高校田徑中長跑項目教學現狀與優化策略分析

馮碩 葛永喆

關鍵詞：田徑;中長跑項目;教學現狀;優化策略

近年來，隨著我國教育事業的快速發展，高校體育教學逐漸暴露出一些不足之處，需要對傳統的教學方法進行合理改進，解決高校體育教學中的難點，使高校體育教學更具有科學性及有效性。而田徑中長跑就是高校體育教學中的一大難點，由于體育教師所采用教學方法不夠合理，學生都是為應付考試進行鍛煉，導致高校田徑中長跑項目教學的整體效果不夠理想。因此，有必要深入分析高校田徑中長跑項目教學現狀，采取有效策略進行優化，促進高校田徑中長跑項目教學的進步和發展。

一、高校田徑中長跑項目教學現狀

（一）教學過程中的問題

根據以往高校田徑中長跑項目教學情況來看，整個過程采用著比較傳統的教學方式，主要以大運動量、長距離的長跑訓練方式為主，無法引導學生做好長跑訓練前的肌肉放松運動，導致學生身體肌肉處于緊張的訓練狀態，對學生身體造成一定損害。一般在日常的體育訓練過程，需要合理增加訓練量，對學生身體承壓能力進行逐步提升，使學生的所有器官得到鍛煉，從而保證學生能夠更好地完成訓練量，降低對學生身體的不利影響，使學生的訓練效果得到有效提升。其次，在學生訓練完成之后，需要技術補充蛋白質、糖等營養物質，以此保證學生的體能，避免出現體力不支等不良情況[1]。

（二）學生成長中的問題

增強學生的體質是促進學生身心健康發展，能夠從事各類工作的重要基礎，教師必須要深入了解高校田徑中長跑教學中存在的問題，采取有效方法對其進行改進，使學生能夠朝著更好的方向不斷發展。然而大部分學生的家庭生活條件都比較優越，未能接受生活的磨練，害怕吃苦也不愿吃苦，對高度強的體育訓練存在一定的抵觸心理。在這種情況下，即使教師開展了各種各樣的體育訓練活動，也無法強化學生在困難中的耐力及意志，更無法實現培養學生拼搏精神及堅強意志的作用。由于田徑中長跑運動是一個重復且枯燥的過程，學生在訓練過程的積極性不高，給高校田徑中長跑項目教學的開展帶來較大挑戰。

二、高校田徑中長跑項目教學的優化策略

（一）重視理論學習

在高校田徑中長跑項目教學時，教師要重視相關的理論知識學習，確保學生能夠充分了解中長跑運動的特點，熟悉運用相關知識及技巧。例如在進行中長跑運行過程中，常常會出現身體不適或體力不支的情況，若是學生能夠事前就了解這些知識，必定能夠更好的克服這些問題，使學生對中長跑運動的積極性得到增強。同時，教師可以將一些個人經驗傳授給學生，使學生能夠充分理解到中長跑運動對人體健康的重要性。例如中長跑運動能夠提高人體各個器官的機能，降低身體生病的幾率，使自身的壽命得到一定延長。此外，教師還可以開展一些比賽活動，對表現優秀的學生做出一定的獎勵，調動學生的積極性及主動性，使學生能夠自覺參與到中長跑訓練活動中[2]。

（二）優化教學內容

在進行高校田徑中長跑項目教學時，教師需要對教學內容進行合理優化，采取各種各樣的訓練方式進行教學工作，使學生能夠更加積極地參與到體育學習中，從而保證整個項目的訓練效果。例如在進行日常的中長跑訓練時，可以將變速跑、游戲跑等內容加入到中長跑訓練活動中，以此激發學的學習熱情。其次，可以帶領學生到花園或沿湖邊等場地進行中長跑訓練，使學生能夠呼吸新鮮空氣，更加愿意參與到中長跑訓練活動中。最后，教師可以增加一些其他動作，比如蛙跳、高抬腿跑等等，以此解決中長跑運動過于枯燥的問題，使學生的學習熱情得到有效增強，促進學生耐力及體質的發展。

（三）優化教學方式

為促進高校田徑中長跑項目教學的順利開展，使課堂教學效果得到提高，必須要及時改變傳統的教學方式，將學生作為主體，強化學生的“主人翁”意識，促使學生主動參與到中長跑項目的學習及訓練活動中，以此提高課堂教學的整體效率[3]。同時，教師是整個中長跑項目教學過程的組織者及引導者，想要保證中長跑項目教學的整體質量，就必須要重視個人素質的培養，不斷積累理論知識及體育技能，以更加專業的狀態完成教學工作。在進行課堂教學時，需要根據教學內容及現有條件對不同的教學方法進行合理運用，以此保證教學工作的有效進行，確保學生能夠充分理解教師所傳授的內容，從而實現理想的教學效果。此外，需要充分發揮教師角色在課堂教學中的引導作用，鼓勵學生去實踐自身的某些想法，使學生能夠充分感受到學習過程的樂趣，使學生的學習效率及學習質量得到有效提升。

三、結語

綜上所述，為保證高校田徑中長跑項目教學的整體質量，使高校田徑中長跑項目教學的育人目的得以順利實現，需要對長跑項目教學的現狀進行深入了解，便于對其中存在的問題進行針對性的優化，使教學質量得到有效提升。在實際的教學工作時，教師要重視理論學習、優化教學內容、優化教學方式，從多方面提高教學質量，為學生構建更好的課堂學習環境。

參考文獻：

[1]田錫祥.中長跑教學訓練方法探索[J].產業與科技論壇，2016，15（06）：163-164.

[2]黃軍.高職田徑教學中創新應用體育游戲策略的分析[J].當代體育科技，2015，5（21）：37-38.

[3]蘇永佳.高中田徑中長跑項目教學中的問題及對策研究[J].當代體育科技，2015，5（19）：98-100.