孕婦需要補鈣嗎?孕婦怎樣正確補鈣!（2）

周冬梅

【中圖分類號】R715????????? 【文獻標識碼】A???????? 【文章編號】1004-7484（2019）06-0033-01

孕婦屬于弱勢群體，女性在懷孕期間必須要保持自身的營養均衡，只有營養均衡才能夠保證其自身與胎兒的健康，而女性在懷孕期間所必須要補充的一項營養就是鈣元素，在胎兒生長發育的過程中，骨骼的發育需要大量的鈣質補充，所以孕媽體內的鈣會主動經臍帶傳輸給胎兒，如果孕婦缺鈣，會導致影響到體內的寶寶，嚴重的甚至會流產。隨著我國社會群眾的健康意識不斷提升，現階段，我國諸多社會群眾紛紛開始關注孕婦保健信息，并且會主動的去搜集一些關于孕婦的健康信息，以此來保證孕婦在懷孕期間能夠及時的補充身體所需的各類影響物質，進而保證孕婦自身及胎兒的體質健康水平。但是很多孕婦都不能夠明白該如何不容自身所需要的鈣物質。下面我們來具體的說一說孕婦補鈣信息。

孕婦需要補鈣嗎

孕婦需要補鈣嗎？這是毋庸置疑的，孕婦非常需要補鈣，不僅孕婦其自身需要各種該物質來保證健康，胎兒在發育的過程當中也需要大量的該物質來保證其健康成長。孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。

如果孕婦缺鈣，孕婦將會出現以下幾種不良癥狀，孕婦自身的牙齒會不牢固：腹中胎寶寶身體骨骼發育的時候需要大量的鈣，當孕媽攝入的鈣不足的時候，會抽取器官中的鈣離子，優先提供給寶寶。

牙齒中的主要成分就是鈣元素，當鈣元素被抽離之后，就可能會出現松動疼痛。這個時候孕媽媽可不要覺得牙齒疼痛忍一忍就過去了，還是要加強鈣質的補充，而且最好去醫院進行檢查，確保不會影響到胎寶寶的成長。

孕期會出現高血壓：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

孕婦出現腰部疼痛：由于孕婦在懷孕的期間，其骨盆會有比較大的形態變化，對鈣質的需求也很大，但孕媽媽體內缺鈣，就有可能造成骨質疏松，才導致孕媽感受到腰酸背痛。孕媽媽可不要覺得腰疼都是正常的現象就忽略不管，以免耽誤補鈣的時間，使自己和胎兒受到身體上的損害。

孕婦該怎樣正確補鈣

孕婦在懷孕期間的補鈣也不能盲目，必須要遵循健康補鈣原則，并且要保證正確補鈣，這樣才能夠保證其自身與寶寶的健康。

正確吃鈣片：孕婦在服用鈣片的過程當中，首先要選用鈣含量較高的鈣片，一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。其次，必須要選擇含有維生素D的復方鈣制劑，維生素D能促進鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

正確選擇補鈣時間：孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。

適量飲用骨頭湯：骨頭湯當中雖然含有一定量的鈣元素，但是卻遠遠不能滿足孕婦所需要的鈣元素，在這種情況下，孕婦在懷孕期間可以少量的飲用骨頭湯，但是不能將喝骨頭湯做為唯一的一項補鈣方式。

總之，孕婦在懷孕期間必須要有效的進行鈣物質的補充，同時還要注意正確補鈣方式。