預防老年癡呆有妙法

老年癡呆癥是一種以進行性認知和記憶功能喪失為主要特征的疾病。此病患者的認知和記憶功能會不斷惡化，并可出現各種神經精神癥狀和行為障礙。據統計，在65歲以上的人群中，老年癡呆癥的發病率約為4%～6%。近日，美國MSN網站的健康頻道向人們推薦可預防老年癡呆癥的8種方法。這些方法簡便易行，能有效地提高老年人的認知功能，降低其發生老年癡呆癥的幾率。

1.早晨喝一杯咖啡 日本杏林大學醫學院的學者發現，咖啡的氣味具有激活大腦功能的作用。因此，老年人若每天早晨喝一杯咖啡可取得預防老年癡呆癥的作用。不愛喝咖啡的老年人若能多聞聞濃咖啡的味道，也可起到同樣的防病效果。

2.開車上班途中關掉電子導航儀 人們在駕車時使用電子導航儀，會失去利用大腦進行空間導航的機會，對腦健康是有害無益的。因此，除非處于易發生交通堵塞或不太熟悉的路段，否則盡量不要使用這種精密的儀器。

3.在中午小憩片刻 研究發現，人們在進入睡眠后大腦會開始清除無用的短期記憶信息，為接納新知識騰出更多的空間。因此，人們若每天進行30分鐘的午睡，可增強記憶力和學習能力，使腦功能更為活躍。

4.常上網 美國加州大學洛杉磯長壽研究中心的研究人員發現，中老年人在上網搜索信息時，其腦部負責做決策和復雜推理的組織會變得活躍起來。該校記憶力和人體老化研究中心的負責人加里·斯瑪爾指出：“上網搜尋信息會促使人們學習新的技能，加強他們的心智健康，使大腦保持活力和健康。”

5.選另一條路線回家 提高大腦認知功能的最佳方法就是打破常規。因此，中老年人應抽空研究一下本地的交通路線圖，然后每天采用不同的路線上下班。這樣不僅鍛煉了腦力，還能幫你發現路況最好的回家路線。

6.少看電視 研究發現，年齡在40～59歲之間的人每天多看1個小時的電視節目，其患上老年癡呆癥的幾率可增加1.3%。此類人若能每天做1個小時的智力游戲，可使患老年癡呆癥的幾率降低16%。此外，與很少參加社交活動的老年人相比，經常參加社交活動的老年人患老年癡呆癥的幾率也可減少18%。

7.學一門外語或一種演奏樂器 美國賓夕法尼亞州立大學語言科學研究中心的學者發現，與從未學過外語的人相比，能夠熟練講兩種語言的人患老年癡呆癥的幾率可減少10%以上。此外，喜歡拉手風琴、彈電子琴、彈吉他或吹口琴的人患老年癡呆癥的幾率也較低。

8.在睡覺前關掉臥室內的所有電源 美國加州大學洛杉磯分校睡眠功能紊亂研究中心的學者指出，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。人在晚上睡覺時若沒有關掉臥室內的電視機、筆記本電腦或平板電腦，其大腦就會在夜間受到這些電子設備發出的光線和電磁輻射的干擾，從而無法得到充分的休息。因此，為了保證高質量的睡眠，人們應在睡覺前關掉這些電源。