“90后”大學生心理調適能力培養(yǎng)：從自我的角度分析

余慧

摘 要 本文旨在探索其自我與社會相適應的有效對策。通過分析弗洛伊德、米德、庫利和哈貝馬斯的“自我”理論，結合班杜拉自我調節(jié)理論，探討自我與社會環(huán)境適應中自我調節(jié)的作用，證明自我調節(jié)具有循環(huán)階段性和過程性，據(jù)此，“90后”大學生心理調適能力培養(yǎng)從自我調節(jié)角度提出了對策。

關鍵詞 心理調適 自我調節(jié) “90后”大學生

“90后”大學生多數(shù)出生于獨生子女家庭，他們自我意識顯著。自我意識一方面讓“90后”大學生充滿激情，追求個性發(fā)展和自我實現(xiàn)；另一方面也讓他們內心脆弱，缺乏交際能力。本文將結合自我理論分析“90后”大學生心理調適能力的培養(yǎng)。

1 關于“自我”

關于“自我”，弗洛伊德、米德、庫利和哈貝馬斯都進行了分析。在弗洛伊德關于人類的精神世界劃分的三區(qū)域里，“自我”是通過后天的學習和對環(huán)境的適應發(fā)展起來的，是本我與現(xiàn)實世界打交道的中介。與此相比，米德將“自我”分為“主我”、“客我”，主我表征著自我的創(chuàng)造性，客我表征著自我的社會性，體現(xiàn)了互動在自我形成中的重要地位。庫利也強調“自我”的社會性，兒童靠觀察別人的臉色來確定別人對自己的態(tài)度和評價，即“鏡像自我”（the looking—glass self）。哈貝馬斯在米德和庫利的自我觀基礎上提到“任何人都不可能單獨地自由存在，沒有與他人的關聯(lián)，任何人都不可能過一種有意義的生活”。哈貝馬斯的自我觀里，繼承了米德和庫利關于自我在社會互動中形成的觀點，并進一步發(fā)展出自我對人們日常社會生活實踐的能動意義。

弗洛伊德關于自我在社會適應中形成，社會是自我受壓抑的主要因素。在對付使人煩惱和焦慮的種種威脅和危險時，自我一方面采取積極現(xiàn)實的解決問題的方法，另一方面也會否認和歪曲現(xiàn)實的方法，阻礙社會適應。米德認為人從外部世界獲取實踐經驗形成意識，自我是人的意識的對象。自我產生于社會互動，在人與社會中他人的交流互動中承擔著各自的任務。庫利的“鏡像自我”強調自我的社會性。社會中的個人不是孤立的個體，他是社會關系中的存在。哈貝馬斯認為個人惟有融入一個主體間共有的生活世界，才能通過語言和行為能力在交往過程中獲得并保持個體和集體的同一性。

2 “90后”大學生心理調適能力培養(yǎng)：自我與社會環(huán)境的適應

根據(jù)調查顯示當代大學生92.5%的心理問題集中在適應性問題（包括對環(huán)境和人際關系的不適應，生活上的不適應，學習上的不適應）。①班杜拉的社會認知理論認為行為、個人和環(huán)境存在交互作用，并提出了“自我調節(jié)”的概念，“自我調節(jié)”是個人的內在強化過程，是個體通過將自己對行為的計劃和預期與行為的現(xiàn)實成果加以對比和評價，來調節(jié)自己行為的過程。

弗洛伊德、米德、庫利和哈貝馬斯的“自我”理論里，都體現(xiàn)了自我與社會環(huán)境適應的重要性。弗洛伊德的自我對社會的適應體現(xiàn)在自我積極現(xiàn)實地解決問題避免自我防御的發(fā)生，米德從語言溝通互動而來的自我社會適應體現(xiàn)在自我反省與他人對自己實際的看法的一致性，庫利提出的“鏡像自我”強調自我社會適應表現(xiàn)在循環(huán)系統(tǒng)中自我與他人評價的協(xié)調一致，哈貝馬斯認為在主體間共有的生活世界里，自我存在自由發(fā)展的空間。以上論述，結合班杜拉自我調節(jié)理論，“90后”大學生心理調適能力培養(yǎng)可以從其自我認知入手。

從社會認知的角度看，自我調節(jié)過程及其伴隨的信念可分為三個循環(huán)的階段：預測、操作或意志控制和自我反省。自我調節(jié)循環(huán)既有階段性，也有過程的連續(xù)性，是自我與社會環(huán)境自然而然的雙向交互作用的過程。

3 “90后”大學生心理調適能力培養(yǎng)的對策

“90后”大學生心理調適能力培養(yǎng)在于讓他們在各種適應性問題中獲得自我調節(jié)的技能。

3.1 家庭和學校環(huán)境的適應性問題

“90后”大學生家庭生活與學校生活之間的差距往往使他們在一開始時產生許多消極的自我防御。自我調節(jié)是生活技能習得的內在動力，處理自我角色轉換、環(huán)境改變后的適應，需要從認知上調整自我意識，即在任務目標、策略、期望、評價、歸因等方面再認識與分析，并通過反饋內化為新的自我意識。

3.2 人際交往的適應性問題

馬克思認為人要避免自我與他我關系的斷裂（即自我疏離），認清自己在真實社會中的真實社會關系中的自我。認識到自我對社會關系的依賴性，同伴模仿、理解與尊重將跨越自我防御（如自卑心理、孤獨心理、嫉妒心理、社交恐懼心理等）的障礙，促進個人改善自我融入團體。

3.3 學業(yè)的適應性問題

學業(yè)適應表現(xiàn)為專業(yè)適應和學習動力調用。專業(yè)適應需要自我調整學業(yè)取向和態(tài)度，改變認知策略。學習動力調用需要自我提高自制力，通過自我獎賞提高自信。此外，專業(yè)適應和學習動力建立在勞逸結合基礎上。

3.4 戀愛的適應性問題

“90后”在校大學生生理成熟早，心理尚未成熟，戀愛現(xiàn)象卻十分普遍。戀愛問題會增加心理緊張和焦慮，產生心理失調。戀愛適應的自我調節(jié)，可以自我暗示。自我暗示是一種啟示、提醒和指令，能支配和影響行為，也能達到情緒調節(jié)的目的。

3.5 就業(yè)的適應性問題

從自我的角度，就業(yè)心理適應技能表現(xiàn)為主體調適。首先，客觀認識自我，包含了個性的心理傾向到心理特征兩方面。其次，調整就業(yè)期望，擇業(yè)在理想與現(xiàn)實、社會需求與自身能力等夾縫中生存。最后，做好接受挑戰(zhàn)的心理準備，可能的心理調節(jié)方法有宣泄法、情緒放松法、積極認知法。

以上從自我角度分析了“90后”大學生心理調適能力培養(yǎng)，除此之外，也可以通過心理健康教育提高學生的自覺意識，同時，辦心理咨詢講座、開設心理問題專欄等，也能幫助大學生了解心理調適的手段及時解決心理問題。