“以杖通陰陽”

王玉林

新編創的健身氣功·太極養生杖是唯一的一套器械功法。它是在繼承傳統功法精要的基礎上，結合現代人的健身需求和健康特點進行編創而成的。

健身氣功對人們的健康影響是整體的、平衡的調理過程，是一個內外兼修的過程。其作用是通過由外而內，又由內而外的相互影響、交替變化進而達到健身效果。健身氣功·太極養生杖與徒手功法在教學、習練上既有共性，又有特殊性。其特殊性就在于運動中增添了持“杖”。這就是健身氣功·太極養生杖與其他徒手健身氣功功法最大的區別之處。

健身氣功·太極養生杖取意“太極”陰陽和合、天人合一等傳統文化理念，繼承了傳統持杖功法的精要，其功法特點：一是以杖導引，形神統一；二是腰為軸樞，身械協調；三是按摩行杖，融為一體；四是杖行弧線，圓轉四方；五是兩手握杖，相牽相系。在此，筆者僅就練功過程中，對杖的使用從以下幾個角度進行探討。

杖與人合，融為一體

杖是手臂的延長，持杖運動，使杖與人融為一體，其功在于細節，其功效的大小也取決于細節。健身氣功·太極養生杖的手法內容比較豐富，對于手和腕的屈伸、旋轉運動更加細膩與到位。眾所周知，手指指端是手三陰經、手三陽經交接轉換處，手腕處又有原穴。中醫經絡理論認為經絡所過，主治所及，臟腑所屬，主治所為，這既是針灸、推拿、按摩循經取穴進行治療的原則，也是我們傳統的健身運動、養生保健、氣功修煉的重要理論基礎。因此，健身氣功·太極養生杖對于練功者心、肺、三焦等臟腑的調理、保健作用是不言而喻的。健身氣功·太極養生杖手法，包括卷、旋、絞、滑、握、壓等。應注意的技術要領，卷：掌心虛空，由指端起，卷腕、屈肘；旋：貼杖旋腕變化不同手法，手不離杖；絞：以意領帶劃圓；滑：滑杖柔和、順暢，不浮、不沉，不離、不棄；壓：做壓杖時，以意領帶、氣沉丹田，沉肩垂肘。

另外，在做太極養生杖功法的肢體運動時，例如俯、仰、擰、轉、屈、伸、起、落等，也都要以杖為導引，意先氣隨，意氣形合，杖與人融為一體。這要求練功者注意加強熟悉器械的基本功練習，以及身械與意氣協調、合一的基本技術練習。

以杖為導，引氣運行

健身氣功·太極養生杖是一種以器械導引肢體運動，配合呼吸、意念調節為主要手段的健身氣功功法。凡動靜、開合、屈伸、進退，無不以杖為導，引氣運行，以形相隨，杖動氣起，杖到氣至。氣功中，最核心的鍛煉部分就是通過以意引領、推動氣的運行。對于氣的吐納和在體內的運行、動靜、聚散等，是無形的、看不見的，而通過杖在外的輔助引導，有利于人們引導氣、意的運用。切記不要隨影從形，以形追杖，失掉了健身氣功的屬性、特點。隨著對功法技術的嫻熟掌握，呼吸自然做到細勻、深長，以意領氣，杖動氣起，杖到氣至，為外在肢體的柔緩、和順運動提供了內在的基礎，使機體內外相輔相承，互為基礎。實現了健身氣功對人的引體令柔，導氣令和的健身作用。同時，在練功中，注意呼吸與運動起伏、轉承變化時的靜、定的配合，不要練成流于形式的連貫、緩慢運動。

杖行弧線,圓轉四方

健身氣功·太極養生杖秉承中國古人認為的天行“圓”道的運動觀，以柔和、緩慢、連貫的圓運動為主，杖的運行路線處處帶有弧形，并通過手、腕、臂、腰的屈伸、旋轉，使得往復銜接不起棱角。習練健身氣功·太極養生杖，兩手持杖，腰為軸樞，以杖為引導，通過上下、左右、前后，其方向包括了東、西、南、北和東南、西南、東北、西北八方的圓轉運動，給練功者提供了一個全方位的運動鍛煉條件，杖既起到了一個有形的標尺和定位的作用，又規范了練習者的肢體運動幅度和到位程度，有效而自然地牽引了相關聯地肢體運動乃至周身上下，并能夠對肢體中循行的筋經、經絡進行有效地伸拉和刺激，進而起到了對臟腑的調整或加強的作用。中醫的臟腑學說認為，人是一個整體，人體皮肉脈筋骨、經絡與臟腑息息相關，而以臟腑為中心，以經絡通連內外。經絡所過，主治所及。兩手握杖，相牽相系，帶動全身運動，使得杖引肢體，牽動臟腑，內外相互應照，從而達到健身、健康的作用。

杖通陰陽，意氣形合

陰陽學說是我們民族傳統文化思想架構的主要理論基礎之一，是我國古代樸素唯物主義的自然觀。“陰陽”最早見于《周易》，陽以“—”來代表，陰以“--”來代表，這兩個奇與偶的簡單符號，象征并說明宇宙萬物的一切變化。陽“—”、陰“--”構成了乾（陽）、坤（陰）轉化的基本要素，陰陽消長互化的過程是《周易》的最基本思想。《易經·系辭上》說：“一陰一陽之謂道”，“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦定吉兇，吉兇生大業。”另外，在《黃帝內經》的《素問·陰陽應象大論》中對“陰陽”進行了定性論述，“陰陽者天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，神明之府也。治病必求于本。”同時在《素問·上古天真論》談及到了上古之真人、至人、圣人、賢人的養生之道，“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。”無論在中國的傳統文化中，還是在氣功、養生實踐上，把握陰陽理論，運用陰陽理論思想指導實踐，都是我們民族傳統文化精髓的重要組成部分。

健身氣功·太極養生杖的功法，是以陰陽學說為主要理論基礎和指導，通過對器械杖的運用，達到以杖通身體之陰陽，調節、平衡身體之陰陽，實現對人的強身健體的目的。該功法的一動一靜，一開一合，一屈一伸，一呼一吸，進退、轉換，都體現了連綿不斷、周而復始的陰陽消長的漸變過程，以及循環往復的圓運動特征。其陰陽在功法中表現為：上與下、開與合、曲與伸、俯與仰、升與降、前與后、左與右、動與靜、內旋與外旋的相輔相成、對立統一；運動和內勁上的快與慢、松與緊、剛與柔的互根互用；呼與吸、吐與納的彼此依存。意在氣先，以意行氣，杖做導引，形隨氣行，達到意氣形合一。在這種身、心、呼吸，內外協調配合的練功中，使人體的陰陽兩個方面得到平衡、調理。

以上幾方面的探討，著重在對杖的使用上進行的。這也是了解、學練健身氣功·太極養生杖功法與其他功法區別的關鍵點和特殊點。今后，我們還會在該功法其他幾個特點上進行深入探討，以此拋磚引玉，引導大家深入習練健身氣功·太極養生杖，使其為廣大練功愛好者獲得身心上的更大、更多的益處。