坐月子也要講科學(xué)

李威

中國人講究坐月子，一直保留著許多傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗。大家知道，坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)的時(shí)機(jī)，如果月子沒有坐好，可能會讓身體健康埋下很多隱患。但是傳統(tǒng)坐月子的習(xí)俗中有許多陳舊的做法對產(chǎn)婦和嬰兒的健康無益，甚至是有害的。隨著經(jīng)濟(jì)和生活水平的提高，越來越多的準(zhǔn)媽媽們也認(rèn)識到了科學(xué)坐月子的重要性。所謂科學(xué)坐月子，就是在產(chǎn)婦坐月子期間，依據(jù)科學(xué)的理念和知識，采用科學(xué)的手段與方法，綜合調(diào)理產(chǎn)婦和嬰兒的生活，確保母嬰平安與健康。

坐月子的過程，是嬰兒出生后產(chǎn)婦機(jī)體恢復(fù)的過程，實(shí)際上是媽媽整個(gè)生殖系統(tǒng)及內(nèi)臟器官修復(fù)的過程。產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)供給胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，母體的各個(gè)系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的適應(yīng)變化，比如子宮肌細(xì)胞肥大、增殖、變長，心臟負(fù)擔(dān)增大，肺部負(fù)擔(dān)加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱，其他如內(nèi)分泌、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都會發(fā)生相應(yīng)改變。胎兒娩出后，母體器官需要恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會陰、陰道的創(chuàng)口要愈合，子宮會縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被抻拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶也要恢復(fù)到原來的正常狀態(tài)。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原，取決于產(chǎn)婦在坐月子期間是否科學(xué)調(diào)養(yǎng)。若調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，則恢復(fù)較快，且無后患；若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，臟器無法快速復(fù)位，造成內(nèi)臟器官下垂移位而引發(fā)月子病的發(fā)生。

老人們都希望自家的產(chǎn)婦按照傳統(tǒng)方式坐月子，他們認(rèn)為老祖宗留下的方法一定是最有益的，但是傳統(tǒng)坐月子中的有些方法對產(chǎn)婦的健康和產(chǎn)后體能恢復(fù)是有影響的，也是不科學(xué)的。歸納起來傳統(tǒng)坐月子主要有以下幾個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)一：門窗緊閉

不少人認(rèn)為產(chǎn)婦怕風(fēng)，風(fēng)是“產(chǎn)后風(fēng)”（指產(chǎn)褥熱）的禍?zhǔn)祝蚨鴮a(chǎn)婦房屋的門窗緊閉，產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴(yán)防“風(fēng)襲”。事實(shí)上，門窗緊閉會使居室通風(fēng)不良，空氣污濁，細(xì)菌大量滋生，很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染疾病。特別是夏日里門窗緊閉，裹頭扎腿，還會引起產(chǎn)婦中暑，嬰兒也可能因環(huán)境溫度過高出現(xiàn)脫水，實(shí)不可取。因此，產(chǎn)婦的房間每日都需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐L(fēng)透氣，一般選擇午后太陽充足的時(shí)候?yàn)橐恕４藭r(shí)，產(chǎn)婦和嬰兒可以到其他房間休息，避免房間通風(fēng)時(shí)氣流過大引起不適。

誤區(qū)二：越晚下床越好

許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需要靜養(yǎng)，需要長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這種做法弊多利少。產(chǎn)婦由于機(jī)體的生理變化，一般血液都處于高凝狀態(tài)，如果產(chǎn)后較長時(shí)間不活動，很容易發(fā)生下肢靜脈血栓。同時(shí)，產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產(chǎn)后及早下床活動不僅有利于下肢血液流速增快和惡露排出，從而減少生殖道感染機(jī)會，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來，第3天便可下床行走。總之，月子期間適量運(yùn)動不僅有利于各種器官的恢復(fù)，還可防止出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖，保持苗條的身材。

誤區(qū)三：不能刷牙、洗頭、洗澡

我國產(chǎn)婦在月子里有不刷牙、不洗頭、不洗澡、不下水的傳統(tǒng)習(xí)俗，這些和以前生活條件水平較低有關(guān)，這種做法很不科學(xué)。因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩過程中及產(chǎn)后大量出汗，產(chǎn)后小便較多，乳房脹還要淌奶水，惡露污染外陰和肛門周圍，更易讓病原體侵入身體，因此產(chǎn)后講究個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的，分娩后就可以進(jìn)行淋浴，經(jīng)過清洗身體后，會感到神清氣爽，大大有利于恢復(fù)精神，解除分娩后的疲勞。產(chǎn)婦在休養(yǎng)的過程中，進(jìn)餐次數(shù)增多，食物殘?jiān)媪粼谘例X表面和牙縫的機(jī)會增多，加上產(chǎn)婦通常進(jìn)食的都是高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，容易引起口腔潰瘍，因此產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生，建議早晚刷牙，進(jìn)食后漱口。

誤區(qū)四：雞蛋吃得越多越好

雞蛋的營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè)雞蛋，不但吸收不了還會增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響了對其他食物的攝入，一般產(chǎn)后每天吃兩三個(gè)雞蛋就足夠了。

誤區(qū)五：無節(jié)制地喝紅糖水和湯

有些產(chǎn)婦在月子里一個(gè)勁地喝紅糖水，認(rèn)為能夠活血化淤和補(bǔ)血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。紅糖水確實(shí)是產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品，但也并不是喝得越久越好。因?yàn)樵诋a(chǎn)后10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復(fù)正常。紅糖有活血化淤作用，如果喝紅糖水時(shí)間過長，就會使惡露的血量增多，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7~10天為宜，應(yīng)煮沸沉淀后再服用。湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，因此，產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會引起乳腺炎。

總之，坐月子也要講科學(xué)，傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗有很多合理的做法，但是也存在不合理的地方，新媽媽們要特別注意。