關于田徑科學化訓練的若干思考與研究

中圖分類號：G82 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）09-000-01

摘 要 當前，田徑運動訓練已經與科學技術之間形成了緊密的結合。由于運動訓練與比賽研究的實際投入不斷增大，從而有效的促進了與體育有關的項目的研究以及新技術的快速發展，進一步加大了體育比賽的競爭力度，運動成績不斷提高，運動訓練較之前也逐漸趨于科學化。

關鍵詞 田徑運動訓練 科學化 主要特征

田徑運動訓練的科學化是在傳統的以經驗為主的訓練模式上逐漸演變而來的，其真正的涵義指的是在實際訓練過程中采用科學合理的理論、方法以及先進的技術組織貫徹并控制運動訓練的全過程，從而達到預期的理想目標。

一、要特別重視科學選材與早期的訓練過程，將選材與育才有機的結合

（一）田徑運動訓練過程中包括了選材與育才

只要運動苗子選的好，那么，實際訓練就會比較容易。科學研究顯示，人的運動能力如何與遺傳有著很大的關系，運動機能與素質之間的遺傳性非常大，大部分人的基因中都存在著固有的運動潛能，所以，在實際中，只要我們科學合理的訓練，就可以很好的將這些潛在的運動潛能充分的激發出來，從而看到良好的運動成績。當前，田徑運動在選材上，是將科學檢測和經驗選材有機的結合，檢測主要包括形態、機能以及素質、心理、生理、生化等過程，通過多指標的綜合評定方法，以此對田徑運動的成績提前進行預測，從而進一步推動選材的科學化。

（二）將選材與育才有機的結合

在早期訓練過程中，要對運動苗子的青春發育期以及身體素質發展敏感期進行充分的訓練；經過多年訓練后，運動員的身體素質水平會從之前的一般性逐漸的向著專項化的方向邁進，同時還要求要及時的專項化，也就是說，當通過一般的訓練手段無法將運動成績提高時，就需要使用專項的手段，進一步加快專項訓練的過程，以此將田徑運動員的成績全面提高，假如運動員的成績沒有跟上，那么在青春發育加速時期過后，其運動成績再想有進一步的提高已經是不可能了。

二、實施定向化負荷訓練

從相關理論研究與實踐研究中顯示，在運動訓練過程中，只有將運動負荷進一步加大，才能夠充分的刺激運動員的機體，將他們訓練適應水平全面提高。在加大運動員的運動量時，必須充分的考慮好運動量與強度之間的關系，使其兩者之間能夠協調一致。當前的運動訓練中，比較偏向于強度的訓練，特別是專項強度。對于水平較高的運動員而言，應加大他們的專門練習，滿足比賽過程中動作的實際需求，另外，在選擇專項練習手段時應遵循最優的原則。對于訓練大負荷的認識：首先，水平不相同的運動員所承受的訓練負荷構成也應不相同，通常是根據運動項目的實際特點和訓練以及比賽任務的實際要求制定該階段的負荷強度，然后在確保強度要求的情況下合理的安排所要實現的負荷要求數量。其次，對于水平較高的運動員而言，要想將其技術訓練進一步的改進，其前提條件也是在強度較高的情況下進行。

負荷內容的定向化是指根據運動比賽的目標以及各個階段、各個運動員實際訓練任務實施目標的控制方法，以此推斷出負荷的具體內容。訓練負荷內容的定向化主要要求運動員要時刻的對自身運動能力中存在的薄弱環節進行充分的彌補，以使能力水平保持平衡。

三、要特別重視心理訓練以及恢復訓練

當前，人們在體育實踐過程中充分的認識到運動比賽不僅會導致人的體力大量消耗，同時，在很大程度上也使得他們的心理能量大量的消耗，尤其在雙方水平不分高低的重大比賽過程中，運動員的競技能力發揮的是否良好，其心理品質的好壞將會決定著最終結果。所以，在田徑運動訓練中，對于運動員的心理特征越來越重視，只有心理過程特點與運動項目相適應的方可錄選。

在運動訓練中提高成績的原理是超量恢復原理，通過對運動員訓練，，使其承受運動負荷，然后逐漸的適應，待身體機能全面提高之后，再進行大負荷的訓練，將身體機能提高，再適應，從而使其素質與成績形成螺旋上升的趨勢。不過，在實際訓練過程中，運動員經常會發生傷病以及產生運動疲勞，這對于訓練任務的完成造成了嚴重的制約，那么，運動成績就難以得到很大的提高，因此，在當前的運動訓練中要將訓練與恢復有機的結合并加以重視，只要具有良好的恢復，那么運動員才能夠承受超量的負荷訓練，如果沒有超量負荷的訓練，那么，就無法使得成績有更進一步的提高。在當前的運動訓練中，已經為運動員配備了專門的營養師，為運動員制定合理的營養搭配方案，從而使得運動員的恢復速度進一步加快。另外，隨著醫療事務監督水平的全面提高，從而有效的處理了運動員發生的傷病問題，進而實現了大負荷訓練目標，這樣，運動員的成績將會是可喜的。

四、結論

綜上可知，從選材與育才結合、實施定向化負荷訓練、重視心理訓練以及恢復訓練這三個方面對田徑運動科學化進行了分析與研究，以期拋磚引玉。

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