刺激大腦皮層分泌一種物質(zhì)——內(nèi)腓肽，這種激素能讓人振奮，改善不良情緒。對(duì)于不良的心理情緒的產(chǎn)生有一定的治療作用。由此看來(lái)，體育活動(dòng)對(duì)于促進(jìn)人的心理健康具有重要的作用。那么提高學(xué)生心理健康水平有什么現(xiàn)實(shí)意義呢？

1.1 學(xué)生心理健康水平提高可以影響人的智力的發(fā)展

近年來(lái)有研究發(fā)現(xiàn)，體育活動(dòng)對(duì)人的感知能力、記憶能力、想象能力、思維能力等方面的發(fā)展都具有重要的作用。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)琴森教授研究指出，人腦細(xì)胞的反應(yīng)速度可以看出他的思考速度和智商的高低，而經(jīng)常從事體育活動(dòng)是促進(jìn)腦細(xì)胞反應(yīng)速度提高的重要方法之一：諾貝爾醫(yī)學(xué)生理學(xué)獎(jiǎng)獲得者斯佩里博士研究指出，人的許多高級(jí)思維功能取決于人腦的右半球。經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)有利于挖掘大腦右半球的智力，發(fā)展人的智力。智力得到發(fā)展以后又促進(jìn)心理健康的發(fā)展。

1.2 體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我認(rèn)知

體育運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化“自我概念”，對(duì)自尊產(chǎn)生積極影響。“自我概念’，是個(gè)體主觀上關(guān)于自己看法和感覺(jué)的總和。自我概念是相對(duì)穩(wěn)定的，在適應(yīng)社會(huì)的人格的形成方面起很大的作用。眾多研究表明:體育鍛煉可使自我概念清晰度明顯提高，肌肉力量、情緒穩(wěn)定性和外向性格呈現(xiàn)正相關(guān)，通過(guò)力量訓(xùn)練個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。從而比較正確地認(rèn)識(shí)自我，在這基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。

1.3 學(xué)生心理健康水平提高，可以有效緩解壓力，能預(yù)防和治療心理問(wèn)題

研究表明：體育運(yùn)動(dòng)可使人減少情緒上的負(fù)擔(dān)，甚至能減輕因精神壓力造成的心理負(fù)擔(dān)。體育活動(dòng)能直接地給人愉快和喜悅，并能降低緊張與不安的程度，調(diào)節(jié)了人的情緒，從而緩解和釋放了壓力，改善了心理健康。而焦慮和抑郁是人學(xué)生遇到的幾種最為常見(jiàn)的情緒困擾，1990年諾瑟等人的研究表明，一次性活動(dòng)和長(zhǎng)期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁；身體鍛煉既可降低特質(zhì)性抑郁，也可降低狀態(tài)性抑郁，身體鍛煉既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁，有氧練習(xí)(低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間)和無(wú)氧練習(xí)(高強(qiáng)度、短時(shí)間)均可降低抑郁；體育鍛煉與心理治療相結(jié)合更能有效的降低抑郁”。

1.4 學(xué)生心理健康發(fā)展水平影響著校園人文環(huán)境和與人的交往

學(xué)生心理健康水平提高了，校園整體環(huán)境，包括人文環(huán)境就會(huì)變的和諧了，人與人之間是真誠(chéng)與友善，學(xué)生的榮譽(yù)感也有所增強(qiáng)，班級(jí)、年級(jí)、學(xué)校到處都催人奮發(fā)的感人場(chǎng)面。由于體育促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過(guò)學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)的，所以，在學(xué)校體育教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)充分利用體育課和學(xué)生的群體活動(dòng)，來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德和意志品質(zhì)，從而促進(jìn)其心理的健康發(fā)展。

2 通過(guò)體育課教學(xué)來(lái)發(fā)展學(xué)生心理健康水平，改善學(xué)生的心理健康狀況

2.1 迎合學(xué)生的興趣與喜好，建立課堂教學(xué)內(nèi)容的超市

體育課是學(xué)校教育的重要組成部分。不同的教學(xué)內(nèi)容是會(huì)產(chǎn)生不同的心理教育作用。 田徑培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、堅(jiān)毅、果斷吃苦耐勞等良好的心理素質(zhì)。而球類(lèi)教學(xué)則提倡集體主義精神，做到勝不驕、敗不餒，奮勇拼搏，可培養(yǎng)關(guān)心他人、關(guān)心集體的良好心理素質(zhì)。太極拳特別強(qiáng)調(diào)修身養(yǎng)性靜心。體育舞蹈具有增進(jìn)人際交往和友誼,滿(mǎn)足人民精神需求,提高反應(yīng)能力、適應(yīng)能力和自我表現(xiàn)能力,增強(qiáng)自信心的作用” 。健美操、藝術(shù)體操課是人們交流思想、打發(fā)情感、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一。有了這些豐富多彩的內(nèi)容，學(xué)生的參與度肯定會(huì)大大地提高在優(yōu)美音樂(lè)的伴奏下，人們自我封閉的意識(shí)在這里得到徹底解脫，活動(dòng)中融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強(qiáng)人們溝通和交往的意識(shí)和欲望”。

2.2 要深入了解學(xué)生，分析學(xué)生的個(gè)性差異，對(duì)癥下藥，開(kāi)設(shè)運(yùn)動(dòng)處方

體育教師要深入到學(xué)生中，了解他們的個(gè)性特點(diǎn)、興趣愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平及身體素質(zhì)狀況，做到心中有數(shù)，并因人而異使教學(xué)更具有針對(duì)性。劉衛(wèi)民,李 平在《體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育論綱》也認(rèn)為：“在體育教學(xué)中，可利用不同體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)因材施教。如對(duì)那些性格內(nèi)向、不善言辭交際、不合群的學(xué)生可讓他們多參加足球、籃球、排球、接力跑、拔河等集體性活動(dòng)項(xiàng)目，以改變孤僻的個(gè)性，形成合群的心理定勢(shì)；對(duì)那些處事猶豫不決、不夠果斷的學(xué)生，可讓他們多參加乒乓球、羽毛球、跨欄跑等反應(yīng)靈敏性活動(dòng)項(xiàng)目，并在練習(xí)中提出嚴(yán)厲的硬性要求，以培養(yǎng)其堅(jiān)強(qiáng)的意志，果斷和百折不撓的品質(zhì)；對(duì)那些膽子較小、做事怕風(fēng)險(xiǎn)、難為情的學(xué)生可讓他們多參加武術(shù)、體操（單杠、雙杠等）等項(xiàng)目的鍛煉，以培養(yǎng)他們勇敢無(wú)畏跨越障礙的精神品質(zhì)；對(duì)那些易于急躁、感情易沖動(dòng)的學(xué)生可讓他們多參加下棋、太極拳、慢跑、遠(yuǎn)足等持久耐力性活動(dòng)項(xiàng)目，以培養(yǎng)他們自我控制能力，改變易急躁、沖動(dòng)的特點(diǎn)；對(duì)那些做事信心不足的學(xué)生可讓他們多參加跳繩、俯臥撐、跑步等簡(jiǎn)單性活動(dòng)項(xiàng)目，使他們易看到自己的進(jìn)步，并及時(shí)肯定他們的進(jìn)步，提高其成就感，從而增加他們的自信心；對(duì)那些自負(fù)、愛(ài)標(biāo)新立異的學(xué)生可讓他們多參加一些難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的靈活性運(yùn)動(dòng)，如健美操、技巧、跳高等；對(duì)那些遇事易緊張的學(xué)生可讓他們多參加足球、籃球、排球等緊張激烈的比賽活動(dòng)項(xiàng)目，從而使他們?cè)诩ち业木毩?xí)和競(jìng)爭(zhēng)中鍛煉自己冷靜、沉著思考的心理品質(zhì)。

2.3 教師要放下架子，丟下面子，融入學(xué)生，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍

很多學(xué)生喜愛(ài)的教師都是親和力比較好的教師，學(xué)生可謂是教師生存的基礎(chǔ)，再說(shuō)受教育也是學(xué)生的權(quán)利和義務(wù)，因此教師完全沒(méi)必要整天板著臉、不拘言笑、冷若冰霜，這樣的情緒狀態(tài)很容易感染學(xué)生，從而割裂了師生之間的交流，拉開(kāi)了師生之間的心理距離。相反教師要充滿(mǎn)陽(yáng)光浴活力，用真誠(chéng)的微笑、友善的目光、親切的贊語(yǔ)營(yíng)造和諧的教學(xué)氣氛，甚至與學(xué)生一起做游戲，一起分享體育運(yùn)動(dòng)的魅力，這樣就能喚起學(xué)生積極的情緒共鳴，激發(fā)學(xué)生愉悅、興奮的心理狀態(tài)。教師真誠(chéng)的關(guān)心、愛(ài)護(hù)、鼓勵(lì)學(xué)生，理解每一個(gè)學(xué)生的心靈，尊重學(xué)生的人格，并以此贏得學(xué)生的尊重和信賴(lài)，就會(huì)縮短師生之間的心理距離。

2.4 心病終需心藥治，溝通和疏導(dǎo)永遠(yuǎn)是解決心理問(wèn)題的最佳良藥

體育課堂上，教師在教學(xué)過(guò)程中，要多和學(xué)生溝通互動(dòng)，對(duì)于一些違反課堂常規(guī)的問(wèn)題，要及時(shí)化解，消除于萌芽狀態(tài)，尤其對(duì)于那些破壞器材和運(yùn)動(dòng)設(shè)施的同學(xué)，一定要及時(shí)疏導(dǎo)化解，對(duì)他們進(jìn)行同情心愛(ài)心教育，同樣對(duì)待那些運(yùn)動(dòng)水平不高的學(xué)生，解決的策略也是談心和溝通，讓他們克服緊張害怕與膽怯的心理，因?yàn)樾睦韱?wèn)題的最大敵人就是自己，教師也絕對(duì)不要對(duì)這些學(xué)生諷刺挖苦，而應(yīng)該本著尺有所短，寸有所長(zhǎng)的眼光去審視學(xué)生，因?yàn)轶w育素質(zhì)畢竟只是素質(zhì)教育的一部分。

G807.3

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2095-2813(2012)01(b)-0009-02