寶寶洗澡有竅門

2月乍暖還寒，給寶寶洗澡，媽媽們一定得掌握好方法，這樣寶寶才不會著涼、生病。

室內溫度保持28℃

最先要做的事情一定是將室內溫度調節到28℃左右，先讓浴室“預熱”起來，再去準備別的東西。理想室溫為27℃～29℃，只要浴盆里的溫度適宜，幾乎不會著涼，而洗澡后擦身、穿衣服的過程才是真正的“危險時刻”。

所穿衣服先排序

只要把洗浴用品、嬰兒油和要穿的衣服都準備好，統統放在手邊——這樣不就行了嗎?NO!NO!NO!衣服一定要先“排序”：棉襖放在最下面，然后在上面鋪好毛衣、內衣，紙尿褲打開放在最上面，并且先用暖寶或者熱水袋將它們焐暖。另外，冬季給寶寶使用的沐浴液要挑選帶有保濕功能的和偏油性的!記住，在氣溫不高的環境里，那種加到浴盆里使用的嬰兒浴液比直接抹在寶寶身上的浴液使用起來會更方便、更節省時間。

穿好防水圍裙

很多媽媽在給寶寶洗澡的時候全身心都撲在寶寶身上，全然沒有注意到自己。其實，如果媽媽自己身上濕濕的，寶寶被你抱著穿衣服的時候也會很難受。所以媽媽們應該先給自己戴上防水圍裙，等抱小寶貝出浴盆的時候再扯下來，就能給他一個溫暖的懷抱啦。

最佳水溫40℃

最后一步才是給寶寶準備洗澡水，不然等你忙活完以上的準備程序，水又涼了。最好先放冷水，再放熱水，最理想水溫為37℃～40℃，千萬不要因為氣溫還低，就用高于這個溫度的水洗澡，否則體溫調節能力低的新生寶寶反而容易在洗澡后感冒著涼。如果沒有溫度計，可以用胳膊肘試一下，感覺到溫溫的就可以了。

做到“分、裹、快”

如果準備工作做得好，真正給寶寶洗澡的時候就會很簡單，媽媽只要記得“分”、“裹”、“快”這三個字就沒問題。

分：初春給小寶寶洗澡最好分開洗，先洗頭，把他的小身子用大浴巾包起來，或者先穿著小浴衣。等洗完頭擦干后再給寶寶洗身體，這樣就不容易受涼了。

裹：給寶寶洗完頭后，應用浴巾把寶寶裹起來，連帶著浴巾一起輕輕地浸到洗澡水里，等寶寶適應了水溫以后，再把浴巾拿下來洗身體。千萬別小看了這塊浴巾，因為寶寶的皮膚調溫功能還不完善，對水溫的適應需要有個過程，這塊浴巾相當于寶寶的皮膚和水之間的“過渡橋梁”，讓小家伙能更快更舒服地適應浴盆。

快：給寶寶洗澡要速戰速決，不要圖暖和讓他長時間泡在水里，因為初春空氣還非常干燥，泡的時間過長，皮膚容易脫水，寶寶嬌嫩的角質層易受到傷害。另外，給寶寶穿衣服也要動作快，盡量縮短寶寶的“露點”時間。

洗后潤膚不能少

冬天天氣寒冷干燥，雖然寶寶剛剛與熱水進行了一番“親密接觸”，但如果不立馬給他做好滋潤工作的話，小家伙的皮膚可是會受到傷害的!加之，在冬天里寶寶的皮膚更容易干燥、皸裂，因此我們一定要為他及時涂抹護膚產品，媽媽們可不能偷懶哦!

爬樓每次不超10分鐘

黃勇

爬樓梯可以使緊張的肌肉群得到積極的放松，防治甚至緩解頸肩腰腿痛等疾病。爬樓梯時腿部肌肉有規律地交替收縮放松，可加速血液流動，防止腿部靜脈曲張。

爬樓梯要放松肩膀和頸部，盡量保持頸部挺直，目光稍向上看，時刻盯著梯級，不要彎腰低頭，以防背痛。其次，腳掌要完全踏在梯級上，步伐要輕，步速要慢，切忌過度用力踏樓梯，否則會造成踝關節及膝關節過度受壓造成損傷。

千方別爬太高的梯級，否則膝蓋彎曲角度過大，會損傷膝蓋。爬幾層后可停下來休息一會兒，調整呼吸，避免出現胸悶氣短。

每次爬樓梯不要超過10分鐘，每天爬樓梯的時間可以積累計算，一般累計半小時左右效果最好。