摔跤運動員運動損傷分析及預防

中圖分類號:G886 文獻標識:A 文章編號:1009-9328(2012)10-000-01

摘 要 摔跤運動損傷以關節扭傷、韌帶損傷和肌肉拉傷最常見。其中，以膝關節、肘關節、腰背部損傷為多發。重視準備活動質量、掌握規范技術動作、科學安排運動量與強度、加強傷后訓練的醫務監督，可以有效預防運動損傷的發生。

關鍵詞 摔跤 運動損傷 預防

摔跤是兩人直接徒手對抗的技能主導類項群，具有強度大，對抗性強、動作復雜多變、非周期性等特點。因此，在訓練和比賽過程中容易出現運動損傷。對運動員的運動損傷原因做分析，并進行有效預防，對保護運動員，提高運動成績，意義重大。

一、運動損傷的種類

從運動損傷性質和類型來看，以關節扭傷、韌帶損傷和肌肉拉傷最為常見，其次為半月板勞損，以及脫位等狀況。

(一)運動損傷部位

膝關節損傷發病率最高，又以內側副韌帶損傷為最，其次是半月板損傷。上肢部位中，肘部損傷在上肢損傷中發生率最高，大多數為關節扭傷和韌帶損傷;其次是肩關節損傷。肘關節脫位案例多于肩關節和指關節脫位。腰背部損傷及勞損在摔跤運動損傷中占重要地位，以急性和慢性腰損傷為主，多為腰部軟組織損傷，尤其是男子古典跤運動員的腰背部損傷占第一位，其發病率高達30%。耳廓損傷是摔跤運動員的職業傷。頸椎病在摔跤運動員中發病率較高，頭頸損傷有時會危機運動員的生命安全。

(二)損傷時間

從損傷的時間來看，只有15例發生在比賽過程中，僅占5%，有些傷病發生在一些特定的時期，如賽前降體重，月經期等，而且有些是比較大的傷病!如韌帶斷裂等。

二、運動損傷的誘發因素

相關研究表明，摔跤專項訓練致傷因素占34.55%，其次是身體訓練因素25.45%、比賽因素12.73%。

(一)項目特點

摔跤運動是雙人激烈對抗的競技項目，占相當大比例的動作是抱提、騎纏、反抱大腿、過胸、滾橋等技術，身體直接接觸的“膠著”狀態占到整場比賽時間的80-90%，運動損傷在所難免。例如，自由式摔跤中抱腿是一項重要技術，使用頻率非常高。抱腿時速度快、對抗強，增加了損傷的幾率。一些運動員的技術不夠正確，對抗中不會保護對方，很容易造成交叉韌帶、側副韌帶、半月板等組織的損傷。

(二)準備活動不充分

準備活動能夠克服機體的惰性，提高關節靈活性，使機體進入工作狀態。準備活動不充分即投入大強度的對抗練習，極易造成運動損傷。

(三)過度訓練

競技運動是大運動量高負荷的訓練，在運動中出現勞累在所難免，而勞累會使人的肌肉力量下降，身體局部負荷超值，容易引起損傷。連續進行高強度的過度訓練，使人體控制能力下降，致使技術動作變形，自我防衛能力下降，也是引發運動損傷的重要因素。此外，慢性勞損，帶傷、病訓練也是造成運動損傷的重要因素。

(四)技術動作不規范

摔跤技術動作千變萬化，由于運動員基本功訓練不扎實，技術動作不規范，用力順序不合理，導致動作變形或出現錯誤，這也是引發受傷的原因之一。例如膝關節的扭轉技術使用過多，以局部關節發力代替軀干引導發力。

三、預防措施

(一)重視準備活動和訓練后的積極放松

準備活動可使運動員進行訓練和比賽時從身體和精神兩方面都得到良好的發揮，準備活動的內容和量是根據教學和訓練內容以及隊員的個體情況和氣候條件而定。準備活動應具有針對性，既要有一般性的準備活動，還應該有專門性的專項準備活動，對運動負擔較大和易傷部位，要特別做好準備活動。

同時，重視訓練期間和訓練后的恢復，避免疲勞時進行高強度的對抗練習，有效的放松會幫助運動員消除疲勞，更快地恢復體能。放松練習以積極放松方式為主。

(二)提高專項技術水平，合理應用技術動作

合理的技術動作即是取得比賽勝利的重要因素，也是避免運動損傷的基本條件。所以，狠抓摔跤技術的規范性，貫穿于教學與訓練的始終。教練員不僅要教會運動員技術動作，而且要求講明動作原理:符合力學結構原理;符合人體生理解剖結構特點。通過專項理論，來指導運動員實踐，打造扎實的專項基礎。

(三)提高指、腕、肘、膝關節的靈活性

加強易傷關節的周圍肌肉力量的訓練，尤其是損傷后的恢復性力量訓練。由于指、腕、肘和膝關節周圍附著的肌肉少而力量較小，承受外力時便發生損傷。因此，在訓練中，教練員應安排專門練習，提高運動員的柔韌性，增強肌肉的力量。

(四)加強頭頸部訓練

加強頭頸部訓練是預防損傷的首要條件。訓練時做“橋”上負重、過頭翻、旋轉練習，可以使頭頸周圍的肌肉、韌帶力量得以加強，使之與脊椎間的聯結更加穩固。同時，能使頭頸部的血管、神經及各種感受器的機能都得到加強，對于提高頭頸的抵抗力，有效地預防頭頸損傷起到積極的作用。

(五)加強安全教育

加強運動醫學知識的教育，提高運動員的自我保護意識，掌握預防損傷的具體手段與方法。同時，加強傷后訓練的醫務監督。

四、小結

摔跤運動是一項身體直接接觸中徒手角斗的激烈對抗項目。其速度快，發力迅猛和技術復雜多變等特點，決定了運動創傷的發生率較高。

教學與訓練中，從心理上加強安全意識，提高對運動損傷的重視程度;加強專項技術水平;加強損傷多發部位的針對性練習;合理安排教學與訓練的準備部分與訓練后的恢復環節等等，最大限度地減少運動創傷，從而保證訓練的系統進行，不斷提高運動技術水平。

參考文獻:

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