提前衰老有信號

衰老是一個無聲無息的過程，當你用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日采訪多位專家后表示，如果你出現下列過早衰老的癥狀，說明你的身體可能比實際老5－10歲。

關節與后背

50-70歲正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。

不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路后關節劇痛。

英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯，50歲后，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這并不會使正常生活變得困難。所以如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。

對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油里含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。

70歲以上正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。

不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。

對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。

記憶力

50－70歲正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要干什么。

不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿著一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶歷歷在目；倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾稱，65歲后，嚴重的記憶問題可能是癡呆的跡象。

對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少癡呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。

70歲后正常狀態：經常性的心不在焉、走神。

不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎么做飯、沏茶。

對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。

運動能力

50-70歲正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。

不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰后站起時目眩。

運動咨詢醫師湯姆·克里斯表示，目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。

對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。

70歲以上正常：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，并勉強保持10-15秒平衡。

不正常：上述兩項任務根本不能完成。

對抗方法：70歲的人也要保持運動，這是獨立生活的基礎。

聽力

50歲以上正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。

不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。

70歲的人群中70％均有聽力損失。但是伴有耳鳴、惡心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。

對抗：聽力損失難以避免，盡早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。

視力

50-70歲正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。

不正常狀態：突然看不到東西；看直線感覺上下波動。

對抗：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，并定期做眼部檢查。

70歲以后正常狀態：視力模糊；常流淚。

不正常狀態：看直線感覺其上下波動。75歲以上的老人中，40％的人均有黃斑變性。

對抗方法：盡早診斷，預防失明。