流行加流汗還不能算是Heyrobics的全部意義,你要一邊流汗的同時一邊微笑才對。
第一次見到Linus Holmsater,是在李寧Irun跑步俱樂部的活動上,這位瑞典金發帥哥正帶領跑友做跑前熱身,跑友圍成一圈,Linus教練在中央,伴隨著節奏強烈的音樂,邁開步伐,揮動手臂,移動身體。教練不時調轉方向,面向每位學員,大家興奮地運動、互動,熱情也隨汗水升溫,笑容漸漸浮現在每個人的臉上。
后來,各種跑步活動中經常會出現Linus激情歡樂的面孔,也讓我開始關注這位來自瑞典的教練和他的健身運動Heyrobics。Heyrobics在瑞典是一種十分流行的有氧健身操,由Linus的父親Johan Holmsater于1978年開創,在瑞典已風靡了30多年,目前有6%的瑞典人(超過50萬人)參加這項運動。
Heyrobics不借助任何器械,簡單易學,跳操者跟隨音樂節拍舞動,用最自然的方式來塑形和健身。它的運動核心是讓大眾廣泛參與,將音樂和跳舞隨性地融入運動當中,讓人們既能鍛煉身體,又不會運動過量,既享受了運動的快樂,又增進與人交往。2010年一群瑞典朋友來到北京,而Heyrobics這種北歐的健身運動也漂洋過海進入中國。
北歐的生活方式
1978年,瑞典與現在的我們有著頗為相似的境遇,生活水平逐年提高,大家都有車,到處是麥當勞,但也很少有人運動,為數不多的健身房也都服務于那些追求肌肉增長的大塊頭,而且非常昂貴。
最初,Heyrobics這項運動得到學生們的認可就是因為價格便宜,操作簡單不用器械,人人可以參與,后來慢慢演變成一項全民流行的運動。當年創始人Johan Holmsater先生開設了一家健身俱樂部,名字翻譯過來叫做“健康流汗”,第一節課只有一個人,幾個月之后,每節課都有幾百人參加,周末更是達到了上千人的規模。
Heyrobics采用“培訓教練帶學員”的模式傳播,并且非常靈活,Heyrobics有300多個基礎動作,教練可以挑選不同動作、不同樂曲自由組合,不管你喜歡中國搖滾還是瑞典老歌都可以編排,效果是一樣的。現在瑞典的教練團隊大約有1.7萬人。Linus介紹說,“中國的教練還很少,共有16個人,除了我們自己的教練,也會為其他組織比如Vibram培訓教練。”
Heyrobics有很多課程,難度跨越很大,是真正老少咸宜的運動,小到幾歲的孩子,大到退休老人,不分男女,不論職業,任何人都可以參加。Linus告訴我,他們有專門針對老年的課程,他教過的一個學員85歲,“但實際上他依然保持著遠高于同齡人的健康活力。”
Heyrobics在瑞典的收費一年在1500-3500人民幣左右,屬于非常經濟的健身項目。在中國,Heyrobics的費用則更低。好多人都會跟Linus說:“你的生意肯定不好,你天天騎自行車,你都沒有汽車。”
但Linus都會告訴他們,“現在人們已經習慣了使用汽車、電梯,缺少運動。在瑞典騎車是一種生活方式,騎車時你沒有太多壓力,開車則要等紅燈、遭遇堵車,過程一點都不輕松。發達國家的富人第一居所在城市中央,更有能力騎車甚至步行上下班,評價是否富有,不是看你開的什么車,而是你工作之外在做什么?”
瑞典有6%的人長期堅持Heyrobics健身運動,反觀中國,大部分人還都忙著掙錢,對于Heybics的推廣肯定需要幾年時間,人們有錢有時間才能考慮運動和新的生活方式,“瑞典和很多歐洲國家相似,周五中午下班,有兩天半休息時間,有時候上班晚點兒下班早點兒,相當自由,他們會更多關注自己,而不僅僅是工作。在瑞典,大多數人會花上一個月的時間來度假,即便是很窮的人也會運動,這是生活理念的問題。”然而中國很多有錢人并沒時間,但是Linus不著急,從父親那里看到的瑞典生活方式想必也會在中國出現。
快樂運動理念
Heyrobics這個名字其實很有意思,Hey(嘿)是一個很社交很快樂的形容詞,robics來自另一詞匯aerobics(有氧運動),Heyrobics組合在一起就變成了快樂的鍛煉全身的運動。
我問Linus,“這項運動的流行是否與歐洲相對開放的文化有關,中國人的靦腆有沒有形成教學上的阻力”?Linus的回答出乎意料,“我們的教學會讓每個人都得到關注,讓每個人都知道我們歡迎他,不管身體素質如何,年齡大小,有錢沒錢,這里有一個非常平等的理念,而且讓我吃驚的是,中國學員甚至更為開放,在這里他們釋放了很多壓力,更愿意全身心地投入。”
我發現一個有趣的現象是Heyrobics的教練都身著清一色的粉色短褲,Linus笑著解釋道,“粉色短褲最大的特征是容易識別,我去每個公園大家都能找到,另外我穿這個看上去有點兒傻,參與者再怎么搭配衣服都會比我好看,這會讓他們很開心。”
Heyrobics進入中國已有兩年時間,但還沒有中文名字,加上公司的主頁是英文的,目前學員還以外籍人員為主。Linus已經在規劃中文名稱并對網站進行推廣。就在2012年初,Heyrobics旗下誕生了一個新的子品牌Heyrunning,從名字就可以看出,它是一種快樂跑步的訓練,目前有8個教練。
Linus在教學過程中發現有些學員喜歡跟著音樂做操,有些人則更偏愛跑步,于是Linus產生了創立更大的健身社區的念頭,給人們不同的方式選擇,但目的只有一個:讓更多的人加入運動,并且都能快樂地“Hey”起來。“很多人做運動比較嚴肅,比賽、減肥或者鍛煉肌肉,但這些都是外在目標,我們很想達到大家內在的目標。為快樂,為健康。斯德哥爾摩也好,北京也好,都能成為更健康的城市。”
Heyrobics創立之初將音樂和運動結合,產生了瑞典式的教學模式。音樂會幫助人們忘記運動的勞累,讓人們同一旋律下保持和諧,好的音樂通常會讓人更加快樂。“流行加流汗還不能算是Heyrobics的全部意義,你要一邊流汗的同時一邊微笑才對。”
適合團隊的訓練
Heyrobics另一個特征是團隊訓練。現代人都離不開手機、電腦、汽車等東西,但是他們卻忽略了運動,忽略了與人溝通。Heyrobics為大家提供健身機會的同時,也提供了一個交流平臺。
“我們和健身房的區別是,健身房主要針對個人,Heyrobics更能融合團隊。我在北京為很多企業做過培訓,在瑞典給大企業培訓則更多”。瑞典企業樂于給員工辦卡,政府也鼓勵企業這樣做。大家在一塊兒訓練,每周聚上一兩次,不管是掃地的保潔員還是老板,共同運動,平等相處,尤其利于企業的融合,不僅能達到健康的目的,還能鼓勵團隊士氣,比健身房也便宜很多。
Linus剛來中國的時候在一家投資銀行工作,Heyrobics只是自己的業余愛好,后來俱樂部發展壯大,很難有時間做別的事,于是開始專注于Heyrobics和heyrunning。他現在往返于瑞典和北京,并打算在北京投入更多時間,創建更大的健身社區概念。
對于團隊來說,Heyrobics是個容易上手的運動,也是讓一部分人在群體氛圍中先快樂運動起來的契機。有趣的是,Linus課程中有些活動還可以在瑞典大使館進行。Linus告訴我,大使館非常支持這項運動,“每個瑞典人都知道Heyrobics是什么,在中國他們也因此而自豪,使館工作人員都積極參與其中。”
對健身市場來說,每種運動都有它的特征和生存法則,Heyrobics也不例外。雖然現在它還很小,但今后肯定會變大的。