抑郁男不抑郁

小張剛過而立之年，工作起來就像鐵人一樣不知疲倦，領(lǐng)導(dǎo)說他能力強(qiáng)，是不可多得的人才。然而，他最近情緒越來越差，常常對(duì)同事發(fā)火，回到家中沉默寡言，無端地摔東西，還教訓(xùn)妻子和小孩。時(shí)間一長(zhǎng)，他的心情顯得非常低落，跟同事和家人的關(guān)系也處理不好。妻子陪著他到醫(yī)院進(jìn)行全面身體檢查，也未發(fā)現(xiàn)有什么異常。

小張隨后來到湖北省襄樊市第一人民醫(yī)院，經(jīng)過神經(jīng)內(nèi)科心理精神醫(yī)生溝通交流后，發(fā)現(xiàn)他的心理出現(xiàn)，了問題，確診為抑郁癥，發(fā)火是其特殊和典型的表現(xiàn)。

矛盾的抑郁男

提起中年抑郁，大家不免想到之前深受抑郁癥折磨的主持人崔永元。小崔抑郁，有些癥狀也和小張一樣。高級(jí)心理咨詢師郝世勝說，與女人相比，男性抑郁癥患者更多表現(xiàn)為魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛等。他們不像抑郁癥女患者那樣自我過度懷疑，他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過錯(cuò)歸在他們周圍人身上。對(duì)許多男人來說，發(fā)火是對(duì)內(nèi)心痛苦的掩飾，表達(dá)了想控制而非受控的愿望。

狂妄與虛張聲勢(shì)、一個(gè)人獨(dú)處時(shí)又容易哭泣；超速駕車，冒不必要的險(xiǎn)；面對(duì)愛人時(shí)，一點(diǎn)小事就引發(fā)無名怒火等，都是男人抑郁的特有表現(xiàn)。

由于長(zhǎng)期的心情郁悶、容易發(fā)火，使患者在生理上產(chǎn)生病變，很多癌癥患者都是由于患有重度抑郁癥，導(dǎo)致癌癥的發(fā)病。男性抑郁癥患者近七成諱疾忌醫(yī)。殊不知，男性抑郁癥更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁癥，更要及時(shí)尋求醫(yī)治。

學(xué)歷高者易抑郁

郝世勝稱，抑郁癥患者常見于學(xué)歷高、有一定身份地位的成功人士，特別是高級(jí)管理和行政工作人員。在社會(huì)中，他們表現(xiàn)得十分強(qiáng)大，仿佛不知疲倦，不容別人置疑，但內(nèi)心深處卻感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。

這是因?yàn)椋行允軅鹘y(tǒng)價(jià)值觀的束縛，要求扮演堅(jiān)毅強(qiáng)壯的角色，能扛得住所有的壓力。如果你身邊有這些壓力大的精英男性，要特別留意他們的舉動(dòng)。首先，親人和朋友要多陪伴他們，少讓他們落單。并且要學(xué)會(huì)傾聽和理解，主動(dòng)讓他們說出不快，幫助他們分擔(dān)內(nèi)心的苦悶。其次，倘若不幸你身邊有男士出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，就要鼓勵(lì)他們及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，要尊重與維護(hù)病人的自尊，幫他們保密，并讓他們知道，再?gòu)?qiáng)的人也需要休息和放松。

抑郁癥男人自解法則

不要自責(zé)：抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路。認(rèn)真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。

不要?dú)怵H：恢復(fù)正常需要一段時(shí)間，不要著急。時(shí)常跟自己說“我會(huì)好起來的”。

簡(jiǎn)化生活：適當(dāng)改變一下生活，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。

參與活動(dòng)：參加一些擅長(zhǎng)的、能讓自己有成就感的活動(dòng)，即使一開始你只是個(gè)旁觀者，也不要放棄這些機(jī)會(huì)。這樣的活動(dòng)能讓你逐漸恢復(fù)自信，對(duì)治療抑郁癥大有益處。

認(rèn)可小進(jìn)步：只要抑郁癥狀有了一點(diǎn)改善，你都要學(xué)著感到滿足。

防止復(fù)發(fā)：首先，嚴(yán)格遵循醫(yī)生制訂的治療計(jì)劃，并保持良好的生活習(xí)慣。其次，對(duì)復(fù)發(fā)訊號(hào)保持警覺。

五大訣竅提升幸福感

姜會(huì)仁

“幸福”的古樸含義就是一家人吃穿不愁，有房子住，有錢花。但是，在物資豐富的現(xiàn)代社會(huì)，很多人衣食無憂卻沒有覺得幸福。其實(shí)，可以通過練習(xí)，提升幸福感。

河濱加州大學(xué)心理學(xué)家柳波莫斯基研究表明，以下5大訣竅讓人更快樂：

1、充滿感激：研究要求受試者撰寫感謝信給曾幫助他們的人，擁有這項(xiàng)習(xí)慣的人表示，快樂的感覺持續(xù)增長(zhǎng)，延續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

2、保持樂觀：研究要求受試者想象一個(gè)美好的未來，例如與伴侶共筑愛巢，或找到能實(shí)現(xiàn)自我的工作，并具體列舉在日記中。數(shù)周后受試者表示，幸福感日益增加。

3、正面思維：研究發(fā)現(xiàn)，每周寫下發(fā)生在自己身上的3件好事，快樂的感覺大幅增加。

4、發(fā)揮所長(zhǎng)：另一項(xiàng)研究要求受試者發(fā)掘自己最顯著的優(yōu)點(diǎn)，并嘗試以新方法發(fā)揮出來。例如認(rèn)為自己是具備幽默感的人，可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛。

5、多做善事：助人就是助己。花時(shí)間當(dāng)義工或捐錢行善，幫助有需要的人，都能變得更快樂。