春捂之要在于腿

春季是由冬寒向夏熱過渡的時節，此時人體經過一冬的收縮，開始變得舒展，毛孔也從封閉狀態到舒展張開。這時如過早脫去冬衣，往往會在不知不覺中感受風寒致病，早春的雨水(今年2月19日)節氣，最宜“捂一捂”。

春捂秋凍，不生雜病

“春捂秋凍，不生雜病”，春捂的重點是我們的下半身——腿和腳。腳，素有“人體的第二心臟”之稱。從經絡學上來看，人體的五臟六腑在足部都有感應點和反射區，且雙腳共有66個穴位，占了全身穴位的1／10。這些地方受到濕寒侵襲，五臟六腑都會受到影響。而且腳位于人體的最底下，距心臟的位置最遠，血液循環最為不暢，所以腳更容易受到濕寒之氣的侵襲。腳部保暖除穿上合適的鞋襪外，每晚睡前還需用溫熱水浸泡雙腳。

在我們的大腿外側，有一個特殊的穴位，叫風市穴。人體的“風市”就是各種風邪的聚集之地。如果不注意保護腿腳，風邪便會攜濕寒由這個穴位侵入人體，風邪長期侵襲，容易形成“風寒腿”，患上風濕性關節炎等病。

因此，我們應該注意腿部的保暖，腿部的保暖很簡單，只要穿上一件貼身的棉質秋褲就可以了。除了注意防寒保暖外，敲風市穴也可將虛邪賊風拒之門外。敲風市穴很簡單，坐著、站著都可以敲，尤其是當我們感覺累了的時候，敲20～30下左右，便會讓健康“隨風而至”。

春捂半個月

當然，“春捂”并不是說穿的衣服越多、捂的時間越長就越利于健康，而是有條件的。盡管春天已經到來，但早晚溫差變化還是很大，天氣的回暖至少需要10～15天，在這段過渡時間內，要做好防寒保暖工作。所以，一般情況下，最短也要捂10～15天。當然，體熱的人可以少捂幾天，老人、小孩和一些體質偏寒的人可以多捂幾天。具體情況還得根據氣溫、晝夜溫差和自身感覺來決定。

首先要看看當時的溫度。您可以以15℃作為衡量的標準，如果溫度高于15℃，就可以適當脫掉一些衣服，但如果溫度低于15℃，那么為了自己的健康著想，還是先讓厚衣服多陪伴幾天吧。

其次應該多關注天氣預報，了解晝夜溫差變化。早春時節，天氣乍暖還寒，早晚氣溫變化較大，提前知曉，既能為出行帶來方便，同時又不會因春寒突襲而影響身體健康。如果天氣預報告之晝夜溫差將超過7～10℃時，那么防寒保暖就是必要工作了。

最后，“捂”不“捂”要看個人的冷熱感覺了。如果“捂”著沒有身體冒汗、咽喉發干，即便氣溫稍高于15℃也可以適當多“捂”幾天。但如果“捂”了后身體容易出汗，那就可以脫掉厚重的衣物了。

“春捂”是防寒保暖的必要工作，但也只是被動的防御，最好的方法還是平時多去散散步，多進行一些肢體鍛煉，養成早睡早起的好習慣，這樣才能增強機體抵御外邪的能力。

鏈接：雨水節氣的由來

每年的2月19日前后，太陽黃經達330度時，是二十四節氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，敵職名為雨水。

老人宜用圓柱枕

洪軍

枕頭過高或過低，會使人頸部過度屈曲或伸仰，頸部神經和血管就會受到拉扯或擠壓，這不僅會引起落枕，而且可誘發中風。

日常生活中使用的枕頭，大多數為扁形枕頭，其實，使用圓柱枕最符合頸椎的自然生理曲線。將圓柱枕枕于頸部，仰臥，使頭部保持后仰姿勢，即可緩解后頸肌群和韌帶的勞損，又可起到頸托和輕度牽引的作用，能減輕增生骨質對神經的壓迫，預防頸椎病。

老年人最宜用圓柱枕，單人枕頭的長度以超過肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳，虎口向上的高度)相等為最佳。