您會打鼾嗎

每天晚上，都有數以百萬計的人因為打鼾，而使他們的伴侶不得安寧。最近的一項研究發現，很多人每年因伴侶打鼾而少睡三個星期。這會對夫妻關系產生嚴重的影響，甚至很多人因不能忍受伴侶打鼾而想離婚。

打鼾又被稱為鼾癥、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合征，是一種普遍存在的睡眠現象。目前大多數人認為這是司空見慣的事情，而不以為然，甚至還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。

其實，打呼嚕是健康的大敵。由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，會造成患者睡眠時血液中氧含量嚴重不足，又叫低氧血癥。人類生命的三分之一是在睡眠中渡過的，由于身體內長期嚴重缺氧，可使鼾癥患者體內的重要器官嚴重受損，誘發高血壓、中風、冠心病、腎功能下降。打鼾還會影響腦垂體的功能，引起內分泌功能紊亂，誘發肥胖、糖尿病等疾病。夜間呼吸暫停時間超過120秒，容易在凌晨發生猝死。

因舌頭而打鼾

聲音聽起來像一陣陣的高亢的鼾聲，而不是在喉嚨里的軟組織的持續振動的拍打聲。專家說：大約30%～50％的打鼾者是因舌頭肥厚或舌后墜而打鼾。盡管這些人身體并不胖，但有可能是他的局部過于肥大，比如扁桃體、軟腭和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉松弛、舌后墜等。上床前飲酒、吃安眠藥或抗組胺藥等，可使問題嚴重。

專家建議：進行測試，抓住你的舌頭使它盡可能向前伸，在你的牙齒之間握住它。然后嘗試打鼾，如果打鼾的聲音降低與你的舌頭向前相關，那么你打鼾大概是由舌頭引起。

睡眠呼吸暫停

打鼾聲持續增高后，大約有幾秒鐘到20秒的安靜，然后咳嗽、喘氣或讓人感到窒息。專家解說，阻塞性睡眠呼吸暫停是呼吸道收窄導致的。據估計，有4％的男性和2％的女性會受到影響。

在睡眠期間，呼吸道肌肉放松，因此組織阻塞空氣的流通。結果，局部堵塞導致打鼾，全部堵塞導致呼吸暫停。病人最多可以停止呼吸20秒。當空氣被完全切斷，大腦發出緊急信號，造成呼吸道肌肉收縮，重新打開呼吸道，讓患者大口吸氣，整個過程是重復的，有時一個晚上數百次。在大多數情況下，患者已不記得此事，但將被喚醒時感覺疲勞。不及時治療的話，睡眠呼吸暫停可以增加患高血壓、中風和糖尿病的風險。

兒童也容易發生夜間打鼾

阻塞性睡眠呼吸暫停在3~6歲之間的兒童中是比較常見的。當他們的扁桃體腺肥大且扁桃體增長速度比自己的身體其他部分快時，它會阻止空氣流進入其肺部。如果仔細觀察，就會發現扁桃體占據了過大的空間，使人無法看到后面的喉嚨。因呼吸問題引起的疲勞，還會影響到孩子在校學習。

打鼾是不同的原因造成的，不論成人還是兒童，都應及時找醫生做出明確的診斷和治療。

（上海 嚴毅梅譯 部分來自英國《每日郵報》）