“自己跟自己過不去”

佟蘊華

每當我習練導引養生功十二法“紀昌貫虱”和“犀牛望月”的腳步動作時，就會想起一句話——“自己跟自己過不去”。這句話既經典又形象，讓我牢牢記住，并且迅速掌握了這種步型。

該動作具體做法如下（以左勢步型為例，不含手部動作）：

1、身體下沉（沉得多步才能開得大）；

2、重心移至右腳，左腳向左開一大步（相當于本人三腳長），右腿彎屈，左腿伸直，兩腳尖皆向前；

3、重心左移（切忌不可站起，由馬步過度），使左腿彎屈，右腿伸直；

4、向左大幅度轉腰的同時，右腳以腳掌為軸，腳跟往外蹬，使右腳尖指向左腳弓內側，右腳踏實，腳跟不可掀起，右腿伸直，兩腳呈丁字型出現。這就是“自己跟自己過不去”！別小看這一步型，它的作用可真大！

①可使腰、胯、膝、踝關節周圍的肌肉、韌帶等軟組織受到牽拉，在緊張和放松的反復緩慢交替中活動，有助于改善周圍的血液循環、松解粘連，緩解或消除疼痛。

②《黃帝內經》說“五臟有疾，當取之十二原”，說明原穴治療內臟疾病的重要性。而人體的十二個原穴均在腕、踝附近，本勢對應的在踝關節附近的原穴有：足厥陰肝經的太沖、足太陰脾經的太白、足少陰腎經的太溪、足少陽膽經的丘墟、足陽明胃經的沖陽、足太陽膀胱經的京骨。

經常對踝關節有規律地運動，實際上就是對這些原穴的自我按摩。特別像我這樣曾經半癱過的，踝關節、大腿肌肉特別僵硬，走路和活動不便，經過無數次“自己跟自己過不去”的鍛煉，其效果特別好，基本上恢復病前的狀態。

③在人體的趾端有被喻作水的源頭的井穴，它們是涌泉（足少陰腎經）、大敦（足厥陰肝經）、隱白（足太陰脾經）、至陰（足太陽膀胱經）、竅陰（足少陽膽經）、厲兌（足陽明胃經）。經常有規律地捻動這些井穴可以啟動、激發全身的經絡暢通。特別是對涌泉穴的捻動，更是收到加快血液循環、改善腎功能、使全身機能旺盛的效果。因為涌泉是我們生命的泉眼，為足少陰腎經的起源，在人體的最低位置，可視為“地”。腎經脈氣由此出發，猶如地下泉水奔涌而出，故名涌泉。腎屬水，而腎是人的先天之本，是我們身體的根基，腎水起于涌泉，經常捻動涌泉，已經激活生命的活水源頭，可以使衰老一步步推遲，它是人體健身長壽的大穴之一。

④經?！暗剐心媸?，即做些與常規相反的動作，就是“自己跟自己過不去”，可以讓不經?；顒踊蚧顒硬坏降募∪馐艿酱碳ぃ仁顾涌煅貉h，進而能促使機體微妙的平衡。該動作非常不自然而且很別扭，但在做該動作時，必須思想集中，不能開小差，于是更加要“萬慮拋”，一心只在練功中。

練功實踐使我加深了對“自己跟自己過不去”這句話深刻含義的理解，我要堅持下去，爭取以功法、功理上得到更大的提高和進步。