衣食住行在春天

衣 春天陽氣漸生，陰寒未盡，尤其是早春，溫差幅度較大，因此，著裝既要寬松舒展，又要柔軟保暖，還應注意隨氣候變化而增減，切忌減衣過速。由于寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，青年女性尤須注意，不可過早換裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。

春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞懷吹風，以防傷風。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統疾病。

食 春天萬物復蘇，生機勃勃，可吃些蔥、姜、蒜、韭菜，祛陰寒且助陽氣升發，其中所含的有效成分還具有殺菌防病的功效。中醫認為，肝稟風木，外含于春，故春天人體肝氣易亢，肝旺則可防脾。因此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩如糯米團餅等不易消化的食品。還要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等，補充維生素、無機鹽及微量元素。晚春氣溫日漸升高，飲食應注意清淡，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內積熱，邪熱化火，導致瘡痛癤腫等疾病。

住 春天氣溫逐漸升高，皮膚血張，而相對大腦血流減少，由于缺氧，人難免發生“春困”現象，要注意早睡早起，切忌抱頭昏睡。春天宜勤開窗透氣，多眺望綠色植物，沒事多伸伸懶腰，“廣步于庭”，這些都對身體有益。

為與自然相協調，冬去春來時，可在庭院或陽臺種些花卉，擺些盆景，使居室披綠，既美化環境又促進健康。

行 春歸大地，陽光和煦，暖風輕拂，空氣清新，枝條吐綠……在春光明媚的大好時節，應多到戶外活動，投向大自然的懷抱——郊游、遠足、踏青，接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色的海洋中，陶冶情操，修身養性，頤養天年。

（江蘇鹽城建工醫院 謝文靜）