如何活力倍增不必“喝了再上”!

「累了嗎？喝了再上！」這句廣告詞在臺灣耳熟能詳，真的喝上一瓶保健飲料就能立刻體力充沛嗎？

「真的累了，身體出狀況了，怎麼辦？」別急，先看看哪裡出現問題了，再來對癥下藥一一擊破！

病案一

張小姐30歲，小型公司業務型高階主管，經常走訪客戶，自半年前開始午後疲倦精神不佳，稍微活動舒展後或喝杯咖啡提提神勉強稍稍改善，但久坐辦公室或做靜態活動時間一長就犯睏，之後逐漸嚴重到甚至開車時或站一會就會打瞌睡，已造成日常生活不便及危險性。張小姐起初認為自己可能是長期睡眠不足，開始調整作息盡量在11點前入睡，但還是覺得睡不飽，醒來依然感覺很疲倦，特別午後更是頭暈乏力倦怠。

病案二

于先生40歲，服務業老闆，有每日晨跑、常到健身房運動及偶爾打籃球的習慣。平時身體無不適，只有頸部肩膀常酸痛，偶有手麻及落枕，以及打球後腰酸明顯疲勞不舒，喜歡定期到按摩院按摩放鬆，一個月會去3~4次，酸痛疲勞有時改善有時無效。近日又出現落枕，到按摩院按摩後當晚舒服，但隔天晨起頸部疼痛難耐且頸部只能偏向右邊，活動困難。

病案詳情

問診過程張小姐自訴小時候經常感冒，形體略消瘦，面色萎黃，說話有氣無力，除了疲倦乏力，還伴有胃口不佳、個性急躁易怒、月經先前量多，近幾個月逐漸有量減少的趨勢，大便時軟時乾，三餐經常外餐且不定時，舌淡紅、苔薄白、邊齒痕、脈細弦。我的診斷是主要屬氣鬱脾氣虛導致的虛勞，處方給予中藥調養，並囑咐戒掉喝咖啡提神的習慣。

于先生身形壯實，氣色紅潤，除了血脂有些偏高其餘無不適，但我在檢查他的脊柱後發現頸椎生理曲度變直，頸椎小關節紊亂，頸肩部肌肉勞損僵硬，且第6、7頸椎及第1胸椎錯位明顯壓迫神經導致手麻，骨盆左右高低不對稱，腰椎生理曲度變直並略有側彎。問診得知平時常用IPad低頭看電子書或玩遊戲，有晚飯後斜臥沙發看電視的習慣。治療方案先給予頸椎錯位調整矯正，再施以推拿及針刺治療，並囑咐改掉錯誤的姿勢。

病理分析

從以上兩個案例來看，張小姐素體就體虛不足，加上工作奔波加重勞累，單單靠自我休息是難以調回狀態的，透過中藥疏肝健脾理氣以增強活力。而于先生雖然有定期運動及按摩保養，但他的癥結點在於日常生活的姿態不正確導致骨架出現問題，日久將有朝脊柱側彎發展的可能性。

當身體出現疲勞酸痛的時候，就是身體發出訊號告訴我們需要休息了，適當地透過休息、按摩放鬆、運動等是可以稍許恢復活力，但是如果持續性癥狀未解除並有加重的趨勢，這就要警惕身體健康是否出狀況了，需盡快尋求專業醫師找出真正的原因。

醫師建議

許多人都知道熬夜、飲酒、抽煙、喝咖啡過量等對健康不好，但卻很少人知道日常姿態如果不好也容易造成身體損傷，例如低頭看書、駝背、翹腳、盤腿、側睡、側臥沙發等，會引起骨盆及腰椎扭轉，容易造成腹部盆腔的循環變差而後就總感覺腰酸背痛的；長時間側睡或趴睡會造成頸胸椎段扭錯；坐姿不正造成駝背聳肩等。當支撐身體主幹的骨盆與脊柱發生了變化，通常是牽一髪動全身，脊柱周圍附著的肌肉、韌帶、筋膜甚至臟腑器官，都跟著發生變化甚至病變。

除了姿態正確，吃對食物，全面均衡營養也很重要。

平時盡可能地選擇不同食物類型、選擇食物顏色三種以上，以達到食物多樣化和營養素供給平衡的目的。另外，要避免吃加工、油炸的食品。