視疲勞不能過分依賴眼藥水

柳霖

如今，電腦與手機成為我們生活不可或缺的一部分，視疲勞也如影隨形地成了常見病，眼藥水就變身為隨身物品，不時可見學生、白領們從背包里拿出來往眼睛里滴上一滴。因此，很多人養成了眼睛一有不適就去藥店買上一瓶眼藥水，自己隨便點一點的習慣。殊不知，減輕視疲勞的最好辦法是讓眼睛遠離屏幕并且及時休息，而眼藥水的作用在于當自身的力量不能調節眼部不適時，才借助藥物的力量進行矯正。因為歸根結底，視疲勞是由于用眼時間過長，再加上吸收了過多的屏幕輻射導致的。如果不科學地用眼，長期依賴眼藥水，最后可能形成對眼藥水的抗藥，不僅失去治療作用，還會產生不良反應。

一、 自行使用眼藥水可能掩蓋其他疾病

醫學研究表明，有些情況下視疲勞不是一個獨立的病癥，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征，其發生原因也多種多樣，是眼病或者全身疾病的表現。引起視疲勞的原因有以下3方面：

1.眼病： 如近視、遠視、散光等屈光不正、調節因素、眼肌因素、結膜炎、角膜炎、青光眼、戴的眼鏡不合適等；

2.全身疾病： 如神經衰弱、身體過勞、癔病或婦女更年期；

3.環境因素： 如光照不足或過強、光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等。

視疲勞可能是某些疾病的信號，如果自行使用眼藥水可能掩蓋其他疾病，導致確診延遲，最終貽誤最佳的治療時機。因此，感覺看東西模糊不清、休息后也不緩解的，最好到醫院去聽聽醫生的建議。尤其要注意的是，不要在沒有就醫的情況下，自己根據廣告或說明書隨意選擇眼藥水。即使因慢性眼病在家中預備眼藥，也應定期進行眼科檢查，請醫生指導用藥。

二、長期使用眼藥水會引起不良反應

一些抗疲勞等保健眼藥水，如復方萘敏維滴眼液、復方門冬維甘滴眼液等都有收縮血管的作用，如果長期大量使用會讓收縮血管的成分在體內蓄積，引起眼壓升高等不良反應，因此不要自行長期使用，使用前最好先咨詢眼科醫生。另外，大部分眼藥水為了保持無菌、延長有效期，都加入了防腐劑。微量的防腐劑對眼睛損傷不大，但頻繁使用眼藥水，就會使角膜等眼組織經常接觸防腐劑。如果長期、大量使用眼藥水，就容易損傷角膜上皮細胞、破壞淚腺，影響正常的淚液分泌，最終導致干眼癥。

三、滴眼藥水有學問，方法要正確

不要小看“上眼藥”，方法不正確的話，不僅浪費眼藥水，還可能讓眼睛受罪，有的人因點眼方法不當造成角膜擦傷。在用眼藥水時，請注意以下3點：

1.在用眼藥前，要仔細閱讀說明書，注意檢查藥瓶上標注的藥名、濃度、有效期是否與包裝相符，眼藥水內有無渾濁或絮狀物，有無顏色變化等。點眼藥水前要先洗手，以免引發眼部感染。滴眼藥時不要使瓶口接觸眼皮（眼瞼）及睫毛，避免將眼藥直接滴在黑眼球（角膜）上。雙眼都滴藥的，應按先輕后重的順序，即先健眼、后病眼。眼藥水用完后應放到相應的位置，切忌與其他外用藥水混放在一起，以免誤用。夏天天氣炎熱，眼藥暫時不用時應置于冰箱的冷藏室保存。

2.點眼前應用醫用棉簽擦去眼睛里的分泌物并吸去部分淚液，以保證藥物濃度。給自己滴眼藥水時，先把頭向后仰或平躺，眼睛朝頭頂方向看；以左眼點藥為例，用左手中指輕輕按住左側鼻梁和眼內角之間的部位，可防止眼藥水從淚道進入口腔，用食指把下眼皮往下拉，這時候下眼皮之間形成一個小窩（稱為穹隆）；右手拿起眼藥水瓶，懸空使瓶口垂直向下，距離眼睛約1厘米時，看到瓶口與眼睛在一條直線上時就轉移視線，將眼藥水滴入穹隆內。要注意的是，不要將眼藥直接滴到黑眼珠上，以免造成刺激而用力擠眼，將眼藥擠出眼外。然后松開食指，閉眼休息3分鐘，使藥液在結膜囊內充分彌散，以獲得較好的治療效果，最后松開左手中指。

3.點完眼藥后不要揉眼睛，也盡量不要眨眼，以免藥液流失；滴兩種以上眼藥水時，至少要相隔5分鐘。點眼藥后，可能會暫時引起視力模糊，應暫時避免需要看得清楚的活動（如駕駛車輛，或使用可能造成傷害的機器等）。

四、 科學用眼與飲食調理，緩解視疲勞

如果不是其他疾病引起的視疲勞，科學用眼與飲食調理可以緩解。方法有：

1.用眼得當，注意精神放松，感到眼睛疲勞時進行適當休息。

2.電視機、電腦都不應該擺放在高于眼睛水平的位置，因為眼睛水平視物不容易疲勞。為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

3.避免近距離看書、寫字，要與電腦屏幕保持距離；電腦最好要有防輻射屏幕保護，避免屏幕過亮或過暗，屏幕顏色可選擇相對柔和的。

4.不要長時間盯著顯示屏，每隔1~2小時后應適當閉眼或遠眺休息幾分鐘；不要在行駛的車船上閱讀。

5.經常做眼保健操可以緩解視疲勞。做法是：（1）看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方；這樣遠近交換幾次可以消除眼睛疲勞。（2）頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通；眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。（3）中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦5分鐘；然后脖子各向左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部10下。（4）眼睛閉上，兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側，上下來回搓揉；并且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。

6.視疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時應多吃些富含蛋白質、維生素類的食物。食用高蛋白質食物有助于恢復精力和體力，增強眼部的調節能力，減輕視疲勞；富含維生素的食物也有助于緩解視疲勞，尤其富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素的食物具有較強的抗氧化作用，可改善血液循環，增強肌肉代謝，增強眼肌的調節能力，從而減輕視疲勞。各種新鮮蔬菜和水果等均富含維生素C，尤以青椒、黃瓜、番茄、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、柑橘類水果及其果汁含量豐富；谷物、植物油、堅果類食物（如花生、腰果、杏仁、核桃）都含有豐富的維生素E。維生素A可補充視網膜上的感光物質的消耗，對恢復和防止視力減退、緩解視疲勞也起重要作用，其最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類、胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。