體能對競技健美操運動員的重要性①

毛永

(云南紅河學院體育學院 云南蒙自 661100)

體能對競技健美操運動員的重要性①

毛永

(云南紅河學院體育學院 云南蒙自 661100)

隨著競技健美操運動的迅猛發展，體能對競技健美操運動員來在其中起著至關重要的作用，但我國大多數健美操運動員體能水平普遍較低，本文著重產述了構成競技健美操體能的相關因素，從而使廣大竟技健美操教練員，運動員在訓練中有據可依，提高運動水平。

體能 競技健美操 因素

體能在競技健美操比賽中取著非常重要的作用，目前對競技健美操體能訓練的內容和結構進行的分析與研究較少，本文著重產述了構成競技健美操體能的相關因素，并對訓練中體能訓練存在的不足之處，提出相應的改進方法和建議。

1 研究方法

1.1 專家訪談法

走訪有關方面的專家,走訪有經驗健美操教練，對健美操體能訓練的問題進行交談,了解健美操體能訓練的現狀及存在問題。

1.2 文獻資料法

在閱讀收集相關文獻資枓的基礎上,將有關的學術研究論文，書刊文獻等資料，進行歸納總結。

1.3 問卷調查法

本研究發放調查問卷60份,回收57份,回收率為95%。

2 結果與分析

2.1 項目特點

健美操是一項表現難、新、美，以力量耐力為保證，柔韌、協調為基礎,以力度、速度為核心的動態非周期性技能類運動項目,體能在其中起著至關重要的作用。

2.2 體能訓練的概念

體能訓練也叫體力訓練, 體能訓練突出對人體各器官和機能系統的超負荷適應訓練,旨在產生機體和心理適應,以達到挖掘機體潛力,提高整體運動能力和培養意志品質的目的，是一種以發展機體潛力和與機體潛力有關的體能要素為目的的超負荷訓練,是指人體在運動中, 高強度、長時間大負荷持續工作能力的訓練。

2.2.1 體能的廣義概念

從廣義上講，體能包括人的頸上能力和頸下能力，頸上能力（智力能力）頸下能力(身體能力)，即由身體構造、身體技能、智力和意志品質4部分組成,從生活角度講,體能是適應生活的身體能力，工作能力和抵抗疾病的能力。拉森(LARSON)提出了構成體能的10大因素:防衛能力、肌力能力、肌爆發力、柔韌性、速度、敏捷性、協調性、平衡性、技巧性、心肺耐力。

2.2.2 體能的狹義概念

體育詞典解釋: 體能指人體各器官系統的機能在體育活動中表現出來的能力,這種解釋指出了體能的本質是機能能力,沒有強調體育活動中的機能能力是指競技體育中有機體在高強度、短間歇、長時間的大負荷工作過程中,抵抗疲勞、高效率、高質量工作的能力,競技體育中的體能是指運動員在專項訓練和比賽負荷下,最大限度的動員機體各器官系統克服疲勞,高質量完成專項訓練和比賽的機能能力。

2.3 體能訓練與體素質訓練的區別

體能與運動素質有密切的關系,兩者既有聯系,又有區別，競技健美操運動員的體能訓練,是把運動素質訓練納入整體運動能力提高的高度,把運動素質提高到體能訓練的綜合高度的認識和考慮,身體訓練是以單一的運動素質為目標對象,體能訓練從整體全局的角度研究和提高運動能力,體能訓練是人體器官和機能系統在結構和機能能力上的適應性再塑造工作,是運動員心理意志品質的再塑造工作,比賽中對運動員體能能力的要求永無止境,所以,要不斷挖掘體能潛力,以促進運動技術水平的不斷提高,對于競技健美操運動訓練來說, 要在整個訓練計劃中把體能訓練放在一個重要位置,努力提高運動員的機能儲備,這樣運動員的整體體能水平才會提高。而傳統的身體素質訓練主要偏重于對某一身體素質的追求,忽略整體機體潛力的提高和拼搏意志心理素質的培養。首先,競技運動中傳統的身體訓練注重某項運動素質的提高,對運動員的整體運動能力、對抗能力、適應長時間與高強度的抗疲勞能力,以及拼搏向上的心理素質沒有給予足夠的重視，這導致技健美操運動員體能水平較低,當運動員在比賽中作完成到后半套時,動作的幅度、力度、動作質量激情明顯下降,失誤率增多,甚至運動員的表情都有很大變化。體能是運動員競技能力的基礎,是競技能力的重要組成部分,其次,身體素質是體能能力在某一方面的表現,是體能的構成因素,也是比賽訓練中評價和檢查體能水平的常用指標,身體素質實際上是運動員體能水平外在表現形式, 身體素質水平取決于人體器官和各系統的機體能力水平。

2.4 競技健美操運動員體能水平的主要構成因素

2.4.1 綜合力量

力量素質是競技健美操運動員體能提高的保證,是完成成套動作的基礎，競技健美操運動員都應具備全面發展身體各部位的力量水平,特別是上下肢腰腹,以及踝、膝、手腕、手指都應進行專門的全面的力量強化訓練,發展各運動環節的肌肉力量。競技健美操競賽規則中對運動員力量動作的選擇有以下幾個特點:規范性、均衡性、多樣性、全面性,所以說綜合力量水平是競技健美操的發展趨勢。

2.4.2 運動耐力

體能訓練中的運動耐力主要指大強度長時間,從事專項活動的能力,競技健美操運動員體能訓練的運動耐力水平,主要取決于功能系統的機體儲備能力,比賽中調節機體儲備的能力,和頑強的意志品質。

2.4.3 力度

競技健美操的力度是通過速度來表現的,它是衡量運動員競技水平其中的一個重要標志,健美操要求動作剛勁有力,快速,力度感強,無論上肢下肢和軀干動作,都有明顯的加速和制動,以充分表現力度,因此力度也是體現體能水平的重要標志, 所以在體能訓練中加強力度訓練是必不可少的。

2.4.4 身體形態

美是健美操具有魅力的特殊表現，在形態上女運動員要體現優美的曲線和肌肉彈性。能反映女子的形體曲線美和動作姿態的柔美，男運動員要體現力量和陽剛之氣，動作輕盈美妙。力量是男性陽剛之美的體現，因此,健美操對形態的要求很高，與其它項目不同，它即反映著相應的機能水平和競技能力水平,且在一定程度上影響著身體素質的發展,它對藝術分的高低也有一定的影響。

2.4.5 柔韌性

競技健美操是在快節奏的音樂伴奏下進行的運動,比賽中要完成高難度的柔韌動作, 不僅要求運動員具備很好的柔韌性和肌肉彈性, 還要求運動員的動作剛與柔的統一, 具有鮮明的動作節奏和運動幅度。

2.4.6 表現力

表現力是一個運動員取得成功的關鍵,是競技健美操的靈魂，表現力是指在競技健美操的比賽中,運動員在音樂伴奏下通過身體動作反映內在的情感 ，動作舒展優美,有力度感,節奏好,動作能與音樂緊密結合,而表現力對體能潛力的發揮具有一定影響。競技健美操是一項表演性很強的項目,運動員不僅心理上要有較強的表現意識,自信心也顯得尤為重要，表現力應貫穿整套動作的始終,在體力明顯下降的情況下,良好的表現力可以使動作到位,并保持感染力，這就是一個運動員的體能潛力，運動員在比賽中要想取得好成績,達到力與美的最佳展現,則取決于運動員的表現力。3 結論與建議

(1)競技健美操的體能訓練必須貫徹到年訓練計劃，教練員必須清楚影響運動員體能構成的主要因素,這是競技健美操運動員獲得好成績的前提與基礎;(2)體能水平構成因素主要包括:力度.力量.耐力.柔韌和表現力,其中表現力的訓練是體能訓練的獨道之處;(3)體能對取得好成績起著至關重要的作用,體能訓練并不是一般的身體素質訓練,它是人體各機能系統的適應性再塑造工作,是心理意志品質的培養。

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[4]厲麗玉.略論體能及其訓練[J].福建體育科技,1997.

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[7]鄒月輝.競技健美操表現力初探[J].吉林體育學院學報,2001.

文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813(2012)03(b)-0021-02

毛永(1965～):男,紅河學院體育學院副教授,主要從事體操、健美操教學與訓練研究。