多喝水。當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí)，人體就會(huì)分泌出一種腎上腺素，讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水不僅能幫助身體排出激素，讓情緒穩(wěn)定下來；還能潤腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，而沒有小肚子的煩惱。

補(bǔ)充維生素。維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺得工作壓力太大時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

補(bǔ)充纖維素。壓力過大時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)過分活躍而抑制胃腸道蠕動(dòng)，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此，應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時(shí)排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。

充足睡眠。睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。睡眠充足的女性，身體新陳代謝也會(huì)比較好，脂肪的燃燒速度也更快。

跑步或快走。跑步或快走能夠緩解壓力，增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，而且能夠消耗卡路里，從而減輕體重。

瑜伽。壓力大時(shí)通常都會(huì)心煩氣躁，練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和、情緒穩(wěn)定；還能鍛煉身體的柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

按摩。按摩能讓肌肉放松，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結(jié)，讓身體線條更柔美。另外，睡前做臉部按摩還能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，有助于瘦臉。

歡唱KTV。去K歌是許多人舒緩壓力的首選，通過唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿，讓壓力煙消云散。而且，唱歌還能夠訓(xùn)練腹部肌肉，讓松弛的贅肉變得緊致。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去大吼一番吧。

做家務(wù)。做家務(wù)能轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你不再為煩心事費(fèi)心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液循環(huán)，增加運(yùn)動(dòng)量，讓你越動(dòng)越瘦。

逛街。如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼吧，這樣不僅能讓你發(fā)泄心中的不滿，長時(shí)間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時(shí)還能收獲脂肪燃燒的快感。

（摘自《香港商報(bào)》）