淺談初中學生體育鍛煉習慣的培養

摘 要：在初中體育教學中，學生體育鍛煉習慣的培養非常重要。為此，教師要轉變教育觀念，促使學生明確體育鍛煉目的，掌握體育鍛煉的方法，自覺養成體育鍛煉的習慣，為今后的學習生活打下良好的身體健康基礎。

關鍵詞：初中生；體育鍛煉；習慣；培養

中圖分類號：G427 文獻標識碼：A

文章編號：1992-7711（2012）10-044-1

初中生正處在身心發展和人生角色的轉折時期，隨著學習生活由小學教育模式向中學教育模式轉變，其生理、心理方面都在發生著劇變。作為學校教育的教師應清醒地認識到，必須重視創造良好的體育鍛煉環境氛圍，積極地引導學生養成良好的體育鍛煉習慣，使其能更好地適應今后學習與生活的需要。

一、轉變教育觀念，創新體育教學內容

在當前的初中體育教學中，體育教師主要是讓學生通過身體練習來掌握體育項目的基本知識、技術和技能，而不太注重學生的體育鍛煉態度、興趣和習慣培養。盡管初中階段的學生對各類體育活動的興趣都比較高、好奇心比較重，但當他們最初的興奮勁兒一過，一些體育項目的開展就難以為繼。此時如果教師強制進行某些項目，就會產生與學生的心理矛盾。因此，作為體育教師應當轉變觀念，摸索和探求出新時期中學生體育課程的課內外相結合的教學模式，有計劃、有意識地培養學生良好的鍛煉習慣。培養學生良好的鍛煉習慣，這包括兩個方面，一是養成學生科學進行身體鍛煉的態度；二是培養學生把體育鍛煉作為日常生活的一部分，即終身體育的意識。其中，學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有養成科學鍛煉身體的習慣，才能稱得上是有效的、安全的身體練習方式，否則就會影響鍛煉效果，甚至可能損害身體健康。作為初中的體育教師，要在課堂教學中有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生，讓學生了解人體的結構、各器官的功能特點以及身體鍛煉的衛生常識、體育動作的規律特點、體育鍛煉是如何促進人體生理變化的等知識，還要讓學生懂得運動時生理的最佳負荷和合理的鍛煉程序等知識，引導學生科學地進行身體鍛煉，以達到最佳的鍛煉效果。

二、結合各類體育活動，有意識引導學生自主鍛煉

學生良好體育鍛煉習慣的形成是其意志與毅力共同努力的結果，只有經過相對嚴格的要求和反復的努力實踐才能形成。由于初中階段的課程設置時間比較寬松，學生們的學習壓力相對較輕。為此，體育教師應及時調整教學預案，根據學生特點靈活安排教學內容。教師應在滿足學生身心健康的基礎上，增添實用的、趣味性的體育教學內容，并利用校內外相結合的方法，開展休閑體育、娛樂體育、戶外探險體育等，有意識地引導學生開展體育活動。體育教師還可以充分利用不同的時間段，加強學生的體育活動訓練，如增加晨操和體育第二課堂等教學活動。教師要依據初中學生的年齡、心理特征等，根據不同年級段的教學需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，逐個項目、逐個時段加強學生的體育鍛煉，并認真作好記錄，以便及時總結改進。如打籃球活動，教師要讓學生準確掌握動作練習的要領，逐步由易到難，由運球到三步上籃，反復訓練。再通過小組比賽、班級比賽、年級比賽等活動，促進學生運動水平的提高。教師要通過多樣的體育活動開展，使學生在可自由支配的時間里選擇自己喜歡的運動項目加以練習，再如通過乒乓球、羽毛球、足球等比賽活動，促進學生的自覺練習。這樣持之以恒的活動結果能逐漸養成學生良好的體育運動習慣。

三、重視情感教育，實現學生身體與心理素質的共同提高

體育教學活動可以培養學生良好的心理素質。體育教學與其他教學一樣，師生之間的雙邊活動過程并不是簡單的教與學過程，而是師生之間的互動過程。在整個的教學過程中，師生之間的人際活動心理非常重要。教師對學生傾注的關愛，作為學生進步的一種內動力引導學生的思想感情，達到培養和調節學生心理健康的教育目的，從而使學生身與心都能得到全面、協調、可持續地發展。體育教師要做好教育工作，就要深入到學生中，了解他們的個性特點、興趣愛好、運動技術水平以及身體素質等狀況，因班、因人而異地使教學更具有針對性。對孤僻、怪異的學生，多組織開展籃球、足球、排球、接力、拔河等集體項目；對優柔寡斷的學生，多組織球類活動如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等項目；對靦腆、膽怯的學生，多進行武術、體操（單杠、雙杠、跳馬等）、籃球、足球等活動；對急燥、易怒的學生，多組織棋類、慢跑、長距離的步行等活動；對缺乏信心的學生，多開展一些簡單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等項目；對遇事緊張的學生，則多組織參加激烈的比賽，如足球、籃球、排球比賽等活動；對自負、逞能的學生，則開展一些難度較大、動作較復雜的技巧性項目，如長跑、跳高、跨欄等活動。體育教學活動與心理健康教育的結合過程中，教師要特別重視學生耐挫力的培養。當學生受到挫折時，教師要特別注意保護他們的積極性，避免挫傷他們的自尊心。對易產生自卑感的回避型學生，教師一定要設法增強他們的自信心，一方面鼓勵他們達到目標，另一方面要根據實際情況對目標進行適當的調整，使他們能取得一定的成功，獲得成功的快感。而對補償型的學生，教師要做到既適當地降低目標要求又保持一定壓力，不使他們滿足于現狀。對于攻擊型的學生，教師則要避免無謂的沖突，要講究工作方法，以誠摯的友愛關心他們，引導他們正確認識和評價自己。總之，教師在體育教學的過程中，一定要注意調動學生積極性，讓學生既體驗到成功的歡樂，又激發出挫折后的奮發動力，從而有效提升綜合素質。

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