食養！還你明眸善睞

眼袋、眼腫

經常熬夜且用眼過度？偏愛肉食，不喜歡蔬菜？這些不好的習慣會令身體血液循環不暢，難以排出眼下皮膚的水分及毒素，進而令眼睛浮腫，出現眼袋。

眼部早餐

枸杞菊花茶

取杭白菊、桑葉各2克，枸杞4克，加入1000毫升水，大火煮沸后轉小火煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞繼續燜約5分鐘便可。此茶可以飲，也可直接敷眼。茶汁冷卻至60℃～70℃，再用化妝棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可。

上下眼瞼代表脾的氣血狀況，血虛則水濕滯留，易水腫生眼袋。枸杞、杭白菊都是很好的養肝健脾食材，加入桑葉對緩解氣血虛引起的眼袋尤其有效。

姜汁撞奶

這道港式甜品原料雖然樸素，只有牛奶和姜，但常食用能有效緩解眼袋、眼腫。姜性辛，含辛辣成分“姜辣素”，有利于血液循環，帶走部分體內濕氣，促進脾胃功能，幫你趕走眼部浮腫。牛奶既中和姜的辛辣味，還可以使甜品的食性變得溫和。

按摩眼部

輕閉雙眼，兩掌快速摩擦生熱，趁熱用掌心捂雙眼，用熱氣溫熱眼睛，然后將手拿開、睜眼。此動作可促進眼部血液循環，明目提神，重復2～3次輕松趕走眼袋、浮腫等熬夜引起的眼部不適。

你不一定知道的秘密

眼藥水（任何種類）放進冰箱冷藏后使用，可以減少灼痛感。

胡蘿卜并不是對眼睛最好的食物，這個榮譽應該屬于菠菜和其他深色綠葉菜。

很多人知道紫外線會傷害皮膚，卻沒有意識到它也會傷害眼睛。

當眼睛出現問題，不要隨便滴點兒眼藥水了事。如果已經感染，類固醇眼藥水可能會使炎癥更嚴重。

眼部疲勞

眼睛干澀，有壓迫感？視物模糊？紅血絲不消退？說明你的眼睛已經開始缺氧、疲勞，需要充充電了。

眨眨眼睛

每當我們非常專注時，眨眼次數就會從正常的每分鐘12～15次降至5次，根本無法給眼球提供充分的滋潤，容易出現眼干、酸澀等問題，所以最簡單的方法就是強迫自己每天眨眼300次。

眼部午餐

枸杞桂圓茶

取枸杞20粒、桂圓肉10粒、菊花15克放入杯內，加少許熱水略沖洗，將水倒去，再加熱水泡半小時即可。喝的時候可不斷加熱水，直至桂圓肉完全沒有味道。此茶能有效緩解眼干、眼澀等不適。

此外，還應為眼睛提供這些營養素：

蛋白質：瘦肉、魚等食物富含優質蛋白質，多吃能為眼球角膜、視網膜補充營養。

維生素A：動物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿卜等富含維生素A，多吃有益眼睛。

維生素B2：堅果、動物內臟、奶蛋及豆類富含維生素B2，可保護眼部結膜。

維生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1，可緩解眼干。

水：眼干多是因為身體缺水引起，最有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼干也特別有效：取烏梅、冰糖，加水煎煮即可。

眼部炎癥

常戴隱形眼鏡的你稍不留神就容易出現眼部炎癥。如結膜炎：多因細菌感染所致，發癢、有紅腫；目赤腫痛：眼球充血，眼瞼紅腫，甚至不敢睜眼，怕光流淚。

眼部晚餐

中藥材熏眼，治標又治本，不妨一試。

黃菊湯（主治結膜炎）

取黃柏30克、黃菊花15克，加50毫升開水泡2小時，用紗布過濾。用化妝棉蘸取湯汁敷眼15分鐘，或直接用湯汁洗眼，每周2～3次，能消除眼部發癢紅腫。

蒲菊湯（明目消腫）

取蒲公英、白菊花各30克，黃連9克，加水煎煮成100毫升藥汁，稍稍冷卻后熏眼15～20分鐘，每日2次，可清熱解毒、消腫明目，治療目赤紅腫效果特別好。