中學體育教學中如何做好準備活動

體育課的準備活動實際就是運動前的熱身活動，準備活動的好壞直接影響到上課的質(zhì)量和安全。體育課前準備活動的選擇要根據(jù)體育課的教學內(nèi)容和訓練的時間，從教學實際出發(fā)。事實證明，準備活動不充分，可能會使學生出現(xiàn)反應遲緩、動作僵硬、動作的準確性和協(xié)調(diào)性下降等，甚至會出現(xiàn)肌肉拉傷、關節(jié)扭、挫傷等外傷事故。

一、準備活動在體育教學中的作用

在體育教學前做好準備活動的練習，可以從生理和心理上為體育課教學做好準備，也為體育課活動的安全做好準備，做好體育課的準備活動可以預防運動損傷和意外事故，保證體育課教學的安全。

體育課的準備活動并不是可有可無的，實際是體育課的重要組成部分，教育行政和體育主管部門對體育課的準備活動，都有明確的要求，要求做好課前的必要準備，不僅可以幫助學生活動開身體，還可以防止突然的體育活動對學生身體造成傷害。在教學實際中，體育課的準備活動已經(jīng)被納入備課的重要內(nèi)容。

從生理角度看，人的生理機能的發(fā)揮也要有一個過程，要有一個生理和心理的準備，如果突然從事一項劇烈的活動，不僅心理上沒有準備不能進入狀態(tài)，從生理上看，由于沒有一系列的生理準備，人的神經(jīng)系統(tǒng)也無法調(diào)動起興奮性，活動的效果就會很差。

二、體育教學準備活動的重要性

體育課和其他的學科教學不同，體育課教學是以活動的形式進行的，有些活動具有很大的危險性和傷害性。特別是跳躍和跑步，還需要有一個生理的適應過程。不能一下子就進行劇烈運動，因此，體育課教學必須做好課前準備。但在一些農(nóng)村學校中，有些體育老師忽視了體育準備活動，總認為上課時間很短，再去做幾分鐘的準備活動，教學內(nèi)容就很難完成，由于班級的學生多，有些活動要輪流開展，時間短了就有的學生輪不上活動就下課了。所以有的老師雖然做了點準備活動，也很馬虎。其實，這些都是錯誤的。

體育課的準備活動是為了幫助學生適應身體劇烈運動的需要所進行的簡單訓練準備。課前準備活動不僅可以有效地防止訓練事故的發(fā)生，還可以幫助學生提高學習的愿望和興趣，提高訓練或比賽的質(zhì)量。例如跑步訓練時，在課前做些必要的準備，在分組訓練和比賽時學生的積極性就很高，如果以上課就開始訓練和比賽，學生就會沒有興趣。適當?shù)臏蕚浠顒涌稍诤艽蟮某潭壬蠝p少因突然劇烈的運動造成的身體傷害，可以減少因為突然的劇烈運動引起的肌肉和關節(jié)的運動損傷。

三、準備活動安排應注意的問題

準備活動要對活動的時間，內(nèi)容和組織提出具體的安排。不能流于形式，更不能沒有安排。對不同的教學內(nèi)容，要有不同的準備活動。體育課前的準備活動的時間、形式和內(nèi)容要以教學內(nèi)容為依據(jù)。不同的教學內(nèi)容要有不同的準備活動。如果教學內(nèi)容活動量不大，課前準備的時間就可以短一點，例如健美操和步伐訓練，課前的準備時間就可以相對短一點，有適合簡單的走走步、彎彎腰也就可以了，但如果是跑步和跳躍性活動，那準備活動的時間就要長些，準備活動的量也要大些，時間也可以長一些。就是對于同一種體育項目訓練，在不同的季節(jié)準備的時間也不同，例如同樣的跳遠訓練，準備活動在冬天和夏天就不同，冬天的準備活動的時間可以長一點，夏天準備時間就可以短點。

1.把準備活動作為教學活動的重要環(huán)節(jié)。體育課的準備活動實際是教學過程的一部分，我們必須有充分的認識。

2.準備活動的形式應采用多樣性。準備的時間不是固定不變，準備活動的形式也應該多樣化，應該根據(jù)教學內(nèi)容決定，教學內(nèi)容和訓練項目運動量大，準備活動的時間就應該長些，量也要大些。在準備活動內(nèi)容安排上，應該選擇簡單的活動形式、要有一定的趣味性，可以調(diào)動學生的學習興趣。如果不管什么活動，都用同一項準備活動，時間長了學生會感到乏味、厭煩。

3.準備活動應該為教學內(nèi)容服務。合理地安排一般性和專門性準備活動練習的比重，準備活動的時間和量隨著體育鍛煉的內(nèi)容而定。氣溫較低時，準備活動的時間可適當長一些，量可稍大一些；氣溫較高時，時間可短一些，量可以小一些。

中學的體育教學做好必要的準備活動，對于防止運動性傷害和提高體育教學水平和質(zhì)量，是十分必要的。準備活動要堅持從實際出發(fā)的原則，采取豐富多樣的教學形式，因地制宜地做好體育教學的準備活動，讓體育教學更安全、更有效。

參考文獻

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（責任編輯譚有進）