十招快速止頭疼

多喝水。脫水是頭痛的最常見病因之一，建議頭痛患者多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

頭部按摩。用食指和（或）大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩，可放松肌肉，改善血液循環。按壓7~15秒后松開手，必要時，動作可反復進行。

定時進餐，平衡膳食。就餐不及時或偏食都可能導致低血糖，進而引發頭痛。

枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質量不高都會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6~8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

閉目養神。坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

熱水沖后背。淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。

笑一笑。笑對輕微頭痛具有治療作用，多笑可以使大腦釋放更多欣快激素——內啡肽，從而緩解疼痛。

聽聽音樂。頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力；另外，閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

呼吸新鮮空氣。深呼吸訓練有助于緩解頭痛，在新鮮空氣中進行深呼吸是應對頭痛的一種更有效的自然療法。

“外出”5分鐘。離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鐘時間將注意力轉移到其他可讓自己放松下來的事情上。“外出”5分鐘是快速而簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

（摘自《重慶晨報》）