積極關系是一個人成長發展的重要資源

陶新華

擔任心理咨詢師工作已經14年了，其間有許多同學接受過我的咨詢和治療，取得了良好的效果。還有一些同學雖然做了許多次的咨詢，但在畢業的時候依然讓人牽腸掛肚。有一個曾經的學生現在遠方的一座城市擔任教師工作，我因參加國際會議順便回訪了她，因此有了一個有趣的故事，姑且作為案例研讀一下，與老師們分享。

【案例點擊】

大學生J畢業后讀研，碩士畢業后就任某學校教師。我們師生分別五六年再次見面，真的很高興。在交談之中，J請教我說：“現在的領導不喜歡我，我雖然努力工作，但是并沒有得到領導、同事和學生的認可，學生因為不喜歡我的課，就向領導告狀，這讓我非常不爽。而領導則告訴我，也許合同期滿之后就不再與我續簽合同了。怎么會這樣呢？我到底做錯了什么？”“我不愿意與異性領導打交道，從小就是這樣的，我有問題嗎？”“最近，戀人也與我分了手，說我難打交道，難道我真的有問題嗎？”

【理論解讀】

客體關系，是精神分析的一個重要概念。“客體關系理論”強調，在人的成長過程中，早期的親密關系對人格特征的形成有比較大的影響。父母是每個人生命中的重要客體，與父母是否具有親密關系對于人格特征的形成至關重要。有研究發現，嬰兒期建立的依戀模式能夠在成人之后的戀愛關系中體現出來。通常，一直擁有安全依戀關系的人，在成年之后的人際關系和親密關系都將比較穩定。同時還具備如此特征：在共同解決問題的任務中，能給予伙伴更大的支持；更傾向于進行安全的性行為；面對壓力時較少體驗到失落感；當需要時更傾向于尋求他人的幫助；在沖突中更容易尋求方法；不太容易陷入抑郁狀態；有良好的自尊；很少會虐待配偶；離婚的幾率較小。

那么，如果在成長經歷中沒有這樣的安全依戀關系，是不是就一定會很糟糕呢？未必。因為安全性的依戀關系也可以通過后天學習獲得，或者在與其他成人積極安全的關系中得到修復和積極的改善。

咨詢師常常會發現一些這樣的學生，如果他們在早期發展階段客體關系方面存在問題，缺失一定的愛，就會導致比較嚴重的人際關系障礙，這將影響一個人的正常工作和發展。積極心理學始終比較重視人在成長過程中積極關系的建立，因為一個人如果在親密關系中獲得了積極體驗，得到了愛的感覺和幸福感，就會成為他人生成長發展的重要動力。因此，幫助學生在學校期間建立起安全穩定的師生關系和同學關系，對于他們的健康成長同樣非常有價值。而教師在這個過程中有可能成為學生生命中重要的客體，如果師生關系和諧，形成積極穩定的安全性依賴關系，就可能會幫助學生修復在從前的成長過程中因為消極依賴關系形成的退縮、多疑、矛盾等心理問題。反之，將可能再次對學生造成傷害。

【專業導引】

案例中的學生J現在是教師了，她在讀書期間接受心理咨詢需要解決的就是她的人際關系問題。她缺乏自信，交往過程中總是擔心自己成為受害者，覺得別人（同學和老師）看不起自己，或對自己抱有成見，甚至自己努力學習，已經能夠拿到二等或三等獎學金了，還覺得自己不夠好，仍覺得被人看不起。這正是早期親子關系中不安全的依戀關系導致的典型的心理問題。她早期生長在一個重男輕女的家庭，父親因為她是女兒而不是兒子，感到非常沒有面子，甚至是一種恥辱。爺爺奶奶也是這樣。這孩子從小在母親的關愛中成長，努力學習期望得到父親的承認，但是直到后來考取了大學，這樣的愿望也沒有得到很好的滿足。在大學期間她同樣努力學習，她的父親也逐步改變了對她的成見，但是她早期的心理創傷還是導致她的人際交往出現了問題。因為這種早期的愛的缺失造成的傷害通常隱藏在人的潛意識之中，要取得有效的修復尚需時日。當她走進咨詢室，與心理咨詢師建立了良好的咨詢關系之后，她獲得了能量，得以安全度過大學階段，并以良好的成績考取了碩士研究生。但這些成績的取得并不能完全修復她早期的心理創傷及人格扭曲。于是，當她獨自面對工作壓力的時候，這個問題又出現了。

事實上，教師自身的健康也是需要高度關注的。如果在成長過程中一些心理問題沒有得到及時修復或沒有被發現，一旦帶入到工作中，就會給學生、同事或者領導增加麻煩，更不用說與學生建立良好的關系，創設一個很好的學習環境了。換個角度說，這樣的人也許根本就不適合做教師，因為一旦教師自身的心理問題沒有得到解決，就可能給學生造成比較大的傷害。

J還告訴我，她害怕與男同事和領導交往，有時候他們有意或無意地碰到了她的身體，她會非常生氣，甚至當場給人一記耳光，這使得她與領導的關系很僵。這顯然是她的交往方式存在問題，如何適當地保護自己、如何與異性保持適當的安全距離，這些都是她需要重新學習的課題。她在交往中缺乏安全感的現象是從小就有的，她完成了大學學業并找到新的工作，但是如何能夠獲得成功、幸福的生活，還需要一個成長過程。

【應對策略】

作為一名教師，自身的健康成長是非常重要的，因為教師自身的問題常常會成為工作和生活中的障礙，這個案例中的J就是這樣。積極主動地尋求幫助是解決問題的有效途徑。尋求幫助的方法通常有如下幾種。

一、自我調節

根據積極心理學的研究成果，可以做如下自我調節：

1．當事人每天回憶自己一天的經歷，重點要想出這一天中經歷過的三件自我感覺很不錯的事情，并且在睡覺前多想幾遍，獲得良好的體驗。每天如此。堅持一周之后自己的感覺會比較好，堅持三周之后就可以養成良好的習慣，逐步從自卑走向樂觀開朗。其實很多缺乏自信的人并不是生活中缺少快樂，而是習慣于把經歷的不開心的事情及情緒體驗放大，在頭腦中反復回想。

2．從過去的經歷中找出一件足以使自己感到自豪的事情來，在這一周的七天時間里每天回顧兩遍以上，并告訴自己的確是很棒的。第二周再換一件事情，繼續一周的回顧體驗。這樣堅持一個月之后就會感受到比較多的積極情緒體驗，從而有效增強自信心，保持樂觀心態。

3．感謝曾經關心和支持自己的人，經常想到他們并對他們表達自己的感激之情，告訴他們是因為什么事情讓你感覺到了自己得到了關心和支持，哪怕是一件微不足道的小事也要表達自己的謝意。

二、主動尋求朋友或家人的支持和幫助

因為家人、朋友與當事人關系比較密切，對當事人也比較了解，所以，當事人尋求幫助的時候要主動積極地重新思考這種關系，讓家人和朋友重新表達對自己的認識和看法，告知最近時期看到的自己的變化和進步，并把他們的話牢記在心。尤其是父母，當他們的不良評價少、比較多的是積極肯定評價的時候，當事人往往會獲得意外的收獲，甚至可以冰釋當年郁積于心中的不良感受。

三、積極尋求心理咨詢師的幫助

這是現代人科學解決自己成長問題的方法。心理咨詢師的工作是助人自助，是運用專業的科學方法幫助人們達到可以自我面對和解決自己問題的程度。案例中的J后來就被筆者介紹給當地最資深的心理咨詢師繼續接受咨詢，一兩次之后她自我感覺還好，愿意保持咨詢關系。她的咨詢師將成為她新的重要支持者和重要資源，相信有專業人員陪伴，她將會更容易面對自己的壓力和挑戰。

四、尋找適合自己的工作環境和崗位

每個人都應該了解自己的特點，力求揚長避短。J能順利讀完碩士很重要的原因是，她選擇了一位女教授擔任導師。否則，她的學業也許難以完成，因為她不善于與男性權威打交道。因此，了解自己擅長或不擅長什么是非常重要的，我們要把自己置于一個比較容易應對的環境，而這是自己可以選擇的。我們不能對自己要求過于完美，要承認自己有弱項，如果能在一個合適的環境和崗位上，把自己的才能充分地發揮出來，盡可能取得最好的成績，就已經非常了不起了。懂得選擇適合自己的工作環境和崗位的人，通常都是富有生存智慧的人。

（責 編 子 君）