仆步掄拍教法新探

朱保榮

仆步掄拍是練習(xí)肩臂的武術(shù)基本功，對增強肩關(guān)節(jié)的柔韌性、發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)性有重要作用，在武術(shù)套路中也經(jīng)常出現(xiàn)，是武術(shù)教材中的一個重要內(nèi)容。由于該動作方向變化、路線復(fù)雜，對于學(xué)生來說難度較大。為了提高教學(xué)效果，我在傳統(tǒng)的講解示范、分解教學(xué)等教法基礎(chǔ)上進(jìn)一步探究，通過以下教學(xué)方法使學(xué)生較快地掌握了仆步掄拍這一動作。

一、單臂掄拍法

仆步掄拍的掄臂方向變化、路線復(fù)雜，左右兼顧，學(xué)生不易掌握。采用單臂練習(xí)可以使學(xué)生把注意力集中到一側(cè)手臂，避免另一側(cè)手臂的干擾，使動作路線更清晰，從而降低了難度。以右臂動作為例：左弓步，左手叉腰，右掌從前下方向上掄臂（圖1），掄至右上方時轉(zhuǎn)成右弓步，上體向右后轉(zhuǎn)，右臂繼續(xù)掄至后下方（圖2），右臂在體后由下向左，經(jīng)頭上向下掄臂，同時重心左移下蹲呈成右仆步，右臂掄至右腿內(nèi)側(cè)，在右腳內(nèi)側(cè)拍地（圖3）。在學(xué)生掌握單臂掄拍的動作后，再加上另一臂的動作，做到兩臂成一直線，就可以完成完整動作。

二、分解練習(xí)法

分解練習(xí)是將上下肢動作分解，先做站立掄拍（圖4），只做上肢的掄臂動作，不用管下肢步型的變化，掌握了上肢動作再結(jié)合仆步動作進(jìn)行練習(xí)。站立掄拍可以使學(xué)生注意力集中到掄臂動作，不需要步型變化，可以提高掄臂的速度。練習(xí)仆步拍地時，學(xué)生常不知道哪邊是仆步，往哪邊拍地，要幫助學(xué)生找到規(guī)律：哪側(cè)手先動，哪側(cè)腿成仆步，在哪側(cè)拍地。另外，單臂掄拍法對確定仆步和拍地方向也有很好的教學(xué)效果。

三、口訣練習(xí)法

在學(xué)生初步掌握動作路線后，可以對學(xué)生提高要求，把動作要點編成口訣，便于學(xué)生記憶，邊做動作邊念口訣，學(xué)生自我提示。如“上貼耳，下貼腿，直臂立圓眼相隨；肩要松，腰要轉(zhuǎn)，腳下靈活步型換”，把對肩、臂、腰、眼、步型等各個要求都概括出來。