下一代 練起來

如果中國男籃在倫敦奧運的戰績令你充滿挫敗感，那么下一代球員的訓練及培養必將成為你所關注的焦點。幸好我們擁有五洲方圓這樣的運動中心，為更年輕的一代人提供了訓練所必要的保障。

CBA聯賽近年持續火熱，票價水漲船高，觀眾絡繹不絕。但幾支所謂的強隊，皆建立在擁有強力外援的基礎之上，無一例外。對于外援的過度依賴導致了本土新生力量匱乏的尷尬局面。新人無法冒尖的現實使我們不禁捫心自問：是新一代球員先天素質不佳？是各隊主帥迫于戰績壓力不敢放手一搏？還是我們對于“訓練”二字存在傳統理念方面的差異？

近日，《扣籃SLAM》應邀走訪了位于北京朝陽區東村文化創意產業園區的五洲方圓運動中心(五方運動中心)，與兩位來自美國的職業訓練師Kareem及Ryan進行了一番對話，從中我們不難看出，對于年輕一代的針對性訓練才是我們重新崛起的正確途徑，而訓練的方式及理念還需國內眾多相關從業者認真學習與打磨。

SLAM：能不能先來介紹一下你們的訓練方法，與國內其他籃球訓練有何不同呢？

Kareem：我們管自己的訓練系統叫做“Triple Threat”，它包含了“力量、敏捷”訓練，“技術、戰術”訓練，以及“場上表現”訓練，用這三部分訓練每一名球員，因此你可以想象它的全面性。而國內的其他訓練方法都相對單一，無法全面涉及，尤其是場上表現方面的訓練，幾乎沒有。

Ryan:盡管從字面意思來看，“Triple Threat”是指籃球比賽中的一種持球好習慣，你可以選擇投籃、傳球、或突破，而我們用這個命名自己的訓練，就是要突出訓練的全面性、全能性。

SLAM：你們所謂的全面性訓練是否也考慮到了年齡差異與水平差異？

Kareem：沒錯。你知道在美國，如果一個小孩子希望學習籃球，他可以在小學、初中、高中、大學、以及職業聯賽這五個領域其中的任意一個得到充分的訓練機會。而中國的籃球訓練機制顯然還沒有這么發達。然而在五方中心，我們有針對性地為各個年齡段的球員制定訓練計劃，10-12歲、高中生、大學生、CBA球員、甚至一些NBA球員，這些人都有各自不同的訓練需求。比如你是一位高中生，你想在未來打大學聯賽，那么你所需要的訓練內容肯定與一個大學生想要進入職業聯賽的訓練內容有所區別。每個階段的球員都有不同的訓練目標，這是非常關鍵的一點。

SLAM：能不能簡單介紹一下你們兩位的分工？

Ryan：每天早上，來到這里訓練的球員會首先接受我的“折磨”(笑)。熱身訓練是必不可少的，可以讓你渾身的肌肉興奮起來。每個位置的球員所注重的身體訓練是不同的，有的人希望練得更健壯一些，有得則希望提高彈跳力或爆發力，我所需要確保的就是他們得到了正確的訓練引導。更多的細節就不再透露了，不過你能感覺到這很酷吧？哈哈。接下來就是場上的訓練了。

Kareem：是的，球員們從身體訓練場所來到我這里，我首先要讓他們做的就是運球訓練。永遠不要低估這項基礎練習，它是一名球員提升自信心的源泉。我會讓球員進行單手、雙手、向前、向后等運球練習，如果這些都能熟練掌握，我還會要求他加快運球速度。掌控球的能力是重中之重。當然還會有其他練習項目，移動投籃、一對一攻防、防守訓練等等，一場籃球比賽所需要用到的技巧你都可以在這里學習到。

SLAM：ok，的確很酷，你們預計這樣的訓練能夠達到什么樣的效果呢？

Kareem：我們想要讓中國的下一代年輕球員能夠真正與世界級對手進行較量，不止是較量，更要贏得比賽。我知道奧運會中國隊的表現挺差勁，我也聽說奧運會后很多老將將會退出，所以你們亟需正確的訓練方式，來提高年輕一代球員的水準。

SLAM：很好，不過這肯定不是件容易的事情。

Kareem：沒錯，因為很多中國球員沒有接受過“Triple Threat”的訓練，如果能夠通過SLAM的介紹，讓更多中國球員知道五方中心，知道我們的訓練系統，我相信你們會看到更好的未來，我確信。我這里有很多為個別球員制定的訓練計劃(打開了一份word文檔)，這份是為皮特·拉莫斯(CBA浙江廣廈球員)制定的，當然還有許許多多其他的訓練計劃，都對他們的提高有著重要幫助。

SLAM：如何評價中國球員在訓練中的表現，比如在態度方面？

Kareem:CBA的幾位球員都很不錯，我想重點說一下更年輕的球員的表現。比如一位來自某大學的年輕人，我知道他小有名氣，但他的問題在于總需要我不斷去“推”他，逼著他進行更多訓練，從而進步。年輕人有著良好的先天素質，他們變得飄飄然，這可以理解，但訓練中需要認真刻苦，不然當他們去了更大的場面，比如面對來自世界各地的對手，他們就會知道自己其實是“井底之蛙”。

Ryan：另一方面，一些中國教練員也存在一個問題：他們只顧著利用年輕球員現有的能力，而忽視了對這名球員潛力部分的開發。很多年輕球員，從很小的時候就能跳得很高，跑得很快，能扣籃，但如果你不繼續開發他的潛力，而一味利用這些所謂的優勢，那么當他們長大之后就會變得平庸。

SLAM：沒錯，我想美國球員的態度應該沒問題吧？你們訓練過的最大牌球星是誰呢？

Kareem：卡梅洛(安東尼)，我幫他訓練跳投，他承認這對他很有幫助。另外還有約翰·沃爾、帕特里克·帕特森等肯塔基大學明星球員，大伙兒都很棒。

SLAM：訓練安東尼、沃爾這樣的大牌球星，是否比訓練中國球員輕松呢？

Kareem：這是顯而易見的，我說過了，美國球員在各個階段都接受過專業訓練，我們只需要針對他的某一項缺點進行重點補強。這肯定比訓練中國球員要輕松一點，不過我想當我們的訓練系統能夠被更廣泛地運用，中國球員的能力肯定會很快提升。