淺談初中籃球訓練中的心理健康教育

摘 要：青春期階段是身心發展的關鍵期，也是最易出現心理問題的時期。根據初中生心理發展的特點，結合籃球訓練的實際，本文著重探討在籃球訓練過程中如何促進學生運動員的心理健康發展。

關鍵詞：籃球訓練；身心健康；心理健康

中圖分類號：G427 文獻標識碼：A

文章編號：1992-7711（2012）18-068-1

初中生從事籃球訓練不能僅僅停留在技術技能的層面上，更應該注重對學生的心理健康方面的訓練。因為，良好的心理狀態能促進技術的吸收與發揮，也是比賽獲勝的關鍵。本文根據初中生心理發展的特點，結合籃球訓練的實際，著重探討在籃球訓練過程中如何促進學生心理健康發展。

一、初中生的生理特點

初中生是向青年過渡的一個非常時期，是個體心理發展很重要的轉變期。這個時期的主要特點是思維方式發生了很大的變化，逐漸走向成熟。這一階段的學生精力旺盛，但能力水平較低，獨立性和依賴性、自覺性和沖動性等各種矛盾相互交錯產生。這些內部矛盾解決得如何，直接關系到他們走什么樣的人生道路。因此，教師應當了解這一時期學生心理發展的特點，針對他們的心理特點，結合籃球訓練的實際，采取科學合理的教學方法和訓練手段，培養和促進他們的心理健康發展。

二、籃球訓練與學生心理發展的關系

籃球訓練對參與者的心理發展有積極的作用。籃球訓練是在一定的場地、器械和規則的限制下所進行的提高技藝、發展體能、增進友誼的積極建設性活動，它是人類機體運動的最高形式，具有強烈的愉快感和運動美的享受，通過訓練和競爭又會給人以成就感。因此，籃球訓練對培養人良好的社會適應能力，保持人格的完美與和諧，建立良好的人際關系和形成正確的自我觀均有裨益，對陶冶情操和自我完善也有積極意義。

三、籃球訓練促進學生心理健康發展的途徑

籃球運動讓學生接受不同方面的刺激，每一點刺激都會引起他們的心理沖突、挫折感，這些不良現象如果長期存在，就會對學生心理健康造成威脅。為更好地增進他們的心理健康發展，在平時的訓練中教師要做好以下幾個方面。

1.樹立正確的目標。初中時期要幫助他們樹立一定的目標。在籃球訓練中，一些運動員心理年齡小，對自己進行籃球訓練的目標不明確，認為只是玩玩，這種想法是沒有正確認識到自己現在要做什么，訓練動機不明確。而人的任何活動是由一定的動機引起的，并指向一定的目標。動機就是行動的內部原因，目的則是行動的結果指向。學生在教師的正確誘導下，形成良好的動機和遠大的奮斗目標就會產生內部的巨大動力，就能自覺克服訓練中遇到的種種困難，就會高標準、嚴要求，扎扎實實地提升自己的綜合水平，一步步實現即定目標。因此，在平時訓練中結合訓練內容，幫助學生逐步確立積極動機，保持與發展正常心理狀態，進而鼓勵學生投入訓練與比賽。同時，教師要教育學生擺正學習和訓練動機，使他們的動機健康發展，成為積極的內部動因。

2.提高自信心。自信是一個自己相信自己的心理，是相信自己有能力實現自己愿望的心理，是對自己的充分肯定，是一種積極的心理品質。而籃球運動是一項對抗激烈的集體項目，隊員不僅要具有良好的身體素質和技術，更需要有良好的心理素質，尤其自信心則更為重要。在籃球比賽中，自信心在很大程度上影響著運動員水平的發揮，比賽中對手愈強大、競爭愈激烈，運動員的成績受自信心的影響就愈明顯。因此，在訓練中，教師應根據學生的特點，揚長避短，進行針對性的訓練。如有些學生個子矮，就不能讓他在高度上發展，而應在速度上發展。教師要常常提醒學生自己鼓勵自己，如“我能行”“我最棒”等積極的自我暗示。在基本動作的學習中，動作的規范化、動作的熟練程度，都是運動員自信心的基礎，更是在比賽中自由發揮的基礎。這就是一些優秀球員能在關鍵時刻將球投中的原因。

3.學會調節情緒。情緒是指人們對客觀事物所持態度產生的內心體驗。對客觀事物所持態度不同，內心體驗不一樣，產生的情緒也就不一樣。當人的內心體驗得到滿足時，就產生積極情緒；如不滿足時，便產生消極情緒。情緒的好壞直接影響一個人的精神狀態，提高或降低辦事效率，直接影響一個人水平的發揮。在籃球比賽中常常有這樣的戰術，用會作秀的運動員去刺激對方的優秀運動員，去激怒他們，使他們犯錯誤，讓他們產生消極的情緒，從而失去應有的水平。因此，在籃球訓練中教師就要制造一些類似的環境去影響他們，同時，引導他們去調節自己的情緒。如在籃球訓練中讓一些動作比較大的運動員去防守主力隊員或喜歡安靜的隊員，讓他們產生不安或不快的情緒，從而影響他們水平的發揮。這時教師在提醒同學動作幅度的同時要引導學生控制自己的情緒，把動作做充分，做到位，不急于求成，配合深呼吸、假動作等放松的方法調節自己的情緒，讓自己的情緒不受影響，從而保持運動水平不下降。

4.培養克服困難的堅強意志。意志是人為了實現一定的目的而支配自己的行為，并在行動中自覺地克服各種困難的心理過程。在訓練中教師要教育學生無論遇到什么困難不輕易放棄，要逼著自己去完成。例如，在籃球訓練中，把學生分成旗鼓相當的兩組進行比賽。隨著比賽的進行，分數交替上升，這時身體的疲勞一次又一次沖擊學生的意志，一次又一次地考驗著他們。這時哪一方松勁泄氣就會潰不成軍。這時教師就要激勵學生，讓運動員充分理解“堅持就是勝利”，從而培養學生不到最后一刻決不放棄的堅強意志。

綜上所述，促進學生心理健康發展是籃球訓練的一個重要組成部分。我們在培養隊員競技運動能力的同時，也要不斷提高他們心理承受能力，使他們心理素質水平與運動技術同步發展，從而使他們的心理得到健康發展。