網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法

發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動中重要技術(shù)之一，也是網(wǎng)球比賽中最重要的一種得分手段。因此，發(fā)球技術(shù)越來越受到運(yùn)動員們的重視。大多數(shù)世界優(yōu)秀運(yùn)動員掌握著很好的發(fā)球技術(shù)，運(yùn)用發(fā)球為自己創(chuàng)造上網(wǎng)截?fù)魴C(jī)會或直接得分。發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動中比較難掌握的一項技術(shù)，通過對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動作的進(jìn)行力學(xué)分析，做出運(yùn)動技術(shù)的診斷和評價來幫助運(yùn)動員建立對球性和肢體動作的感性認(rèn)識和理性認(rèn)識， 增強(qiáng)運(yùn)動員對球性變化的判斷力，加強(qiáng)運(yùn)動技能的形成過程，完善動作的規(guī)格和動作的效果，從而為運(yùn)動員能更好地發(fā)揮出運(yùn)動技術(shù)水平，提高運(yùn)動訓(xùn)練的科學(xué)化程度。

一、發(fā)球的三種基本技術(shù)類型

（一）平擊發(fā)球

它是球速最快的發(fā)球法，也叫謂炮彈式發(fā)球。該發(fā)球不但球速快，而且反彈低。如果身材高大就可以借助高點擊球的空中優(yōu)勢直接進(jìn)攻對方，如身材較矮小或女選手就不宜使用平擊發(fā)球。這種發(fā)球雖然力量大、球速快、威脅大，但命中率比較低。

（二）切削發(fā)球

這是一種以右側(cè)旋轉(zhuǎn) （略帶下旋 ）為主的發(fā)球法。就是由球的右上往左下切削擊球。由于切削發(fā)球的飛行軌跡及彈跳方向所定，該發(fā)球不但球速快，威脅大，而且容易提高發(fā)球命中率，為此被世界各國多數(shù)運(yùn)動員所采納。發(fā)球時把球拋到右側(cè)斜上方，球拍快速從右側(cè)中上方至左下方揮動。擊球部位在球的中部偏右側(cè)，使球產(chǎn)生右側(cè)旋轉(zhuǎn)。

（三）上旋發(fā)球

這是以上旋為主，側(cè)旋為輔的發(fā)球法。由于球的上旋成分多于切削發(fā)球，使球產(chǎn)生一個明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網(wǎng)，發(fā)力越強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)成份越多， 弧形就越大，命中率也越高，落地后高反彈到對方的左側(cè)，迫使對方離位接球，給對方造成很大壓力，同時為發(fā)球上網(wǎng)帶來足夠的時間。

二、發(fā)球技術(shù)動作

（一）網(wǎng)球發(fā)球動作的技術(shù)要領(lǐng) （ 以右手持拍為例 ）

1、準(zhǔn)備姿勢和站位。單打發(fā)球的站位，一區(qū)一般站在底線后中點的右側(cè)60cm左右，這里距發(fā)球區(qū)最近，發(fā)球后便于全場保護(hù)，左 （前 ）腳距底線約2-3cm，左腳與底線交角約40度左右，兩腳間距約同肩寬，右腳與底線近乎平行，左手持球并輕托拍頸在腰部，側(cè)身對網(wǎng)，拍面垂直地面自然地指向前方，身體重心在前腳掌上，身體放松，呼吸均勻，精神集中。二區(qū)發(fā)球站位一般在底線后中點的左側(cè)1m左右，左腳與底線交角略小于右區(qū)站位，為30度左右，因為從底線的左后方向右前發(fā)球，整個身體和站位的角度都需要向右轉(zhuǎn)。雙打發(fā)球的站位與單打不同，一般都站在中點與邊線的中間，這是打球后跑到網(wǎng)前有利位置的最近路線，容易保護(hù)雙打的半個場區(qū)。

2、拋球與后擺動作。兩手臂同時先向下運(yùn)動至左前腿膝部后同時向上運(yùn)動，左手持球向身體前上方抬起，手掌心向下經(jīng)右膝邊向身體前上方運(yùn)動。持球手手臂保持伸直狀態(tài)，走勢與地面垂直，掌心向上，以拇指、食指和中指將球平穩(wěn)托起。在手上抬至最高點時手掌完全伸開，將球拋向空中。

3、揮拍擊球和發(fā)力動作。持拍手臂向后引拍到身后，雙膝微屈，側(cè)胯挺出，身體成“反弓形”。拋球后，身體開始向前移動，球拍在身后做繞環(huán)動作，肘關(guān)節(jié)抬起，腿部肌肉發(fā)力，身體由屈到伸，同時重心由后腳向前腳轉(zhuǎn)移，手臂和球拍貼耳向上盡量伸展前送，在身體右前方最高點上擊球。

4、隨揮動作。擊球后，要保持連續(xù)地向前上方伸展的隨揮動作，揮拍直至身體的左下方，右腳跨過底線進(jìn)入場區(qū)，身體重心完全前移在右腳，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)保持平衡。發(fā)完球，要迅速調(diào)整位置，準(zhǔn)備接對方的回球。

（二）發(fā)球技術(shù)動作力學(xué)分析

1、拋球向前。人體運(yùn)動系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)決定了向前上跳起要比單純的原地起跳易于用力。軀干用力是一個螺旋式向上用力過程 （螺旋式向上用力是指身體在完成背弓、側(cè)弓釋放過程的同時還有向上蹬伸、伸展軀干的動作），只有保證一定的水平距離才能獲得相應(yīng)的垂直運(yùn)動效果。

2、拋球落點。拋球上升最高點——擊球點距離落差大，球下落的速度就大，同樣的擊球時機(jī)判斷誤差造成的擊球點偏差就大，擊球準(zhǔn)確性就差。

3、拋球方式。拋球臂充分伸直，握球上舉到拋球位置后球離手，球從手掌平臺離開，不要屈肘拋球或用手指加速拋，拋出球的軌道應(yīng)相對穩(wěn)定。拋球高度要有一定的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。拋球后，手臂不要急著放下，左臂保持向上前伸展的姿態(tài)有利于判斷擊球點位置（在空中形成一個參照物）。

4、擊球點。擊球點越高，擊球的成功率越大。尤其對一發(fā)高速擊球來說，爭取較高的擊球點是保證成功擊球的重要技術(shù)措施。

三、小結(jié)與建議

（一）網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)主要包括握拍方式、準(zhǔn)備姿勢、拋球與引拍、擊球點、搔背、 拍面、擊球部位、隨揮、平衡、協(xié)調(diào)和穩(wěn)定性等，其重點和難點在于拋球、擊球點、拍面、搔背、平衡、協(xié)調(diào)和穩(wěn)定性等。

（二）網(wǎng)球發(fā)球的訓(xùn)練方法可以采用握拍變換法、平行站位弓身練習(xí)法、進(jìn)退法、體姿變換法、定點練習(xí)法和輔助練習(xí)法等方法。經(jīng)過實踐證明以上訓(xùn)練方法在對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中的運(yùn)用是可行有效的。。

（三）在比賽中，很多選手的發(fā)球都不及在練習(xí)時命中率高，因此可以加強(qiáng)心理上的練習(xí)。

（四）發(fā)球是運(yùn)用全身的力量最后將球擊出的，因此鍛煉腰腹肌的力量也很重要。

作者簡介：吳玉芳，1982年生，江西外語外貿(mào)職業(yè)學(xué)院基礎(chǔ)部教師，講師。研究方向：體育教育。