體育運動對改善高中生心理健康的研究

摘 要： 進入二十一世紀以來我國高中生的心理健康問題不盡如人意，如何針對高中生的心理健康進行合理有效的干預成了目前國內教育界的熱點和難點問題。本文主要探討了以各種體育運動為運動處方對于高中生心理健康的影響。

關鍵詞： 心理健康 高中生 體育運動 運動處方

1.引言

1.1選題

當前，我國社會正處于社會轉型時期，隨著改革的深入，利益的調整，觀念的變更，競爭的日益加劇都會引起人們內心的矛盾沖突，而這種矛盾沖突在高中生中的體現越來越突出。高中生心理的脆弱性和不成熟性，決定了他們將不斷面臨新舊觀念的沖突、感情的困惑、升學的壓力及人際關系壓力等帶來的心理上的不利影響。我國對體育運動和心理健康的相關研究比較多，而將體育運動作為一種處方對高中生的心理健康的影響的研究還相對較少。

1.2研究目的與意義

本研究主要針對高中生這一心理障礙高發群體，初步探討體育運動對高中生心理健康的影響程度。為解決我國高中生的心理健康問題提供一些幫助，也為我國體育教育事業的改革提供一些理論依據。

2.文獻綜述

2.1高中生心理健康問題現狀及產生原因

當今社會競爭激烈、利益至上的觀點充斥了整個社會，使正要步入社會的高中生更加迷茫。并且此時的高中生世界觀、人生觀十分脆弱，極易受外界不良思想的影響而走極端。高中期間是高中生走向獨立和成熟的時期，也是身心發展急劇變化的時期，是人一生中的關鍵時期。他們面臨很多重要的人生發展問題，必然會遇到各種困惑與矛盾。如果處理不當，將有可能發展為各種各樣的心理健康問題，甚至心理障礙。最近十幾年的有關研究和統計結果表明，我國高中生的心理健康狀況不容樂觀，形勢嚴峻。因存在心理問題被迫休學、退學的人數占休學、退學總人數的比例越來越高。

2.2體育運動對于心理健康的積極影響

大量的體育文獻資料和國內外鍛煉心理學的研究成果顯示，體育運動不僅有益于身體健康，而且對心理健康亦有積極的促進作用，經常從事體育鍛煉和身體活動對心理有減輕和緩解的功效，國外學者的研究證實了體育運動（包括有氧和無氧運動）對焦慮、抑郁等不良情緒有顯著的調節作用，能產生良好的短期和長期情緒效益，對有心理疾患的人具有更明顯的效益。

3.研究對象與方法

3.1研究對象

選取無錫市第一中學高一至高三體育課學生各100人的心理健康狀況為研究對象。

3.2研究方法

3.2.1文獻資料法

閱讀有關高中生心理健康方面的書籍，查閱北京體育大學、上海體育學院、沈陽體育學院等體育院校學報及相關體育期刊為本研究的設計提供理論依據。

3.2.2實驗法

本研究采取測公共體育課前后比較的實驗方法。從無錫市第一中學高一至高三體育課學生各100人（男50人，女50人，通過體育運動處方模式進行教學實施。

3.2.3訪談法

在研究過程中，通過對學生進行訪談，了解體育運動對改善高中生心理健康狀況的原因，以及影響因素，使整個研究的可信度得到提高。

4.研究結果與分析

4.1體育運動處方設計

4.1.1處方內容

體育課教學按照教學大綱制定的教學計劃實驗。在實驗過程中，每次課根據以上教學方案為模式，嚴格控制。在實驗中，我們比較重視學生在教學中的主體地位，充分發揮學生的主觀能動性和小組合作的創造性，關注學生個性的發展。在體育教學中我們營造新型的師生互動的良好教學氛圍。

4.1.2體育運動處方實施過程中的心理控制

在體育教學中針對不同學生采用不同的教學方法。下面是我們在處方實施過程中，對學生主要心理因子方面進行了控制。在人際關系方面，我們主要以小組合作學習和互幫互學習的方式進行。人際關系主要是指某些人際的不自在與自卑感，心神不安，以及人際交流中的不良自我暗示，消極的期待等是這方面癥狀的典型原因。研究表明小組合作學習在高中生體育課的教學中是可行的，在操作方面我們根據高中生體育課的特點，以靈活多樣的形式對學生進行分組，并在課堂教學中開展以小組為單位的課堂活動，分組合作實質是各小組內學生盡量不同“質”，即優差兼有，個性各異，自由組合與教師分配相結合。但在這里分組和分組活動只是一種情感引發的手段，教師應該通過這種靈活的分組激發學生積極的情感。互幫互學是指沖破傳統的課堂的教學，教師在課堂給學生一定的自由活動的余地，讓學生之間相互糾正錯誤動作，互相提高。在實施過程中，小組合作學習和互幫互學的教學方式可以結合起來運用，盡量讓學生之間多交流，多接觸，提高學生與人交往的能力。在抑郁方面，我們利用健美操音樂的特點調整學生的抑郁癥狀。抑郁是指苦悶的情感與心境為代表性癥狀，還以生活興趣的減退，動力缺乏，活力喪失等為特征。健美操音樂中音的高低、長短、強弱、快慢等有節奏性的變化，使體育更富有律動感。學習者只有按照音樂的節奏做有節律和美觀大方的動作，才能表現音樂的優美歡快和激奮的情緒，也才能使學習者得到體育的節奏感與韻律感的體驗，從而得到美的享受。而且選擇旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂能夠振奮學習者的精神，使人產生躍躍欲試的動感，使學生忘卻生活中的抑郁，達到健心的目的。

4.2體育運動對高中生心理影響原因分析

集體練習、分組練習、教學比賽等形式的體育運動處方使得實驗者在某些因子上的進步與運動處方充分發揮體育運動的功能特點有直接的關系。首先，從體育運動的社交功能看，可以為人際交往營造一種團結、和諧的氛圍，給學生帶來全新的身心感受，可以緩解精神壓力，調節緊張情緒。加速人體的新陳代謝，改善器官活動，使人精力充沛、精神飽滿，從而緩解高中生的精神壓力，調節高中生的學習、生活中所產生的緊張情緒，極大地改善了心理狀態。其次，體育運動對參與者的人際交流能力有較高要求，特別是集體項目如：接力跑、籃排足等對參與者之間的關系與配合默契會有很大提高。可以相互探討、糾正錯誤的技戰術，相互學習、鼓勵以達到改進和提高動作質量的目的，使學生處在一個歡快、奮進、充滿激情的環境中，不自覺地受到環境氣氛的感染，拋開心頭的煩惱與痛苦，消除孤獨感，全身心地投入到體育鍛煉的行列之中。總之，在共同目標下：獲得比賽勝利，學生全身心地進入體育運動一起宣泄共同歡樂，恢復身心健康，在歡樂的氣氛里進行交往，增進了學生之間的友誼，從而使學生變得剛毅開朗，樂觀快活。

最后，體育運動能塑造高中生的形體美，增強高中生的自信心，使高中生減少焦慮，心理向健康方向發展。因此，體育運動處方的實施與運用對實驗者人際關系、抑郁、焦慮因子的心理健康因子帶來的良性影響是能證實的。

5.結論與建議

5.1結論

5.1.1小組合作學習和互幫互助學習的教學方式可以改善高中生的人際關系；教學比賽的教學方式可以改善高中生在抑郁、強迫方面的心理問題；球類運動中合理處理戰術安排可以改善學生偏執的心理現象。

5.1.2體育運動鍛煉符合高中生的身心發展特點，理論與實驗設計科學合理，受學生歡迎，是一種行之有效的健身方法。

5.1.3為了更大程度地促進高中生心理健康狀況的改善，教師應充分考慮在體育運動處方中強度、時間、頻率等綜合因素的控制。

5.2建議

5.2.1體質的改善、身體形態的變化是參加體育鍛煉的第一成果，樂觀的生活態度和良好的心理素質是參加體育鍛煉的最大收獲。

5.2.2體育運動已經成為校園文化的重要組成部分。建議教育行政部門加強體育運動的宏觀管理，進一步推動高中生體育運動的普及與提高，各級各類學校要為體育運動的開展創造條件，營造積極向上的氛圍，增強體育運動在促進高中生心理健康中的效果。