對(duì)田徑耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前心理探析

中圖分類號(hào):G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A 文章編號(hào):1009-9328(2012)10-000-01

摘 要 本文結(jié)合耐力項(xiàng)目的特點(diǎn)，通過對(duì)耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)類別特征進(jìn)行分析，并對(duì)消極心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因提出了相應(yīng)的調(diào)整方法。結(jié)合運(yùn)用心理學(xué)原理，闡明了田徑耐力運(yùn)動(dòng)員賽前的心理狀態(tài)的一些特殊規(guī)律。

關(guān)鍵詞 耐力項(xiàng)目 賽前 心理狀態(tài) 積極 消極

體育運(yùn)動(dòng)與人類任何其它形式的活動(dòng)一樣貫穿著各種各樣的情緒狀態(tài)。在許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)與比賽成績有著直接的關(guān)系，尤其是高水平運(yùn)動(dòng)員的比賽，勝負(fù)乃毫微之爭(zhēng)。田徑耐力項(xiàng)目更是如此，它包括中距離跑、長距離跑、馬拉松和競(jìng)走等，屬周期性項(xiàng)目，其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，運(yùn)作單一多次重復(fù)。因此，充分而適宜的心理準(zhǔn)備，形成賽前最佳狀態(tài)能為即將開始的激烈緊張和艱苦的長距離運(yùn)動(dòng)得以發(fā)揮體力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)做好準(zhǔn)備。

一、賽前心理狀態(tài)的類別及特征

(一)賽前“消極心理”

1.過分激動(dòng)。賽前過分激動(dòng)狀態(tài)是競(jìng)賽活動(dòng)的信號(hào)，提前刺激大腦皮層而引起的一種超前反映現(xiàn)象。其表現(xiàn)為:(1)睡眠不佳。(2)食欲強(qiáng)，但吃多吃少無所謂。(3)呼吸快，動(dòng)作忙亂，體力自我感覺良好，看上去精力旺盛。(4)經(jīng)常有恐懼、焦慮、不安等心理，對(duì)客觀事物常表現(xiàn)出“過敏反映”，注意力不集中，喜歡談笑，但言多語雜。(5)不能冷靜思考問題，對(duì)比賽表現(xiàn)出強(qiáng)烈的愿望且埋怨同伴，盲目自信，但過后又常常自責(zé)。(6)訓(xùn)練時(shí)反映過靈敏，行動(dòng)積極盲目，喜歡呼叫，動(dòng)作往往過度，技術(shù)準(zhǔn)確性差且常常變形。(7)對(duì)別人講的話如好的建議常常不大注意，且聽后容易“丟三落四”。

2.異常淡漠狀態(tài)。賽前淡漠狀態(tài)與過分激動(dòng)狀態(tài)相反，運(yùn)動(dòng)員大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強(qiáng)。表現(xiàn)為:(1)看上去心平氣和，但情緒非常不穩(wěn)定且很少發(fā)表意見，對(duì)集體活動(dòng)冷淡甚至厭煩。(2)容易被比賽訓(xùn)練以外的事情分散精力，對(duì)訓(xùn)練效果甚至對(duì)自己是否上場(chǎng)比賽持無所謂態(tài)度。(3)訓(xùn)練比賽時(shí)行動(dòng)松散且動(dòng)作無力，表現(xiàn)的異常消極，對(duì)技術(shù)處理也比較隨便。

3.過度緊張狀態(tài)。這種狀態(tài)與過度興奮狀態(tài)有些相似，但也有本質(zhì)的不同，表現(xiàn)為:(1)面部表情嚴(yán)肅，外觀精神不佳。(2)心神不寧、煩躁不安，反映遲鈍。(3)汗多、尿頻，甚至有局部肌肉抽筋顫抖現(xiàn)象。(4)行動(dòng)緩慢，動(dòng)作明顯變形。

4.虛假自信狀態(tài)。虛假自信狀態(tài)即是自信心超過了自己的能力保證，但并不是虛心而是自我掩飾，是確確實(shí)實(shí)的相信自己能夠做到。處于這種狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)是:(1)心存僥幸，不認(rèn)真準(zhǔn)備。(2)愛幻想，不能準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)自己。(3)容易走極端，稍有不順利就喪失信心。

(二)賽前積極心理

最佳競(jìng)技狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員在賽前積極、振奮的樂觀的狀態(tài)，能使心理活動(dòng)處于較高水平，潛在的能力能夠很好的發(fā)揮。具體表現(xiàn)為:(1)情緒興奮適宜。(2)注意力集中、頭腦清醒，有高度抗干擾能力，有各種比賽策略和應(yīng)變措施，能迅速巧妙地選取與客觀現(xiàn)實(shí)相符合的行動(dòng)方案。(3)對(duì)自己的實(shí)力充滿信心，心理上能做到亂中求靜，行為上能做到動(dòng)中求穩(wěn)。(4)在競(jìng)賽中表現(xiàn)出自己全部力量和取勝志向，遇到困難無沮喪表現(xiàn)，關(guān)心集體，對(duì)同伴、教練態(tài)度和諧、熱情。(5)反應(yīng)敏銳、行動(dòng)積極、技術(shù)水平穩(wěn)定、訓(xùn)練效果較好，能集中注意力聆聽教練員的講話。(6)食欲正常，睡眠安定、眼神清澈、明亮，面部表情與平時(shí)比無異常變化，外觀精力充沛，體力自我感覺良好。

二、引起賽前不佳心理狀態(tài)的原因

引起賽前不佳心理狀態(tài)的原因是多方面的，主要包括:

(一)對(duì)即將來臨的比賽形式、任務(wù)有不正確的理解，強(qiáng)烈的求勝愿望和現(xiàn)實(shí)情況相矛盾。

(二)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練程度底或缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)引起大腦皮層興奮性過高并擴(kuò)散，使皮層對(duì)皮下中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)活動(dòng)降低。

(三)由于疲勞或賽前調(diào)整不好引起。

(四)比賽動(dòng)機(jī)消極且有恐懼感，對(duì)比賽結(jié)果和不利條件考慮太多，缺乏信心。

(五)比賽規(guī)模大小，任務(wù)的輕重和對(duì)于實(shí)力的強(qiáng)弱，場(chǎng)地的適應(yīng)與否，觀眾情緒的原因。

(六)過分考慮個(gè)人名次，榮譽(yù)比賽的結(jié)果。

(七)由于過去比賽中有過嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷或經(jīng)常失敗的情緒體驗(yàn)，形成鞏固的定型。

三、克服賽前不良心理狀態(tài)的方法

(一)語言法

通過語言的交流了解運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)，即使誘導(dǎo)他的思維朝一定方向的變化和發(fā)展。另外，通過交流使運(yùn)動(dòng)員心中喜悅，是一種西療法。它用妙趣橫生的語言，滑稽可笑的表演引起運(yùn)動(dòng)員心中的喜悅，甚至引起他們的哈哈大笑使之緩解緊張的氣氛。

(二)自我暗示法

運(yùn)動(dòng)員采用積極、簡明的詞語暗示調(diào)節(jié)自己的犀利狀態(tài)。比如在中長跑的比賽結(jié)束之后，可以靜坐或臥在無干擾的地方，閉目默念有肯定意愿的詞語，使自己的肌肉放松。另外，還可以在比賽前給自己鼓勵(lì)，想象一些能緩解緊張的事。

(三)情緒轉(zhuǎn)移法

此法與語言法有一定的相似之處，中長跑運(yùn)動(dòng)員由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，心理承受也大，用情緒轉(zhuǎn)移法來幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)這一現(xiàn)象，找一些可以讓自己放松下來的事情做，以消除各種焦慮，緊張，恐懼和心神不安的不良心理。

(四)宣泄法

通過與別人的交談、辯論來傾吐自己的壓抑和煩惱，從而得到解脫。心理學(xué)研究表明，中長包運(yùn)動(dòng)員往往是屬于內(nèi)項(xiàng)型，所以更需要心理醫(yī)生或教練員用關(guān)心、體貼的語言去開導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員。

(五)信心制勝法

幫助運(yùn)動(dòng)員樹立成功的意向，以對(duì)以往好成績的追憶和理想動(dòng)作的模擬表象來增強(qiáng)其自信，并幫助其樹立以戰(zhàn)勝自我為主的制勝原則。有時(shí)候在賽前教練員可以故意夸大或編造他們對(duì)手的不利來刺激運(yùn)動(dòng)員來增強(qiáng)他們的信心。

(六)獎(jiǎng)勵(lì)法

就是用適當(dāng)?shù)姆椒ū頁P(yáng)或用獎(jiǎng)勵(lì)的方法使運(yùn)動(dòng)員獲得某種榮譽(yù)，激起他們的喜悅之情的一種喜療的方法。這種方法對(duì)平時(shí)性情壓抑而憂憤的運(yùn)動(dòng)員效果較為顯著。除了獎(jiǎng)品、獎(jiǎng)金的方法外，口頭表揚(yáng)、甚至是眼神的表揚(yáng)也都是非常重要的。

參考文獻(xiàn):

[1] 熊和平.大學(xué)生中長跑運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)整[J].體育函授.1994(3).

[2] 熊西北，馬名彩.田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)理論與方法[J].北京體育.