順應生理周期護膚效果加倍

女性每月的生理周期通常可分為生理期、卵泡期和黃體期三個階段，在這三個階段中，肌膚往往會呈現不同的狀態。根據生理周期的三個不同時期，有針對性地護理肌膚和健康飲食，除了效果加倍外，更有助維持體內荷爾蒙的正常分泌。

生理期：重點保濕

從月經來潮的第一天到月經的最后一天，被稱為生理期。生理期體溫降低，新陳代謝能力減弱，而T字部位卻又容易長痘痘。同時，血液的大量流失，容易造成身體的生理疲憊和虛弱，如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著；如果是干性肌膚，眼角還會出現細紋。

保證足夠的睡眠，加強保濕與營養 為了預防干燥，減少堿性洗劑對肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶。洗臉時，應將清潔的重點放在出油較多的T字部位上。可連續兩天每晚臨睡前一小時用保濕面膜敷臉。生理期身體很容易疲憊，最好保證每天睡足8小時。

多喝溫熱飲料，補充微量元素 生理期應避免吃生冷、寒涼以及咸辣的食物，多喝溫熱并且能促進血液循環的飲料，如紅糖水、姜茶等。攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前食用。另外，體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以口服或注射適量微量元素以補充身體所需。

卵泡期：加強保養

月經周期的第5~14天，被稱為卵泡期，時間約10天。這段時期，濾泡荷爾蒙大量分泌，血液中的雌激素水平逐漸回升，身體新陳代謝旺盛，消化功能良好。

在生理周期的所有階段中，卵泡期的肌膚狀態最好。荷爾蒙分泌增加，血液中雌、孕激素含量穩步回升，肌膚血液飽滿，代謝平衡穩定，通常呈現細致光滑、白皙紅潤的狀態。卵泡期臉色好到洗臉后什么都不搽就能出門。

高精保養，滋養肌膚 卵泡期的肌膚不但狀態好，抗過敏能力也很強，之前不敢輕易使用的護膚品，此時不妨大膽嘗試，像面膜、精華液等高濃度的護膚品能給肌膚帶來煥然一新的感覺，效果往往更加明顯。每天潔面以后，可將營養保濕水倒在手上，輕輕拍入肌膚，再涂上營養面霜，并配合使用精華液；卸妝以后，用營養膏按摩肌膚，并每周做一次營養面膜。

大量喝水，排出體內毒素 卵泡期身體基本上處于一種平衡狀態，但仍有部分毒素沒有排出，需要繼續排毒。早晨醒來以后，喝一杯500毫升的水，既能清理腸胃，又能美容養顏。還可以在水中添加芒果、檸檬、山楂等酸性水果果汁，進一步促進腸胃蠕動，加速新陳代謝。多吃一些富含維生素的綠色蔬菜，能增加肌膚的彈性。倘若想讓肌膚更加滋養，不妨試試各種類型的靚湯，紅棗、生魚、當歸、燕窩、鮑魚……

黃體期：徹底清潔最重要

黃體期一般自月經后的第二周開始，也就是生理周期的第15天，歷時14天左右。這一階段，雌性荷爾蒙分泌減少，雄性荷爾蒙分泌增加，成熟的卵泡排卵后，形成黃體，并分泌出黃體素。由于黃體素的作用，內分泌容易失調，痘痘、粉刺、痤瘡很有可能冒出來；同時，血液中雌激素的水平會再次下降，孕激素的水平不斷升高。

徹底清潔卸妝，時刻控油 黃體期的肌膚很容易油脂分泌過旺，而且易受外界環境污染，所以要每天徹底清除堵塞毛孔的油脂，保證肌膚正常呼吸，每天至少早晚兩次潔膚。

由于黃體期肌膚十分敏感，卸妝時要尤其小心，盡量避免過度揉搓或刺激性卸妝液給肌膚帶來刺激。首先，用化妝棉蘸冷藏過的化妝水，輕輕擦拭上過妝的肌膚，再用具有深層清潔作用的洗面奶，仔細清潔肌膚。

除了每天必需的潔面工作以外，使用控油啫喱或控油液，涂抹在容易產生油脂的T形區域，畫圈按摩，再用清水沖洗。隨身攜帶吸油面紙，只要感覺肌膚油膩，立即吸除，以保持肌膚清爽通透。

多吃新鮮蔬果，補充維生素 多吃水果蔬菜，如胡蘿卜、藕、梨、葡萄等，增加對維生素A、B、C、E的攝取，促進體內環境的協調和穩定。春季氣候干燥，肌膚容易起皺，多吃一些含有蛋白質和促進雌性激素分泌的食品，如芝麻、大豆、麻油、山藥等，能夠加速肌膚代謝功能的恢復，讓肌膚變得更加光滑細致。

（摘自《南方都市報》）