從《內(nèi)經(jīng)圖》看健身氣功養(yǎng)生智慧（三）

歐良樹

（續(xù)上期）

“百會上頂”的含義

“百會穴”，又稱為頂中央穴、三陽五會穴，是手足三陽經(jīng)與督脈陽氣交匯之處。百會穴為百脈之會，可以使精氣貫達(dá)全身。由于頭為諸陽之會，百脈之宗，而“百會穴”又為各經(jīng)脈之氣匯聚之處，其穴性屬陽，又于陽中寓陰，所以可以通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡起到重要作用。

練功時一定要“頭頂太極”（冥想一動一靜，不離一陰一陽），懷抱八卦（八方線，四正方，四隅角），腳踩五行（前進(jìn)，后退，左顧，右盼，中定），也有說要有“網(wǎng)兜效應(yīng)”的意念以及曲黎敏教授所公開傳統(tǒng)健身法秘訣二——百會對會陰。她指出站姿的要點在于身體的直立，這個直立的身體其實有個隱含的中軸線，即會陰穴與百會穴這條中軸線。古代養(yǎng)身家稱百會為天門，會陰為地戶。天主動（陽），地主靜（陰），所以天門要常開，地戶要常閉。

從上可以看出百會穴不但是督脈上的要穴之一，也是健身氣功鍛煉最重要的處所，是人體內(nèi)“精、氣、神”的聚集之處。在《內(nèi)經(jīng)圖》中以“郁羅簫臺”來喻示百會穴。那么為什么在圖上把督脈上的百會穴稱為“簫臺”呢？這其中就隱含著一個氣功養(yǎng)生的秘密。傳統(tǒng)氣功認(rèn)為，自百會穴至?xí)幯ㄓ幸粭l無形的通道，這條通道如同一根我們常吹的民族樂器——簫，只有功法習(xí)練到高級階段才能打通這條通道，也可以說真正徹底打開了氣功的玄關(guān)。古人稱“簫臺”為神仙所居之處，所以古代的養(yǎng)生書籍中說“此竅非凡竅”。

其實，唱歌尤其是美聲唱法和京劇唱法，都是使用腦后音與這個“簫臺”有關(guān)系。如京劇演員唱戲時講究氣沉丹田，借助鼻音而串腦后音引起共鳴，這必然牽動丹田之氣，由會陰穴升到命門穴、神道穴、大椎穴，穿玉枕穴直沖百會穴，然后再回上齒齦。這種發(fā)音法不但可以產(chǎn)生極高的唱腔，并且能使任、督二脈自然貫通，對健康非常有利。所以功夫過硬的京劇演員的體力與精力皆會超出常人，很少生病且壽命較長。俗話說“會唱歌的人身體健康，不會唱歌的人身體不健康”，“用聲音打通經(jīng)脈”。

閉目垂簾的作用

《內(nèi)經(jīng)圖》中“白頭老子眉垂地”的“眉垂”指的是閉目垂簾，有養(yǎng)神、煉神之意。

“眉垂”代表傳統(tǒng)養(yǎng)生修煉時要閉目垂簾。閉目垂簾有助于絕念靜心，其具體方式有多種說法：有人認(rèn)為閉目時應(yīng)當(dāng)“睜三閉七”；有人認(rèn)為不應(yīng)當(dāng)“閉目”，而應(yīng)當(dāng)“垂簾”，即將上眼皮向下微垂，以有一線白光卻不能清晰辨物為度；也有人認(rèn)為垂簾與否皆可，應(yīng)當(dāng)根據(jù)具體情況靈活運用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人睜開雙眼時要消耗人體四分之一的能覺，所以閉目有養(yǎng)神之功。當(dāng)我們一陣勞作之后，往往會感覺到因體力透支而出現(xiàn)渾身無力、頭暈眼花等現(xiàn)象，此時如果閉上眼睛休息幾分鐘，再睜開眼睛，便會馬上有神清氣爽之感。這種幾乎人人皆會的休息方法，就叫做“閉目養(yǎng)神”。

研究表明，閉目養(yǎng)神對于腦力工作者，尤其是長期專注使用眼睛的人非常有好處。常有閉目養(yǎng)神習(xí)慣的人，晚上睡眠質(zhì)量也高，很少會做噩夢?？梢哉f閉目養(yǎng)神是解除疲勞、恢復(fù)體力的最簡單有效地休息方法。

很多健身氣功功法收功時，對眼睛的要求就是這種“閉目垂簾”的方法。

舌抵上腭的作用

健身氣功功法中有許多地方都提到“舌抵上腭”，這有什么作用呢？

《內(nèi)經(jīng)圖》中“碧眼胡僧手托天”的圖注指的是“上鵲橋”與“還虛合道”之意。

“碧眼胡僧手托天”代表傳統(tǒng)養(yǎng)生修煉的上鵲橋。精氣過督脈三關(guān)時舌抵上腭，叫升鵲橋；精氣沿任脈下降至下丹田時縮舌吞液，使舌尖離開上顎，叫降鵲橋。如引導(dǎo)養(yǎng)生功十二法中開始就念到“呼吸徐緩搭鵲橋……” （全文完）